Свет фар или проблема со зрением? Что скрывает плохое ночное зрение за рулем

При дневном освещении водитель хорошо ориентируется на дороге – чётко различает знаки и разметку, замечает даже мелкие детали и заранее видит пешеходов. Но вечером все меняется. Фары встречных автомобилей ослепляют, контуры предметов становятся менее четкими, и даже на освещенной улице приходится внимательнее всматриваться в дорогу. Почему так происходит? Это естественная реакция глаз на слабое освещение или признак ухудшения зрения?

При недостатке света зрительная система перестраивается на другой режим работы. Но не всегда глаза успевают быстро адаптироваться к темноте. Иногда это связано с естественными особенностями зрения, а иногда – с нарушениями, требующими внимания. Почему свет автомобильных фар окружён сияющими кругами, что поможет увереннее чувствовать себя за рулём вечером и как сохранить здоровье глаз? Разберёмся подробнее.

Почему за рулем в темноте глазам сложнее видеть четко

При слабом освещении зрачок увеличивается, позволяя глазу улавливать больше света. Однако при этом световые лучи проходят не только через центральную, но и через краевые зоны роговицы и хрусталика, где преломляются менее точно. В результате изображение формируется на сетчатке с небольшой потерей резкости. Поэтому далекий дорожный знак, хорошо различимый при ярком освещении, вечером может казаться размытым.

Меняется и работа сетчатки. В ней есть два типа светочувствительных рецепторов – колбочки, благодаря которым мы различаем цвета и мелкие детали, и палочки, помогающие видеть при слабом освещении. Когда вокруг становится темнее, основную роль берут на себя именно палочки. Они позволяют замечать силуэты и движение, но не обеспечивают такой же четкости изображения, как днем.

Дополнительную нагрузку создают встречные фары. После ослепления светом встречных машин глазам необходимо время, чтобы вновь привыкнуть к слабому освещению. В этот период водитель хуже воспринимает происходящее впереди и может не сразу заметить человека в темной одежде на краю проезжей части.

Когда падает зрение после 40 лет, первые признаки возрастных изменений нередко становятся заметными именно во время управления автомобилем в сумерках или ночью. С возрастом зрачки хуже расширяются в темноте, а хрусталик постепенно пропускает меньше света. Дополнительным фактором становится сухость глаз. Когда мы напряженно следим за дорогой и реже моргаем, слезная пленка становится нестабильной, а изображение – менее четким.

Ореолы вокруг фар и размытое зрение: о чем могут говорить эти симптомы

Иногда свет встречного автомобиля выглядит не как четкая точка, а как звезда с лучами или круг с туманным ободком. Так появляются ореолы и блики – свет рассеивается или фокусируется не совсем там, где нужно. Это может быть связано с нарушением фокусировки световых лучей, изменениями на поверхности глаза или внутри него. Однако за схожими проявлениями могут скрываться совершенно разные проблемы со зрением.

Для начала разберемся, как световые лучи фокусируются глазом. При астигматизме фокусировка света может быть неравномерной, поэтому вокруг фар могут появляться световые полосы и размытые контуры. При близорукости человеку сложно четко различать предметы на расстоянии, например дорожные указатели или вывески. Подобные нарушения входят в число распространенных причин ухудшения зрения, а в сумерках и темноте связанные с ними трудности могут ощущаться еще сильнее.

Однако проблема не всегда связана с фокусировкой. При сухости глаз слезная пленка становится неоднородной, свет рассеивается на поверхности роговицы, а четкость изображения иногда меняется буквально после нескольких морганий. С возрастом блики может усиливать и катаракта – хрусталик постепенно мутнеет и сильнее рассеивает свет.

Иногда причина вообще не в глазах. Даже небольшие загрязнения и повреждения поверхности лобового стекла способны рассеивать свет встречных фар, создавая блики и ухудшая видимость. Поэтому сами по себе ореолы еще не означают наличие заболевания. Если световые ореолы беспокоят постоянно, окружающие предметы теряют четкость, а дорожные указатели трудно рассмотреть даже с небольшого расстояния, необходимо обратиться к офтальмологу для проверки зрения. Особого внимания заслуживают случаи, когда такие эффекты возникают внезапно и сопровождаются резкой болью в глазу, его покраснением или приступами тошноты. При подобных симптомах медицинская помощь нужна незамедлительно.

5 способов сделать ночные поездки комфортнее для глаз

Улучшить видимость вечером помогают несколько простых привычек и правильные настройки автомобиля. То, на что мы почти не обращаем внимания днем, в темноте может заметно влиять на комфорт за рулем.

• Очистите лобовое стекло с обеих сторон. Даже незначительные загрязнения лобового стекла ухудшают видимость, поскольку свет фар отражается от пыли и маслянистой пленки, образуя мешающие обзору засветы. Не менее важно следить за состоянием дворников и регулярно очищать автомобильную оптику.

• Приглушите подсветку салона. Слишком яркая приборная панель мешает глазам адаптироваться к темной дороге. Включите ночной режим навигатора и установите комфортную яркость экрана.
• Не всматривайтесь во встречные фары. Когда свет ослепляет, ненадолго переведите взгляд ближе к правому краю своей полосы, не теряя контроля над дорогой.
• Используйте ночной режим зеркала. Переключение салонного зеркала или функция автоматического затемнения помогают уменьшить блики от автомобилей, движущихся сзади.
• Проверьте очки. Правильно подобранные очки для вождения ночью должны обеспечивать необходимую коррекцию зрения. Прозрачные линзы с антибликовым покрытием уменьшают отражение света на поверхности очков, не затемняя дорогу.

Если принятые меры не помогли улучшить видимость, дорожные указатели по-прежнему трудно различать, а свет приближающихся автомобилей вызывает сильный дискомфорт, необходимо обратиться к офтальмологу для оценки состояния глаз. За рулем важно не только чувствовать себя комфортно, но и хорошо видеть дорогу.

Какие витамины и нутриенты важны для поддержки ночного зрения

Комфорт за рулем зависит не только от освещения и правильно подобранных очков. Важно и состояние сетчатки, которая отвечает за восприятие света, особенно в сумерках. Для ее нормальной работы нужны витамины, минералы и другие нутриенты, каждый из которых выполняет свою функцию.

Прежде всего это витамин A – необходимый компонент зрительного пигмента родопсина, благодаря которому мы видим в сумерках. Не менее важен цинк, участвующий в обмене витамина A и помогающий защищать клетки от свободных радикалов. Такая защита особенно важна для хрусталика, возрастное помутнение которого, в частности, связано с оксидативным стрессом. Кроме того, цинк помогает замедлять прогрессирование некоторых возрастных изменений макулы.

Лютеин и зеаксантин образуют защитный пигмент в макуле – центральной области сетчатки, отвечающей за четкость зрения. Он поглощает часть высокоэнергетического света и помогает защищать клетки от оксидативного стресса. Организм не вырабатывает эти каротиноиды самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей. Омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, входят в состав мембран светочувствительных клеток и важны для нормальной работы сетчатки. Также они участвуют в регуляции внутриглазного давления.

Витамины C и E поддерживают антиоксидантную защиту глаз, а витамин C дополнительно участвует в образовании коллагена, необходимого для нормального состояния кровеносных сосудов. Селен поддерживает антиоксидантные механизмы сетчатки, а растительные биофлавоноиды дополняют защиту клеток от оксидативного стресса. Витамины B2, B6 и B12 важны для работы нервной системы, в том числе зрительного нерва, который передает сигналы от сетчатки к мозгу. Витамин D способствует снижению интенсивности развития дегенеративных заболеваний глаз.

Дополнить рацион этими веществами помогают специализированные комплексы для зрения. Один из них – Orthomol Vision, немецкая диетическая добавка для взрослых, созданная для комплексной нутриентной поддержки глаз. Она может быть актуальна людям с высокой зрительной нагрузкой, в том числе тем, кто много времени проводит за рулем.

Формула Orthomol Vision сочетает перечисленные витамины, минералы, каротиноиды и омега-3 жирные кислоты. В состав также входят экстракты цитрусовых и виноградных косточек – источники биофлавоноидов, которые дополняют антиоксидантную составляющую комплекса.

Orthomol Vision выпускается в капсулах. Суточная порция составляет три капсулы, которые принимают во время или после еды – по одной три раза в день или все вместе, запивая достаточным количеством жидкости. Доступны упаковки на 30 и 90 дней.

Хорошая видимость в сумерках зависит и от состояния глаз, и от условий поездки. Чистое стекло, правильно подобранная оптика, регулярный контроль здоровья глаз и достаточное поступление необходимых нутриентов дополняют друг друга, помогая ежедневно заботиться о здоровье органов зрения.