Почему витамин D так необходим организму?
До недавнего времени витамин D оставался одним из наименее исследованных витаминов, но в последние годы медицинская наука значительно продвинулась в изучении его свойств. В недалеком прошлом, витамин D в основном связывали с диагнозом у детей - «рахит». В то же время роль этого витамина в организме взрослого человека является гораздо более важной, чем кажется на первый взгляд.
Помимо давно известной роли витамина D в обмене кальция, исследования последних лет продемонстрировали, что достаточное количество витамина D коррелирует со снижением риска развития ряда онкологических заболеваний, сахарного диабета, рассеянного склероза, сердечно- сосудистых заболеваний, туберкулеза. Витамин D участвует в регуляции и дифференциации клеток иммунной системы. Его не зря называют одним из самых важных витаминов для укрепления иммунной системы.
Витамин D традиционно относят к жирорастворимым витаминам, но при этом термин «витамин» в полной степени к нему применить нельзя, поскольку он:
- Биологически неактивен
- За счет двухступенчатой метаболизации преобразуется в организме в активную – гормональную форму.
Источники витамина D:
- Солнце: Норвежские ученые подсчитали, что на территориях выше 51 параллели северной широты (Киев, Чернигов, Житомир, Суммы, Львов) даже при ясной погоде образование витамина D практически не происходит. Даже при попадании солнца на кожу нет никаких гарантий, что мы получим достаточное количество витамина D. Использование солнцезащитных кремов, одежды с длинным рукавом и шляп сводит на нет активность солнечного излучения. Другими словами, рассчитывать на солнечное воздействие для насыщения организма витамином D не стоит.
- Продукты питания. Возможно ли пополнить запас витамина D с пищей?
Для того, чтобы получить с пищей 400 МЕ витамина D, необходимо съесть:
- 1 л молока
- 1 банку консервированных сардин
- 20 шт. яиц
- 2 кг говяжьей печени
- 4 пачки сливочного масла
- 400 г лосося
Излишне говорить, что ежедневно употребление такого объема продуктов невозможно, организму необходим дополнительный источник витамина D.
Биологическая активность витамина D измеряется в МЕ (международных единицах). Во всем мире для восполнения дефицита витамина D во врачебной практике используют холекальциферол (витамин D3). Почему именно он - потому что именно это вещество образуется в коже под воздействием ультрафиолета. То есть это вещество является естественным для организма и не требует построения специальных дополнительных систем для переработки его в D-гормон.
Согласно врачебным данным, у значительной части населения Украины отмечен недостаток или дефицит холекальциферола. Более чем у половины населения старших возрастных групп выявлены низкие уровни витамина D (40–49 лет — 57,1%, 50–59 лет — 57,2%, 60–69 лет — 62,1%, 70–79 лет — 48,2% соответственно).
Повышенному риску развития недостаточности витамина D подвержены люди с заболеваниями тонкого кишечника (нарушение всасывания), печени, почек и поджелудочной железы. В связи с этим, может наблюдаться уменьшение абсорбции витамина D, нарушение преобразования витамина D в его активные формы, что приводит к снижению всасывания кальция и фосфора, уменьшению концентрации этих минералов в крови, недостаточной минерализации скелета, развитию рахита у детей и остеомаляции у взрослых.
Основной проблемой диагностики дефицита витамина D является то, что нет ярко выраженных специфических признаков его нехватки. В то же время опытный доктор по косвенным признакам сможет заподозрить гиповитаминоз витамина D и направить на исследование 25-(ОН)D.
Косвенные признаки дефицита витамина D:
- Постоянная усталость и отсутствие сил. Витамин D3 участвует в регуляции фермента, который необходим для выработки дофамина, адреналина и норадреналина. А правильный уровень этих гормонов – важнейшее условие для хорошего настроения.
- Частые ОРВИ. Витамин D3 имеет жизненно важные значения для нормального функционирования иммунной системы. Он оказывает влияние на качество как врожденного, так и приобретенного иммунитета.
- Боли в мышцах. Попадая в клетки мышечной ткани, витамин D3 влияет на силу мышечных сокращений, помогая мышцам оставаться сильными и эластичными.
Что делать, когда сделан лабораторный тест и выявлен дефицит витамина D? Оптимальный уровень витамина D - 30-50 нг/мл или 75-125 нмоль/л. Если результаты ниже, то после консультаций с врачом, необходим прием витамина D в дозировке 1000 - 2000 МЕ. Насколько долго его нужно принимать - ответит ваш доктор. Обычно, для профилактики дефицита витамина D, назначают приём круглый год.
Немецкие специалисты разработали Orthomol Vitamin D3 Plus (Ортомол Витамин Д3 Плюс) – витаминный комплекс на основе экстракта физалиса, который усиливает усвоение кальция в кишечнике и реабсорбцию его из организма. Ягоды физалиса богаты многими полезными микроэлементами.
Почему Orthomol Vitamin D3 Plus?
Кроме основных положительных свойств, его могут принимать также веганы и вегетарианцы, а это значит, что он не содержит в своем составе ингредиентов животного происхождении. Также он не содержит: глютен, лактозу, красители, консерванты, сахар, аллергены. Orthomol Vitamin D3 Plus имеет сертификат безопасности ISO 22000. Предназначен для профилактики дефицита витамина D у взрослых и детей с 7 лет. Однако не стоит забывать, что витамин D3 также идет во многих поливитаминных комплексах ТМ Orthomol и усиливает действие других элементов, создавая гармонию в организме.