Целостное и правильное функционирование Вашей сердечно-сосудистой системы

Правильная работа кровеносной системы и ее состояние во многом зависит от образа жизни и, прежде всего, от режима и правильности питания. Особенно это касается тех, кто никак не может отказаться от вредных привычек: жирная пища, блюда из полуфабрикатов, курение, алкоголь. Кроме того, на работу сердечно-сосудистой системы негативно влияют: недостаточный сон, прием стимуляторов, энергетиков, отсутствие физических упражнений. Именно поэтому, такой категории людей, прежде всего, нужно подумать о дополнительном поступлении в организм полезных витаминов и микроэлементов.

Разберем, какие микронутриенты необходимы для целостного функционирования сердечно-сосудистой системы.

• Витамин С
  Мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и замедляет процесс старения. Прекрасно влияет на состояние сосудов и соединительной ткани, а значит - улучшает периферическое кровообращение. Витамин С помогает работе иммунной системы. Ученые обнаружили, что витамин С снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Они утверждают, что более высокий уровень витамина С в организме человека, может положительно влиять на предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний, снижая риск смерти от них.

• Витамин D
  Витамин D играет важную роль в гомеостазе (саморегуляция) фосфата кальция и влияет на метаболизм костей. Доказано, что рецептор витамина D встречается среди прочих в гладких мышцах кровеносных сосудов, кардиомиоцитов (мышечные клетки сердца), моноцитов (большие белые кровяные клетки) и макрофагов (клетки, способные поглощать и переваривать чужеродные или вредные для организма частицы). Было обнаружено, что витамин D прямо и косвенно взаимодействует с сердечно-сосудистой системой. Активный метаболит витамина D напрямую влияет на функцию тромбоцитов, воспалительные процессы и систему свертывания крови. Действие витамина D обусловлено его влиянием на метаболизм глюкозы и кровяное давление.

• Омега-3 - здоровые жиры
  Омега-3 жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие. Они предотвращают ожирение, диабет и сердечные заболевания. Замена в рационе насыщенных жиров - ненасыщенными, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. При проведении исследований с несколькими группами участников было обнаружено, что прием Омега-3 значительно снижает артериальную ригидность у пожилых людей, и не так сильно влияет на артериальную ригидность у более молодой группы участников. Авторы исследования подчеркивают, что такие положительные результаты были получены в достаточно короткие сроки, что подтверждает эффективность приема Омега-3 жирных кислот, который может быть эффективным методом ранней профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины группы В

Витамины группы В играют чрезвычайно важную роль в организме человека. Можно так охарактеризовать их - они лучшая команда, которая хороша тогда, когда играет вместе и побеждает в борьбе за здоровое сердце.

• Витамин B1 (тиамин). Тиамин ускоряет заживление ран и оказывает обезболивающее действие.
• Витамин В2 (рибофлавин). Участвует в правильном функционировании нервной системы, слизистых оболочек и эндотелия (однослойный пласт клеток, покрывающих внутреннюю поверхность) кровеносных сосудов.
• Витамин B3 (ниацин). Участвует в образовании эритроцитов, способствует выделению энергии, подавляет токсическое действие химических соединений и лекарств, регулирует уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды, тем самым понижая артериальное давление. Оказывает положительное влияние на нервную систему и психическое состояние, улучшает кровоснабжение кожи и состояние волос.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота). Ускоряет заживление ран, обеспечивает равномерное выделение энергии, предотвращает усталость и улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, участвует в выработке жиров, холестерина.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Регулирует рост и функционирование клеток; положительно влияет на нервную систему и мозг, способствует образованию нервной трубки в утробе матери, предотвращая ее повреждение.
• Витамин В12 (кобаламин). Потребность взрослого человека в витамине В12 составляет 2,4 мкг в день. Беременные женщины должны потреблять не менее 2,6 мкг, а кормящие мамы - 2,8 мкг ежедневно. Кобаламин участвует в усвоении углеводов, белков, жиров. Он также участвует в выработке эритроцитов, предотвращает анемию, обеспечивает синтез нуклеиновых кислот в клетках, прежде всего в костном мозге, влияет на функционирование нервной системы, защищает нервные клетки, способствует хорошему настроению и душевному равновесию, помогает сфокусировать внимание, влияет на костную и мышечную ткань, стимулирует аппетит.

Для того, чтоб витаминный обмен происходил в организме хорошо, ему необходимо помочь рядом простых действий. Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего сердца, это отказаться от вредных привычек. Даже если вы не курите, обязательно избегайте пассивного курения.

Кроме того, регулярная ежедневная физическая активность может снизить риск сердечных заболеваний. Физическая активность помогает контролировать свой вес и снижает шансы на развитие негативных моментов, которые могут создать проблемы для сердца, таких как: высокое кровяное давление, повышенный уровень холестерина и диабет. Используйте в пище больше овощей и фруктов, бобовые, постное мясо и рыбу, нежирные молочные продукты, цельные зерна, здоровые жиры. Кроме потребления нездоровой пищи, избыточный вес, также может привести к состоянию, которое значительно повышает шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, и т.п. Помимо этого, недостаток сна, имеет все шансы нанести серьезный вред здоровью. Люди, которые не высыпаются, имеют более высокий риск ожирения, страдают от высокого кровяного давления, сердечных приступов, диабета и депрессии.

Определенная часть людей, пытается справиться со стрессом способами, которые только усугубляют проблемы - переедание, алкоголь, курение. Поиск альтернативных способов справиться со стрессом, таких как физическая активность, упражнения на расслабление или медитация, могут помочь улучшить здоровье. Также существенным дополнением будут прогулки на свежем воздухе, соблюдение правильного режима сна, режим питания. Особо хочется сказать о питании – оно должны быть сбалансированным с содержанием достаточного количества полезных веществ. Реальным дополнением к основному источнику питания может служить немецкий ортомолекулярный комплекс Orthomol Cardio, содержащий все необходимые витамины, минералы, микро и макроэлементы для защиты сердечно-сосудистой системы.

Orthomol Cardio – твое сердце полюбит его!