Урок начался, а внимание еще на каникулах: как вернуть ребенку концентрацию в сентябре

С началом сентября будильник снова заставляет ребенка вставать по утрам. И хотя тетради и дневник давно подписаны, а рюкзак собран еще с вечера, внимание школьника все еще живет по летнему расписанию. После нескольких месяцев отдыха снова нужно внимательно слушать учителей, запоминать много новой информации, изучать новые предметы, а вечером делать домашние задания. Неудивительно, что в сентябре не все получается сразу: концентрацию невозможно включить одновременно со школьным звонком.

Осенняя рассеянность сама по себе не означает расстройства внимания. Сосредоточиться ребенку могут мешать недосып, усталость, тревожность, смена режима или трудности в учебе. Поэтому вместо постоянного «сосредоточься» родителям полезнее понаблюдать, созданы ли у ребенка условия, в которых ему легче сохранять концентрацию и внимание.

Телефон, многозадачность и усталость: что незаметно крадет внимание школьника

Наверное, такую ситуацию наблюдало большинство родителей. Ребенок делает уроки: учебник открыт, тетрадь и ручка наготове, но рядом лежит телефон. Сообщение - взгляд на экран - возвращение к учебнику - еще одно сообщение. Кажется, что школьник все это время занимается, но каждое переключение внимания отрывает его от задания и заставляет заново вспоминать, на чем он остановился. В итоге домашняя работа может растянуться на часы, а результата почти не будет.

Поэтому во время выполнения домашних заданий телефон лучше убрать со стола. Если оставить гаджет в другой комнате на весь вечер не получается, можно договориться о коротких перерывах, во время которых ребенок сможет проверить сообщения.

Не меньше мешает сосредоточиться и многозадачность - когда ребенок пытается заниматься несколькими делами одновременно. Например, решает задачи и параллельно переписывается в мессенджере, читает параграф и одновременно выполняет задание на компьютере. А если ребенок еще и долго занимается без перерывов или садится за уроки поздно вечером, когда усталость уже накопилась, удерживать внимание становится еще сложнее.

Поэтому, если родители задумываются, как улучшить концентрацию внимания ребенка, стоит не увеличивать время за учебниками, а сделать сами занятия комфортнее. Убрать лишние раздражители, предусмотреть короткие перерывы и не оставлять самое сложное на конец дня, когда школьник уже устал.

Домашние задания без марафона: как помочь ребенку удерживать фокус без лишних нервов

За день школьник несколько часов слушает объяснения учителей, запоминает новую информацию, отвечает на уроках и соблюдает школьный режим. Поэтому работу над домашними заданиями лучше организовать так, чтобы ребенку не приходилось еще несколько часов подряд заниматься на пределе усталости.

• Не начинать делать уроки сразу после школы. Кому-то достаточно перекусить и немного отдохнуть, другому ребенку нужна прогулка или час без учебных заданий. Такая пауза помогает отделить школьный день от второй части учебы дома.
• Большое задание лучше делить на части. Например, ребенок выполняет несколько примеров, после чего кто-то из родителей помогает проверить результат. Затем можно переходить к следующей части. Так работа не кажется слишком тяжелой, а внимание легче удерживать на одном этапе.
• Телефон лучше убрать не просто из рук, а со стола. Когда он лежит рядом, ребенок постоянно помнит о нем, даже если не берет гаджет в руки. Поэтому на время уроков лучше оставить телефон в другой комнате - так меньше соблазна отвлечься и легче удерживать внимание.
• Сделать начало занятий предсказуемым. Многие родители задумываются, как научить ребенка концентрироваться без постоянного напоминания «не отвлекайся». Помочь может простая ежедневная рутина: садиться за уроки примерно в одно и то же время, заниматься в тихом месте, где ничто не мешает, и поддерживать порядок на рабочем столе. Когда эти условия повторяются изо дня в день, ребенку легче настроиться на учебу и удерживать внимание на задании.
• Сложные предметы не оставлять на конец вечера. После отдыха ребенку легче включиться в работу, поэтому именно в это время стоит браться за математику, иностранный язык или подготовку к контрольной. Задания, которые требуют меньше умственного напряжения, можно оставить на потом.

Если родители рассматривают витамины для учебы как дополнительную поддержку для школьника, важно помнить: они не заменяют сон, полноценное питание, отдых и физическую активность. Ребенку, который постоянно недосыпает, возвращается из школы уставшим и сразу садится за домашние задания, никакие диетические добавки не помогут дольше удерживать внимание.

Омега-3 и учеба: что показали исследования школьников

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты важны для работы головного мозга, нервной системы и иммунитета. В детском возрасте, когда организм активно растет, а учебная нагрузка увеличивается, их достаточное поступление особенно важно.

DHA, или докозагексаеновая кислота, - одна из омега-3 жирных кислот, которую активно изучают из-за ее важной роли в работе мозга. Она входит в состав клеточных мембран, в том числе клеток нервной системы, поэтому ученых интересовало, может ли дополнительное поступление DHA влиять на отдельные показатели обучения у детей.

Именно это изучали в британском проекте DOLAB. В 2012 году Alexandra Richardson и ее коллеги из University of Oxford провели исследование с участием 362 детей преимущественно 7-9 лет с показателями чтения ниже среднего. В течение 16 недель одна группа ежедневно получала 600 мг DHA, а другая - плацебо.

Заметный результат исследователи увидели среди детей, у которых в начале были наибольшие трудности с чтением: в этой группе показатели улучшились сильнее. Это стало основанием продолжить изучение DHA.

Омега 3 для мозга стоит воспринимать не как «быстрый стимулятор» концентрации, а как важную составляющую рациона, поддерживающую работу головного мозга и нервной системы.

Orthomol Junior Omega Plus: нутриентная поддержка в периоды умственных нагрузок

Насыщенный учебный день требует от ребенка не только внимания. Нужно запоминать новую информацию, быстро переключаться между заданиями, работать с текстами и задачами, а после школы еще и находить силы на домашнюю работу. Если в период активного роста и интенсивного обучения ребенку нужна дополнительная нутритивная поддержка, одним из вариантов может быть Orthomol Junior Omega Plus.

Это немецкий витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный для детей от 4 до 14 лет в период повышенных умственных нагрузок. Комплекс выпускается в форме фруктовых жевательных ирисок, обогащенных омега-3 и омега-6 жирными кислотами. В состав также входят витамины группы B, железо, магний, цинк, витамины C, E и другие нутриенты.

Омега-3 и омега-6 жирные кислоты важны для работы головного мозга, нервной и иммунной систем. Они способствуют физическому и психическому развитию ребенка, поддерживают память, внимание и зрение. Именно поэтому омега 3 для мозга особенно актуальна в период активного роста и интенсивного обучения.

Витамины B2, B6 и B12 поддерживают работу нервной системы, процессы мышления, память и внимание. В периоды повышенных интеллектуальных нагрузок они также важны для поддержания работоспособности, выносливости и полноценного отдыха.

Железо необходимо организму в периоды высоких умственных и психоэмоциональных нагрузок и участвует в процессах, от которых зависит нормальная умственная деятельность.

Магний важен для концентрации, памяти и умственной работоспособности, а цинк - для процессов запоминания и усвоения новой информации. Это особенно актуально, когда ребенку каждый день приходится работать с большим объемом учебного материала.

Витамины C и E обладают антиоксидантными свойствами. Они помогают защищать клетки от оксидативного стресса, а также важны для работы нервной системы, зрения, роста и обновления клеток.

Суточная порция Orthomol Junior Omega Plus составляет три жевательные ириски. Их можно принять за один раз или разделить на три приема в течение дня. Комплексы минералов и витаминов для мозга и улучшения памяти стоит рассматривать не как средство для «улучшения оценок», а как действенную поддержку детского организма в период активного роста и повышенных интеллектуальных нагрузок.