ПЛАНИРОВАНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ ВЕСНОЙ: КАКИЕ МИКРОНУТРИЕНТЫ ВАЖНЫ УЖЕ СЕЙЧАС
Весна для многих начинается с ощущения, что хочется немного навести порядок в жизни. После зимы меняется ритм: дни длиннее, больше света, больше энергии. Кто-то начинает больше гулять, кто-то возвращается к спорту, а кто-то задумывается о более важных вещах — например, о будущей беременности.
Это довольно типичный момент. Именно весной многие пары начинают говорить о том, что хотят ребёнка. И тут возникает важный вопрос: когда на самом деле начинается подготовка к беременности?
Большинство врачей отвечают очень просто: задолго до того, как тест покажет две полоски.
ПОЧЕМУ ПЕРИОД ПЛАНИРОВАНИЯ ТАК ВАЖЕН
Когда мы говорим о беременности, обычно представляем уже сам период ожидания ребёнка. Но на самом деле очень многие процессы начинаются значительно раньше.
Организм женщины должен подготовиться к большим изменениям. Во время беременности меняется гормональный фон, увеличивается потребность в питательных веществах, активнее работают многие системы организма.
Именно поэтому врачи часто советуют уделить внимание здоровью ещё на этапе планирования.
И здесь важную роль играют микронутриенты — витамины и минералы, которые организм использует во многих процессах.
ПЕРВОЕ, О ЧЁМ ОБЫЧНО ГОВОРЯТ ВРАЧИ
Если пообщаться с гинекологом или семейным врачом, почти всегда первым словом в теме планирования беременности будет фолиевая кислота.
Это форма витамина В9, которая участвует в процессах клеточного деления. Именно поэтому её часто рекомендуют начинать принимать ещё до беременности.
Фолиевая кислота помогает организму подготовиться к тем процессам, которые будут происходить на ранних этапах развития плода.
Именно поэтому большинство комплексов для будущих мам обязательно содержат фолиевую кислоту.
ВИТАМИНЫ, КОТОРЫЕ ТОЖЕ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ
Кроме фолиевой кислоты, при планировании беременности часто говорят о других витаминах.
Например, витамин D связан со многими процессами в организме — от иммунной системы до состояния костной ткани.
Витамины В6 и В12 участвуют в работе нервной системы и обмене веществ.
Витамин С часто упоминают в контексте антиоксидантной защиты клеток, а витамин К участвует в процессах свертывания крови.
Всё это звучит довольно технически, но на практике речь идёт о простой вещи: организм должен иметь достаточный ресурс для будущих изменений.
ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Ещё одна группа веществ, о которых часто говорят при планировании беременности, — омега-3 жирные кислоты. В частности EPA и DHA.
Эти жирные кислоты участвуют во многих процессах в организме, а также связаны с развитием нервной системы.
Именно поэтому омега-3 часто включают в рацион или специализированные комплексы для женщин, которые планируют беременность.
ПОЧЕМУ ВАЖНЫ МИНЕРАЛЫ
Когда речь идёт о микронутриентах, нельзя забывать и о минералах. Железо связано с образованием гемоглобина, который переносит кислород в крови. Цинк участвует во многих клеточных процессах, а селен часто упоминают в контексте антиоксидантной защиты.
Есть также макроэлементы — кальций, магний и йод. Кальций важен для костной ткани, магний связан с работой нервной системы и мышц, а йод играет роль в функционировании щитовидной железы.
ПОЧЕМУ ВРАЧИ ИНОГДА ГОВОРЯТ О МИКРОФЛОРЕ
В последние годы всё чаще упоминают и о микробиоте. Лакто- и бифидобактерии связаны с балансом кишечной микрофлоры. Она влияет на пищеварение, иммунную систему и даже на то, как организм усваивает питательные вещества. Именно поэтому при планировании беременности иногда обращают внимание и на поддержку микрофлоры.
КОГДА НУЖНА КОМПЛЕКСНАЯ ПОДДЕРЖКА
В реальной жизни не всегда легко получить все необходимые вещества только из пищи. Именно поэтому многие женщины при планировании беременности обращают внимание на специализированные комплексы.
Например, Orthomol Natal создан для поддержки организма во время планирования беременности и в период ожидания ребёнка.
В состав Orthomol Natal входят витамины D, С, К, В6, В9 и В12, а также фолиевая кислота. В комплексе присутствуют омега-3 жирные кислоты EPA и DHA.
Кроме этого, Orthomol Natal содержит лакто- и бифидобактерии, а также микроэлементы — цинк, селен и железо.
В состав входят и макроэлементы: кальций, магний и йод, которые участвуют во многих процессах организма. Именно поэтому Orthomol Natal часто используют как один из вариантов поддержки организма при планировании беременности.
ПОЧЕМУ ВЕСНА — ХОРОШИЙ МОМЕНТ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ
Весна сама по себе способствует изменениям. Люди больше двигаются, больше времени проводят на свежем воздухе, пересматривают рацион. И это хороший момент, чтобы немного внимательнее отнестись к своему здоровью. Иногда достаточно совсем простых вещей: больше сна, больше свежих продуктов в рационе, больше прогулок.
А если к этому добавить правильный баланс микронутриентов, организм получает хороший фундамент для будущих изменений. И именно с этого — с маленьких ежедневных решений — на самом деле и начинается подготовка к беременности.