Ни одного шанса болезням. ТОП советов, которые помогут укрепить иммунную систему

Зима – время, когда возрастает риск простуды и гриппа. Мы все хорошо знакомы с советами, как избежать распространения микробов, например, регулярно мыть руки. Но как насчет нашей естественной защиты? Нашей иммунной системы.

5 советов, которые помогут вам укрепить иммунную систему этой зимой.

Высыпайтесь

Каждую ночь, пока мы спим, наш организм восстанавливает все основные функции. В том числе восстанавливается и наша иммунная система. Когда организм испытывает недостаток отдыха, его способность бороться с инфекциями нарушается. Чтобы помочь иммунной системе оставаться в форме, взрослые должны стремиться спать по 7-9 часов каждую ночь.

Позаботьтесь о своем кишечнике

Знаете ли вы, что ваш кишечник содержит около 70% вашей иммунной системы? В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, которые взаимодействуют с нашей иммунной системой и помогают ее регулировать.

Естественный способ повысить свой иммунитет этой зимой — тщательно заботиться о своем кишечнике. Это может быть диета с высоким содержанием клетчатки или ежедневный прием витаминно-минеральных комплексов, таких как Orthomol Immun Pro (Ортомол Иммун Про). Комплекс создан по принципу ортомолекулярной медицины и обещает сбалансироване поступленея важных нутриентов в организм человека.

В состав Orthomol Immun Pro входит пребиотик инулин. Это природное вещество хоть и не усваивается организмом, но необходим для очищения стенок кишечника и улучшения его перистальтики. Пребиотик служит питательной средой для полезной микрофлоры, а значит и иммунитета в целом. А лакто и бифидобактерии, которые входят в состав – снижают интенсивность симптомов инфекционных заболеваний и необходимы для улучшения микрофлоры кишечника.

Минимизируйте стресс

Короткие вспышки стресса — нормальная часть нашей повседневной жизни. Но, чем дольше продолжается стресс, тем хуже это для здоровья. Хронический стресс, который продолжается постоянно, связан со многими проблемами со здоровьем, включая снижение иммунитета. Насколько это возможно, попытайтесь минимизировать стресс в своей жизни.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Всем известно, что сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и цельных продуктов, полезна для здоровья. Но как повысить иммунитет с помощью еды?

Есть целые группы продуктов, которые могут иметь дополнительные свойства поддерживать иммунную систему, например:

• Продукты, богатые антиоксидантами, такие как черника, темный шоколад и куркумин
• Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, бобовые, брокколи и яблоки
• Пробиотические продукты, такие как йогурт, квашеная капуста и кимчи
• Пребиотические продукты, такие как бананы, спаржа, чеснок и лук

Включите в свой рацион витаминно-минеральные комплексы

Определенные дефициты витаминов, которые связаны со сниженным иммунным ответом, есть практически у каждого из нас. К ним относятся дефицит витаминов А, В6, С, D и Е, а также цинка, железа и фолиевой кислоты. Чтобы повысить иммунитет, подумайте о ежедневном приеме поливитаминов. Orthomol Immun Pro содержит необходимые для защиты иммунной системы Витамины А, Е, С.

А входящие в состав Биотин и Ниацин – сохраняют здоровыми и молодыми клетки кожи, укрепляют нервную систему и улучшают пищеварение. Биотин также нормализует уровень сахара в крови, улучшает обменные процессы организма.

Цинк поможет быстро восстановить клетки кишечника, которые страдают при агрессивной медикаментозной терапии.

Все компоненты Orthomol Immun Pro являются важными участниками метаболических процессов, связанных с укрепление иммунитета при разных заболеваниях.