Как сохранить зрение после 50?
У большинства проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии является одной из наиболее распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза фокусироваться и со временем оно может прогрессировать.
Поначалу вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем, придется снять очки, чтобы рассмотреть материалы для чтения вблизи. При тусклом освещении печатные газеты и ресторанные меню могут казаться размытыми.
Ваше зрение может улучшиться, если вы носите очки, отпускаемые по рецепту, или контактные линзы. Но если вы хотите сделать немного больше для здоровья своего зрения, есть и другие способы.
1. Еда для здоровых глаз
Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, морковь действительно богата витамином А, важным питательным веществом для наших глаз. Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровой работе глаз. Обязательно включите в свой рацион продукты, богатые витамином С, витамином Е, медью и цинком.
Когда вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты могут помочь уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную листовую зелень и сладкий картофель.
Рыба также полезна для глаз. Холодноводная рыба, такая как скумбрия, дикий лосось и треска, богата DHA, жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны.
2. Упражнения для глаз
Поскольку у глаз есть мышцы, использование некоторых упражнений, помогут им оставаться хорошей форме. Упражнения для глаз хороши, если их делать утром и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, то заметите разницу.
Начните с согревания глаз в течение пяти секунд теплыми ладонями. Закатывание глаз — это не просто выражение, это хорошее упражнение, которое может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и проведите глазами около десяти раз в обоих направлениях.
Чтобы заострить внимание, держите ручку на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на ней. Медленно приближайте ручку, пока она не окажется прямо у вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.
3. Упражнения для всего тела для зрения
Упражнения хотя бы по двадцать минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку оно удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными. На самом деле достаточно быстрой ходьбы.
4. Отдых для ваших глаз
Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это по многу раз, когда усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением перед компьютером или чтением, закрытие глаз поможет отдохнуть. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.
5. Высыпайтесь
Отдыхать глазам пару минут недостаточно. Ваше тело требует регулярного, спокойного сна. Любой врач расскажет вам о важности сна для вашего здоровья и самочувствия. Когда ваше тело достаточно отдыхает, отдыхают и ваши глаза. Если вы занимаетесь интенсивной зрительной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы очень помогают зрению.
6. Создайте приятную для глаз обстановку
Множество вещей, которые окружают нас каждый день, могут быть вредны для глаз. Например, длительное сидение за компьютером, попадание в глаза хлорированной воды из бассейна, использование при чтении тусклого освещения и флуоресцентные лампы могут ухудшить зрение. Следите за этими условиями и делайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.
7. Избегайте курения
Помимо того, что курение вредно для здоровья по многим причинам, оно может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и может вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение может снизить количество антиоксидантов.
8. Регулярно проверяйте зрение
Большинство людей ждут, пока у них не возникнут проблемы со зрением, чтобы пройти обследование глаз. И зачастую обращаются к врачу слишком поздно. Своевременное обследование глаз может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. На самом деле, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.
9. Регулярный прием витаминных комплексов
При правильной нутриентной поддержке организма, можно избежать или скорректировать патологии органов зрения, защитить хрусталик, избежать развития катаракты и отслоения сетчатки, укрепить стенки сосудов и глазные мышцы. Витамины для улучшения зрения Orthomol AMD extra не являются лекарством. Это – полноценная сбалансированная формула из важных незаменимых минералов и микроэлементов, которые воздействуют на состояние зрительной системы и улучшают ее.
В состав витаминов для улучшения зрения Orthomol AMD extra входят лютеин и зеаксантин – каротиноиды. Они блокируют синий свет, защищая от его действия сетчатку, что служит профилактикой развития макулярной дистрофии. Вещества повышают остроту зрения, в том числе в сумерках и темноте. Поскольку они не вырабатываются в организме человека, их достаточное потребление извне является обязательным для сохранения зрения, особенно в старшем возрасте.
Витамины С и Е – мощные антиоксиданты, которые необходимы для замедления роста катаракты и дегенерации желтого пятна.
Цинк, кроме антиоксидантного действия, необходим для поддержания остроты зрения в сумерках. Он является составляющей палочек – особых клеток сетчатки, ответственных за зрение в темноте и при недостатке света.
Медь усиливает действие других компонентов комплекса: улучшает усвоение витамина С, регулирует уровень цинка, улучшает состояние нервной системы. Таким образом, состав комплекса Orthomol AMD extra (Ортомол АМД экстра) – это возможность улучшить качество зрения без оперативного вмешательства.
