Как наша психика реагирует на длительное отсутствие света и что с этим делать?

Как наша психика реагирует на длительное отсутствие света и что с этим делать?

Продолжительное отсутствие света – потенциально тревожная ситуация для всех нас.

Действительно ли серотонин связан с депрессией и отсутствием света?

Научно доказано, что нарушения настроения связаны со световыми и циркадными ритмами. Одним из примеров является сезонное аффективное расстройство, при котором настроение колеблется между дистимией в течение короткого зимнего дня и эутимией в течение долгих летних дней. Фактически поразительное количество перепадов настроения либо характеризуется нарушением сна и циркадных ритмов, либо провоцируется нерегулярным световым циклом. Нарушение сна является диагностическим критерием депрессии, биполярного расстройства или посттравматического стрессового расстройства.

Веерные отключения электроэнергии способны повлиять на режим дня и качество сна. К примеру, мы можем страдать от бессонницы или чаще видеть ночные кошмары.

Освещение сигнализирует мозгу об умеренной безопасности. В безопасности активность миндалевидного тела снижается. Когда света нет, миндалевидное тело активизируется, сигнализируя мозгу об опасности. Соответственно, мы начинаем испытывать тревогу.

Как поддержать свой организм

Используйте искусственные источники света. Если спать еще не время – постарайтесь занять себя чем-нибудь, не снижая активность.

В условиях длительного отключения света старайтесь не оставаться надолго наедине.

Сбалансируйте свое питание, особое внимание уделив приему витаминно-минеральных комплексов. Известно, что недостаток витаминов, минералов, микро и макроэлементов усиливает физическое и нервное истощение организма. Дополнительно восстанавливать их баланс можно с помощью приема витаминно-минерального комплекса для женщин Orthomol Vital F (Ортомол Витал Ф). Поскольку женщины в большинстве случаев очень эмоциональны, они не могут стойко переносить стресс и испытывают негативное агрессивное влияние, витамины для женщин Orthomol Vital F созданы чтобы помочь справиться с влиянием негативных эмоций и сложных жизненных ситуаций.

Входящие в состав комплекса компоненты Orthomol Vital F улучшают настроение и повышают иммунитет. Это витамины группы В(В6, В9, В12), Витамин D, Витамин С, Магний, Омега-3 жирные кислоты.

Orthomol Vital F благодаря своему сбалансированному составу не даст никакого шанса неблагоприятным внешним факторам.