Спортивные результаты с Orthomol Sport Recover

Витамины и минералы известны как микроэлементы, которые играют решающую роль в различных функциях организма. Они влияют на процессы жизнедеятельности всего организма, чтобы он мог хорошо работать. Это же касается спортсменов, на которых влияние микроэлементов повышается в несколько раз. Многие исследования показывают, что высокие уровни активности у спортсменов увеличивают их потребность в витаминах и минералах.

Метаболизм в организме происходит благодаря многим нутриентам. Эти питательные вещества расщепляются из продуктов питания на мелкие единицы, которые организм может использовать в качестве энергии.

Правильное питание и достаточный питьевой режим – залог хороших спортивных результатов.

Кроме того, некоторые нутриенты помогают уменьшить боль и воспаление; некоторые – способствуют заживлению и могут снизить риск травм.

Тиамин

Тиамин важен для нескольких метаболических путей, таких как расщепление углеводов и аминокислот с разветвленной цепью.

Хорошие источники тиамина: продукты цельного или обогащенного зерна, свинина и черные бобы.

Ниацин

Слишком мало или слишком много ниацина может привести к неприятным и даже опасным побочным эффектам, таким как диарея, слабоумие, сыпь и повреждение печени. Поэтому правильно выбирайте источники пищи.

Хорошие источники: птица, арахис, рыба, коричневый рис и обогащенные злаки.

Витамин В6

Принимая участие в почти 100 метаболических путях, витамин B6 необходим для расщепления пищевых продуктов.

Хорошие источники: птица, фисташки, нут, чечевица, свинина, бананы и тунец.

Повышение производительности

Следующие витамины и минералы часто принимаются для повышения продуктивности или получения питательных веществ, отсутствующих при ограниченной диете. Попытайтесь сосредоточиться на источниках пищи, поскольку ее несбалансированность может приводить к нежелательным побочным эффектам: запор, повреждение костей, образование камней в почках и т.д.

Витамин В12

B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, что подвергает спортсменов-веганов и вегетарианцев риском его дефицита. Обогащенные продукты, включая сухие завтраки, пищевые дрожжи и альтернативы мясу на растительной основе, содержат витамин B12. Обязательно читайте этикетку, поскольку эти продукты могут быть обогащены.

Хорошие источники: морепродукты, мясо, молоко и творог, яйца и обогащенные сухие завтраки.

Железо

Железо необходима для транспортировки кислорода. Недостаток железа в организме может вызвать усталость и повлиять на физическую работоспособность. Спортивные упражнения могут повлечь некоторые потери железа или снижение его всасывания.

Хорошие источники: устрицы, грудка индейки, обогащенные сухие завтраки, говядина, бобы и шпинат.

Витамин А

Хорошо известен своей ролью для хорошего зрения. Витамин А также работает как антиоксидант. Однако избыточное его количество может иметь токсичные эффекты, поэтому перед приемом проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хорошие источники: сладкий картофель, морковь, тыква, листовая капуста, шпинат и некоторые виды сыра.

Здоровье костей

Бег, прыжки и акробатика – интенсивные физические упражнения, нагружающие кости и суставы. Некоторые витамины и минералы способствуют здоровью костей, включая витамин D и кальций.

Витамин D

Витамин D может усваиваться под воздействием солнечного света, однако время года, время суток, облачность, географическое положение и цвет кожи могут влиять на то, насколько хорошо витамин D усваивается организмом.

Хорошие источники: обогащенное молоко и соевое молоко, рыбий жир, жирная рыба и грибы, подвергшиеся воздействию ультрафиолетового излучения.

Кальций

Помимо здоровья костей, кальций важен для нервной функции и выработки гормонов.

Хорошие источники: молоко, творог, обогащенные 100% фруктовые соки и соевое молоко, листовая капуста.

Кроме здоровой пищи, укрепить иммунитет и повысить выносливость помогают витаминно-минеральные комплексы. К примеру, Orthomol Sport Recover (Ортомол Спорт Риковер) – профессиональный углеводно-белковый коктейль для значительных достижений в спорте на фоне повышенной выносливости и активности с возможным приростом мышечной массы без ощущения усталости.

Orthomol Sport Recover содержит нужные нутриенты для всех категорий спортсменов: казеин, цинк, витамин С, аминокислоты BCAA. Такие компоненты повышают выносливость и улучшают качество восстановления после физических нагрузок.

Orthomol Sport Recover показан при высоких физических нагрузках, нехватке питательных компонентов, интенсивных и изнурительных тренировок, которые могут происходить в течение значительного времени. Прием Orthomol Sport Recover улучшает энергетический обмен и восстановление, сопротивляется усталости, апатии, способствует устойчивости психоэмоционального состояния и укреплению иммунитета.