Как радоваться жизни даже во время войны?

Психология войны довольно проста, потому что настроения населения в этот период очень колеблются на разных этапах. Шок - случилось что-то ужасное, чего мы не ожидали. Человек начинает автоматически действовать по программе выживания. Разум рассматривает различные варианты будущих событий, чтобы подготовиться к ним. А это невозможно. Здесь необходимо сократить горизонт планирования до нескольких часов. Дальше следуют отчаяние, отрицание, паника.

Поначалу все украинцы после шокового состояния доходили до максимального оптимизма, сильной эйфории от того, что им удалось выжить в первые часы и дни. Но, к сожалению, эйфория не может длиться вечно, потому что такое состояние слишком затратно с точки зрения психических ресурсов.

Перепады настроения — это нормально. Самое страшное — не знать, что с тобой происходит, и верить, что эти чувства останутся с тобой навсегда.

Как бороться с паникой?

Паника поражает человека по разным причинам: беспокойство за жизнь и здоровье близких, частые взрывы и воздушные тревоги, переезд в другой город без средств к существованию, потеря работы и так далее. Все что угодно может вызвать панику. В такие моменты лучше всего подготовиться заранее. Например, запишите или запомните несколько простых советов для преодоления паники, а по возможности перечитайте и повторите их:

1. Упражнение на контроль стоп, спины, глаз и рук

У человека есть несколько точек опоры и контакта, за счет них он может выйти из паники. Ноги - что бы ни случилось, проверьте, насколько они устойчивы. Когда вы слышите информацию, которая вас пугает, постарайтесь сразу же посмотреть себе под ноги. Контакт со стопами позволяет двигаться.

Спина – когда становится страшно, прислонитесь к стене или спинке стула, любой опоре, если есть возможность.

Глаза – смотрите на то, что вокруг, старайтесь установить зрительный контакт. Если рядом с вами есть кто-то, встречайте его взглядом. Поморгайте глазами и найдите яркое пятно, на котором можно сфокусироваться.

Руки – сжимать и разжимать кулаки, растирать руки, обнимать себя. При сильном стрессе мы теряем контакт со своим телом. Мы буквально «вылетаем» из него. Но только тело может выдержать напряжение, с которым мы сталкиваемся. Если вы не можете потянуться, потяните пальцы рук, ног и шею. Это поможет восстановить активность префронтальной коры, чтобы быстро думать и реагировать.

2. «Я океан»

Представьте, что вы мгновенно вырастаете до размеров океана.

Огромный, как луч солнца или высочайшая гора, ты становишься очень высоким и широким по горизонтали и по вертикали. Почувствуйте, что за вами стоят сила вашей семьи и опыта. У нас есть выбор: почувствовать себя маленькими стаканами воды, или - огромными океанами, способными вместить все невзгоды времени, с которыми мы столкнулись.

Не забывайте о внутренней поддержке организма

Достаточная нутритивная поддержка организма во время стресса крайне важна. Стресс в буквальном смысле съедает полезные витамины и микроэлементы. А накопить их быстро не всегда представляется возможным.

Поскольку женщины в большинстве случаев очень эмоциональны, они тяжелее переносят стресс и испытывают на себе негативное влияние агрессивного воздействия. Потребности женского организма в получении необходимых нутриентов поможет решить сбалансированный состав витаминно-минеральных комплексов Orthomol Vital F.

Немецкий ортомолекулярный комплекс Orthomol Vital F:

ЗАЩИЩАЕТ ОТ СТРЕССА И ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ

ВОССТАНАВЛИВАЕТ ФУНКЦИЮ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

УВЕЛИЧИВАЕТ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ

ПОВЫШАЕТ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ

Orthomol Vital F способен создать защитный барьер на пути влияния стресса, на психо - эмоциональный фон, предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и улучшить настроение.