Сон улучшает вашу иммунную функцию

На сегодняшний день многие из нас вынуждены оставаться и работать дома, у многих поменялся привычный ритм жизни, мы мало гуляем, не сбалансировано питаемся, много сидим, поглощаем тонны различной информации. События, которые происходят в мире –пандемия, рост курса валют, внешняя политика, мировой кризис не оставляют нас равнодушными, многие паникуют, мало спят, заедают стресс простыми углеводами. Но не забывайте, что именно этим вы ослабляете свой иммунитет!   

Мы еще раз собрали советы от врачей, которые помогут вам сохранить иммунную систему и здоровье вашей семьи:

• Высыпайтесь – 8- 9 часов необходимо для ночного полноценного отдыха.
• Сбалансированно питайтесь с большим количеством овощей и фруктов.
• Принимайте дополнительно поливитаминные комплексы, в составе которых есть витамин С, Д, Е, цинк, селен, железо, фолиевая кислота.
• Пейте много жидкости – компоты, морсы, чай, вода.
• Регулярно делайте физические упражнения – хотя бы 15-20 мин. ежедневно.
• Следите за своим стрессом и управляйте эмоциями.

Хороший сон невероятно важен для вашего здоровья. Сон помогает вашему телу и мозгу нормально функционировать. Полноценный ночной сон может улучшить вашу учебу, память, принятие решений и даже ваш творческий потенциал. Более того, достаточное количество сна было связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и ожирения. 

Несмотря на все эти преимущества, качество сна сейчас оставляет желать лучшего, многие страдают от бессонницы, поэтому на утро вы просыпаетесь в плохом настроении с головной болью. 

Взаимосвязь сна и иммунной функции было доказано много раз. Было проведено большое 2-недельное исследование, которое   контролировало развитие простуды после введения людям назальных капель с вирусом простуды.  Врачи обнаружили, что те, кто спал менее 7 часов, почти в 3 раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал 8 часов и более, т.е даже небольшая потеря сна нарушает иммунную функцию.

Хороший сон часто начинается с соблюдения правил и полезных привычек. Однако для некоторых этого недостаточно.

Если вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы хорошо выспаться ночью, попробуйте принимать следующие добавки, способствующие сну:

1. Мелатонин - это гормон , который вырабатывает ваш организм естественным образом , он сигнализирует мозгу, что пора спать. Однако при изменении циркадных ритмов, природного мелатонина недостаточно.
2. Магний - является минералом, участвующим в сотнях процессов в организме человека, и важен для работы мозга и здоровья сердца. Кроме того, магний может помочь успокоить разум и тело, облегчая засыпание.
3. Глицин  - это аминокислота, которая играет важную роль в нервной системе. Недавние исследования показывают, что это также может помочь улучшить сон. Как именно это работает, неизвестно, но считается, что глицин действует частично, понижая температуру тела перед сном, сигнализируя о том, что пора спать.
4. L-триптофан является аминокислотой, которая может быть преобразована в несколько важных молекул, включая серотонин (гормон хорошего настроения) и мелатонин, чтобы облегчить засыпание. Клинические испытания продемонстрировали, что триптофан позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, а также увеличить продолжительность фазы глубокого сна.
5. L-теанин -  это аминокислота, которая содержится в листьях зеленого чая и может способствовать расслаблению, сохраняя состояние бодрствования. Ежедневное употребление этой аминокислоты может помочь улучшить сон и расслабление.
6. Витамин B6, ниацин способствуют нормальной функции нервной системы.

Orthomol Nemuri содержит комбинацию всех этих питательных веществ и растительных экстрактов для поддержания полноценного сна. Не давайте вирусам шанса, берегите себя и свою семью.

С заботой и любовью, компания Orthomol