Как активизировать мозговую деятельность?

Есть несколько путей к улучшению работы мозга. Первый – это правильная диета: свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и натуральные белки. Второй – регулярные физические упражнения. Однако и этого может быть недостаточно, чтобы совершить необходимый мозговой рывок? Есть ли что-то действительно действенное для улучшения здоровья мозга?

При недостатке необходимых питательных веществ для эффективной работы мозга многие специалисты советуют обратить свое внимание на поливитаминные комплексы, которые имеют в своем составе достаточное количество нутриентов для улучшения мозговой деятельности, в том числе, отдельные витамины, минералы, микро и макроэлементы. Иными словами, они созданы для того, чтобы способствовать сбалансированному насыщению организма необходимыми нутриентами в случае невозможности их получения с питанием.

Прежде чем начать прием поливитаминных комплексов, убедитесь, что:

• Питание сбалансировано. Питательные вещества из свежих продуктов обычно более приоритетны, чем содержащиеся в таблетках, капсулах и порошках.
• Физическая активность регулярная. Тренировки стимулируют кровь циркулировать по всему телу и мозгу, что делает эффективным циркуляцию питательных веществ. Это также приводит к нейрогенезу или созданию новых нейронов.
• Достаточный сон. Исследования показывают, что сон помогает вымывать потенциальные токсины из организма, которые скапливаются в центральной нервной системе в течение дня. Вот почему человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил после спокойного ночного отдыха.
• Мозг тренируется. Попытайтесь бросить себе вызов, выполняя упражнения с загадками и игру с головоломками. Найдите новое или альтернативное хобби, чтобы каждый день напрягать свои умственные мышцы.
• Происходит общение. Взаимодействие с людьми является ключом к получению новых взглядов и опыта. Это также позволяет изучать других людей, их психологию и эмоциональное состояние, что значительно расширяет возможности мозга систематизировать и анализировать идеи и кратко излагать их.

Питательные вещества для здоровья мозга

Какие же питательные вещества лучше всего подходят для здоровья мозга? Одни способны поддерживать память, бдительность и креативность, другие замедляют развитие серьезных психических заболеваний, расстройство или апатию. Ни одно питательное вещество не может сделать все сразу, но есть некоторые вещества, которые помогут улучшить умственные способности.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 приносят все и понемногу, включая улучшение работы мозга, памяти, скорости реакции. Они также могут снизить риск болезни Альцгеймера и потенциально даже помочь предотвратить депрессию и деменцию.

Жирная рыба, такая как лосось, форель и сельдь, является отличным источником Омега-3. Вам не нравится рыба? Есть много других источников Омега-3, таких как: льняное семя, соевые бобы, орехи, содержащие эти незаменимые жирные кислоты.

Витамин D

Витамин D известен тем, что поддерживает прочность костей и помогает предотвратить многие болезни, связанные со здоровьем костей, суставов и хрящей, но также связан с процессами, влияющими на улучшение работы мозга и ЦНС.

Фактически, соблюдение нормального уровня витамина D может предотвратить возникновение психических заболеваний, таких как депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и слабоумие.

Витамин В12

Как и витамин D, витамин B12 имеет множество преимуществ для нашей психики. Достаточное количество витамина B12 в организме способствует получению необходимого количества энергии, улучшению памяти и облегчает обучение. Также В12 помогает улучшить настроение и снизить симптомы депрессии.

Но далеко не все необходимые для работы мозга нутриенты можно получить с помощью разнообразного питания. Поскольку ограниченность питательных веществ отрицательно сказывается на работе всего организма, а не только на работе мозга, за помощью можно прибегнуть к приему поливитаминных комплексов. Их состав содержит сбалансированное количество веществ, учитывая потребности ЦНС в питательных веществах. Их ежедневное снабжение организма в необходимом количестве обеспечивает бесперебойную работу мозговой системы и организма в целом. Одним из таких комплексов является Orthomol Mental (Ортомол Ментал). Регулярный прием Orthomol Mental способствует нормализации и улучшению работы мозга и ЦНС, улучшает настроение, уменьшает тревожность и негативное влияние стрессов.

В составе Orthomol Mental содержатся компоненты для активизации работы головного мозга:

• Фосфатидилсерин – снижает утомляемость, улучшает память, настроение и общее самочувствие.
• Фосфатидилхолин – снижает физическую и психологическую усталость, уменьшает тяжесть и боли в мышцах, улучшает кровоснабжение в ткани.
• Экстракт гинкго билоба – улучшает мозговое кровообращение, память и внимание, снижает риск развития тромбоза, усиливает венозный отток.
• Цитрусовые биофлавоноиды – мощные антиоксиданты, укрепляют стенки сосудов, уменьшают воспаление, усиливают активность нейронов.
• Ресвератрол – природный антиоксидант, улучшающий приток крови к головному мозгу, участвует в защите клеток головного мозга от повреждений.
• Омега-3 жирные кислоты тормозят старение клеток головного мозга, улучшают интеллектуальную деятельность, уменьшают ют выраженность воспалений и снижают утомляемость.
• Витамины А, С, D, Е защищают клетки от старения и разрушения, улучшают память и внимание.
• Цинк и селен отвечают за сенсорное восприятие внешних явлений, внимание и память.
• Витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12) ответственны за обмен веществ в клетках, энергетический обмен, улучшают состояние нервной системы.

Прием Orthomol Mental способствует активизации работы мозга и ЦНС, уменьшает негативное влияние стрессов на психоэмоциональное состояние человека.