Работа при свечах: как сохранить зрение?

Блэкаут — слово, уже знакомо каждому украинцу.

После октябрьских бомбежек, оставивших часть страны без света, люди все больше проводят времени с электронными носителями и гаджетами. Работать, читать, смотреть фильмы – все это помогает отвлекать себя темными зимними вечерами. В то же время, наши глаза вынуждены постоянно напрягаться, чтобы посмотреть, что изображено, или транслируется на небольшом экране телефона или компьютера.

Нам с самого детства говорили, что смотреть телевизор во тьме вредно для глаз. Реалии сегодня таковы, что подавляющее большинство из нас перестало соблюдать эти правила. Но могут ли гаджеты в темноте действительно навредить нашим глазам, или просто "бабушкины сказки"?

Поскольку компьютерные мониторы и телевизионные экраны производятся по схожим технологиям, пользователи подвергаются (особенно в темноте) того же риска для органов зрения при использовании компьютера, как и при просмотре телевизора. Проблема снижения остроты зрения обычно была проблемой старшего поколения, но на сегодняшний день усталость глаз и, как следствие определенная потеря зрения, все больше становится проблемой молодого поколения, поскольку такая категория населения проводит много времени за работой на компьютере или в гаджетах. как при свете, так и тьме.

Электронные книги

Также с детства нас предостерегали от чтения во тьме, предупреждая о возможности потери зрения. Сегодня подавляющее большинство населения читают электронные книги, пользуются электронными планшетами и мобильными телефонами. Все эти устройства могут вызвать напряжение глаз и синдром сухого глаза из-за уровня освещения и качества пикселей. Современные, последние модели гаджетов позволяют регулировать освещение и контрастность, что делает их немного безопаснее для глаз, но...

Если вы хотите читать электронные книги, убедитесь, что есть дополнительный источник света. При нежелании получить яркий свет можно использовать мягкий фоновый свет. Оно должно быть достаточно мощным, чтобы глаза не напрягались, чтобы увидеть текст на экране.

Симптомы напряжения глаз

Напряжение глаз часто считается временным. Большинство людей убеждены, что их глаза некоторое время могут даже болеть, но со временем, после отдыха, все вернется в здоровое русло. В краткосрочной перспективе так и происходит. Однако продолжительное зрительное напряжение стимулирует появление глаукомы и/или проявления астигматизма.

Глаза не могут говорить, но они дают нам понять, что что-то происходит не так.

Вот некоторые симптомы того, что глаза напрягаются:

• Слезы и/или раздраженные глаза
• "Горящие" глаза
• Головные боли
• Затуманенное зрение
• Чувствительность к свету

Если вы чувствуете какой-либо из этих симптомов, отнеситесь к нему серьезно.

Что делать, чтобы сохранить зрение?

Лучший способ сохранить здоровье зрения во время работы за компьютером в ночное время – приобрести мощный фонарь белого света. Обратите внимание на расположение источников освещения по отношению к экрану. В противном случае они могут создавать блики, что повышает риск утомления глаз, а не снижает его.

Дайте глазам отдохнуть от электронных устройств. Если вы смотрите на экран долгое время, не забывайте отводить от него взгляд каждые 30 минут. Потратьте несколько минут, чтобы осмотреть комнату, просканировать ее. Чтобы заставить ваши глаза работать, не сосредотачивайте внимание на каком-то одном объекте, поскольку это заставляет ваши глаза работать, тогда как ваша цель – дать глазам расслабиться. Другой вариант – это закрыть глаза на минуту, чтобы дать им немного отдохнуть.

Убедитесь, что вы часто моргаете глазами. Если вы работаете за компьютером или используете электронную книгу, делайте частые перерывы (через 40-45 мин, но не реже раза в час). Сохраняйте безопасное расстояние между экраном компьютера и глазами (врачи советуют устанавливать монитор на расстоянии 55-60 см), убедитесь, что вы сидите на правильном расстоянии от экрана.

Другим действенным способом для улучшения состояния глаз можно воспользоваться поливитаминами для органов зрения, с целью уменьшения нагрузки на глаза и улучшения их свойств. Немецкий комплекс для органов зрения - Orthomol Vision, помогает укрепить зрение и повлиять на его качество. Orthomol Vision содержит важные и полезные для зрения микроэлементы, содержащиеся в отдельных капсулах.

Состав Orthomol Vision – это набор необходимых компонентов для остроты зрения, резкости, фокусировки, правильного цветового восприятия и т.д.

Он содержит Витамин А, который положительно влияет на остроту зрения, укрепляет роговицу, делает невозможным развитие так называемой «куриной слепоты». Витамины группы В (В2, В6, В12) поддерживают обычную работу нервной системы, в том числе работу зрительного нерва. Витамин D снижает интенсивность развития дегенеративных глазных болезней. Биофлавоноиды из черники, красного вина и бузины в сочетании с витаминами С и Е улучшают работу органов зрения, предотвращают развитие катаракты.

Лютеин и Зеаксантин – каротиноиды, необходимые для предотвращения патологий сетчатки, развития катаракты, отличные компоненты для обеспечения остроты зрения, снижения риска развития возрастной слепоты.