Сухая кожа: виновата косметика или питание?

Шелушение и сухость кожи могут появиться даже тогда, когда кажется, что мы правильно за ней ухаживаем. Мы выбираем качественную косметику, регулярно пользуемся кремами, обращаемся к косметологу и стараемся максимально соблюдать все рекомендации по уходу. Но после умывания кожу все равно стягивает, появляются шелушение и шероховатость, а эффект от увлажняющего крема сохраняется всего несколько часов.

Особенно беспокоит сухая кожа лица. Здесь проблема сразу становится заметной: тональное средство ложится неровно, отдельные участки шелушатся, а ощущение сухости и стянутости не проходит в течение дня. Первая мысль – возможно, дело в уходе или неправильно подобранной косметике.

Но причина не обязательно в косметических средствах. На состояние кожи влияют холод и сухой воздух, горячая вода, питание, возраст и общее состояние организма. Поэтому стоит обратить внимание не только на внешний уход, но и на то, что влияет на кожу изнутри.

Почему кожа теряет влагу: внешние и внутренние факторы

Кожа постоянно теряет определенное количество влаги – это естественный процесс. Проблема начинается тогда, когда ее защитный барьер ослабевает и уже не может должным образом удерживать влагу. Верхний слой кожи можно представить как стену: клетки в ней – «кирпичики», а липиды между ними помогают сохранять целостность этой защиты. Когда барьер нарушается, кожа начинает быстрее терять влагу, из-за чего появляются сухость, шероховатость, шелушение и ощущение стянутости.

Иногда причины сухости кожи скрываются в привычных ежедневных действиях, на которые мы даже не обращаем внимания. Именно они постепенно ослабляют защитный барьер и мешают коже удерживать влагу:

• Горячий и продолжительный душ – высокая температура воды активнее смывает естественные липиды с поверхности кожи, поэтому после купания ощущение стянутости может усиливаться.
• Агрессивное очищение – слишком активное удаление себума и клеток рогового слоя ослабляет защитный барьер и может повышать чувствительность кожи.
• Холод и ветер – при низкой температуре и ветреной погоде открытые участки кожи быстрее пересыхают, особенно на лице и руках.
• Отопление и сухой воздух в помещении – низкая влажность способствует быстрой потере влаги, особенно на открытых участках кожи.

Есть и другие факторы. С возрастом кожа вырабатывает меньше себума, поэтому сухость часто становится более заметной. На ее состояние могут влиять некоторые лекарственные препараты, особенности питания и отдельные заболевания. Поэтому, когда возникает вопрос, почему кожа становится сухой, не стоит сразу менять всю косметику. Лучше несколько дней понаблюдать за температурой воды, частотой очищения, влажностью воздуха, рационом и тем, когда именно усиливается дискомфорт.

Если причина неочевидна, стоит смотреть на проблему комплексно. Ведь состояние кожи зависит не только от того, что мы наносим снаружи, но и от того, что организм получает с питанием.

Жиры, белок и вода: как питание влияет на сухость кожи

Белки, жиры, витамины и минералы участвуют в восстановлении тканей и поддержании защитного барьера. Поэтому питание при сухой коже лица должно быть разнообразным и полноценным, без длительных жестких ограничений.

Отдельную роль играют жиры. Липидный слой кожи содержит керамиды, холестерин и жирные кислоты, которые помогают удерживать влагу и поддерживать целостность защитного барьера. Особенно важны незаменимые жирные кислоты – линолевая омега-6 и альфа-линоленовая омега-3, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Их источниками являются орехи, семена и растительные масла, а жирная морская рыба содержит длинноцепочечные омега-3 EPA и DHA.

Не менее важен для кожи белок. После пищеварения он расщепляется до аминокислот, которые организм использует для построения собственных белковых структур. К ним относятся коллаген, поддерживающий плотность и упругость кожи, и кератин – один из важных компонентов ее верхнего слоя. Поэтому в рационе должны регулярно присутствовать источники полноценного белка: рыба, яйца, молочные продукты, мясо или бобовые.

Важное значение имеет и достаточное потребление жидкости. Когда организм получает ее слишком мало, это может отражаться и на состоянии кожи. Но правило «чем больше воды пьешь, тем лучше увлажнена кожа» здесь не работает.

Этот вопрос в 2018 году изучали Мерве Акдениз, Ценка Томова-Симитчиева, Габор Добош, Ульрике Блуме-Пейтави и Ян Коттнер из Charité – Universitätsmedizin Berlin в Германии. Исследователи провели систематический обзор научных работ, в которых оценивали, как количество потребляемой жидкости влияет на увлажненность и общее состояние кожи. Результаты показали небольшое улучшение увлажненности прежде всего у людей, которые до этого пили мало жидкости. При этом имеющиеся данные не позволяют утверждать, что увеличение количества воды одинаково заметно улучшает состояние кожи у всех людей.

Поэтому главное – не пытаться пить как можно больше, а регулярно получать достаточное количество жидкости в течение дня. При этом нормальное увлажнение кожи зависит не только от питьевого режима. Не менее важны состояние ее защитного барьера, мягкий уход, достаточная влажность воздуха и полноценное питание.

Какие нутриенты связаны с коллагеном, антиоксидантной защитой и увлажнением

Когда кожа становится сухой, шелушится и часто ощущается стянутой, легко предположить, что организму не хватает каких-то питательных веществ. Отсюда возникает закономерный вопрос: сухая кожа – чего не хватает организму? Однозначного ответа нет, ведь на ее состояние влияют разные факторы. Но среди них отдельного внимания заслуживает питание, поскольку именно с пищей организм получает белки, жирные кислоты, витамины и минералы, необходимые для поддержания структуры кожи, ее защитного барьера и антиоксидантной защиты. Поэтому далее рассмотрим, какие нутриенты особенно важны для нормального состояния кожи.

Для структуры кожи – витамин C необходим для нормального образования коллагена. Сам коллаген является одним из основных структурных белков дермы и помогает поддерживать ее плотность, упругость и эластичность.

Для поддержания влаги – гиалуроновая кислота является естественным компонентом тканей и способна связывать значительное количество воды. При этом увлажнение кожи зависит не только от нее, но и от состояния защитного барьера, правильного ухода, влажности воздуха и обеспечения организма необходимыми нутриентами.

Для антиоксидантной защиты – витамин E, цинк и селен помогают защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Коэнзим Q10 участвует в клеточном энергетическом обмене, а гидрокситирозол из экстракта оливы относится к группе полифенолов, которые также помогают нейтрализовать действие свободных радикалов. Вместе эти компоненты поддерживают естественные защитные механизмы клеток.

Для обновления кожи – биотин помогает поддерживать ее нормальное состояние, а цинк участвует в процессах деления клеток и синтеза белков. Селен дополняет эту поддержку, помогая защищать клетки от оксидативного стресса.

Если вас беспокоит выраженная сухость кожи тела, рекомендуем обратить внимание на рацион, ведь витамины и другие нутриенты действительно могут иметь ключевое значение. Если питание длительное время остается однообразным или ограниченным, кожа может получать меньше веществ, необходимых для нормального обновления и поддержания защитного барьера. В таком случае стоит не искать особые чудодейственные витамины для красоты, а позаботиться о комплексной нутриентной поддержке организма. Подходящим вариантом может стать немецкий витаминно-минеральный комплекс Orthomol Beauty, который сочетает гидролизат коллагена, гиалуроновую кислоту, витамины C и E, цинк, селен, биотин, коэнзим Q10 и гидрокситирозол из оливы. Такой подбор компонентов обеспечивает комплексную нутриентную поддержку кожи, а также помогает поддерживать нормальное состояние волос и ногтей.

Что делать, если привычного рациона недостаточно

В теории сбалансированное меню выглядит просто. На практике все немного иначе: стресс, дедлайны, поездки, перекусы на ходу, командировки, отпуск – и привычный рацион легко нарушается. В результате может появиться проблема – сухая кожа тела. Чего не хватает организму: каких витаминов или минералов? Но часто дело не в одном конкретном нутриенте, а в том, что при хаотичном ритме питание становится менее разнообразным и сбалансированным.

В такие периоды Orthomol Beauty удобно использовать как дополнительную нутриентную поддержку. Суточная порция находится в отдельной питьевой бутылочке, поэтому ее легко взять с собой на работу, в поездку или командировку. Не нужно отмерять отдельные компоненты или подстраивать прием под сложный график. Orthomol Beauty не содержит сахара, искусственных красителей, лактозы и глютена. При этом коллаген в его составе имеет животное происхождение, поэтому продукт не подходит для веганского и вегетарианского питания.

Нутриентная поддержка лучше всего работает как часть ежедневной заботы о коже. Полноценное питание, достаточное потребление жидкости, мягкое очищение, регулярное увлажнение и Orthomol Beauty помогают комплексно поддерживать ее нормальное состояние изнутри и снаружи. Если же сухость становится выраженной, долго не проходит, сопровождается сильным зудом, покраснением или появлением болезненных микротрещин, стоит обратиться к дерматологу и выяснить причину.