Правильное питание для мышц. Что любит ваше тело?

Независимо от того, кто вы - любитель фитнеса или просто случайный посетитель тренажерного зала, необходимо помнить, что восстановление мышц после любой тренировки действительно важно. Общеизвестно, что правильное охлаждение и растяжка необходимы для восстановления мышц, но то, что вы едите после тренировки, также немаловажно для восстановления. Общепризнано, что 48 часов, достаточно для того, чтобы восстановиться.

Так что же означает восстановление?

Восстановление — это восстановление мышц и тканей, удаление отходов и уменьшение воспаления. Во время восстановления организм пополняет свои запасы питательных веществ и энергии, необходимых для клеточной активности, и восстанавливает функцию центральной нервной системы, что означает восстановление путей связи между мозгом и телом. Процесс восстановления после тренировки крайне важен, если вы хотите оставаться здоровым и активным на протяжение долгих лет!

Способность добиваться хороших результатов в тренажерном зале зависит от способности питать свое тело до и после тренировки, а также от хорошего ночного сна. Вы должны обеспечить свои мышцы строительными блоками, необходимыми для восстановления после естественного разрушения мышц, которое происходит во время занятий спортом. Строительным материал в том случае выступают аминокислоты витамины группы В и Omega-3, которые помогут телу быстро восстановиться.

Обеспечить полноценное восстановление мышц помогут витаминно-минеральные комплексы.

Когда просто сбалансированного питания недостаточно на помощь приходит сбалансированный витаминно-минеральный комплекс Orthomol Sport Omega 3.

Комплекс Orthomol Sport Omega-3 содержит важные витамины и микроэлементы, которые помогают укрепить организм, активизировать энергетический обмен и быстро восстанавливаться после тренировок:

Omega-3

Наиболее известен своими противовоспалительными свойствами, он также необходим для синтеза гормонов и улучшает восстановление костей, уменьшая болезненность мышц.

Коэнзим Q10

CoQ10 - очень важный антиоксидант, используемый во всем организме, особенно он полезен для предотвращения мышечной усталости как у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, так и у тех, кто занимается выносливостью. Его можно принимать в любое время в течение дня, не обязательно сразу после тренировки. Бонус: это также полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Магний

Магний - важен для правильной работы мышц, синтеза белка и быстрого восстановления в результате правильно построенного энергетического обмена.

Витамины группы В

Витамины группы В (В6, В12) - активизируют работу нервной системы, способствуют нормальному обмену веществ, что обеспечивает правильный и достаточный энергетический обмен.

Витамин D

Витамин D - способствует хорошему настроению и активности, а в тандеме с кальцием работает на укрепление костной ткани и минимизацию травм.

Кроме того, витаминный комплекс Orthomol Sport Omega-3 не только повышает выносливость, а и укрепляет иммунитет.

Orthomol Sport Omega-3 хорошая ежедневная привычка, которая поможет организму быстрее восстановиться. Кроме того, Orthomol Sport Omega-3 помогут избежать перетренированности, что довольно часто случается со спортсменами и посетителями тренажерного зала.