Что будет с телом, если на месяц отказаться от сахара?

Что будет с телом, если на месяц отказаться от сахара?

Конечно же, полный отказ от сахара невозможен – это вещество, которое содержится во многих полезных продуктах (например, фруктах и ягодах), необходимых организму. Но в умеренном количестве и в правильной форме. Как вы можете догадаться, десерты и рафинированные сахаросодержащие продукты в эту категорию не входят. Рекомендуемая суточная норма сахара составляет 25 граммов – около пяти чайных ложек, но на деле мы употребляем его в гораздо больших количествах. Зачем следует пересмотреть свой рацион на предмет повышенного содержания сахара? Практически невозможно полностью исключить весь сахар из своего рациона.

Все углеводы распадаются на сахар, как только мы их съедаем. Организм перерабатывает и расщепляет углеводы на глюкозу, простой сахар, который можно транспортировать по всему телу и мозгу для получения энергии.

Не все углеводы одинаковы. Например, различные молекулы сахара имеют слегка отличающуюся молекулярную структуру, а крахмалы состоят из нескольких молекул глюкозы, соединенных вместе. А когда вы потребляете богатые углеводами продукты, содержащие клетчатку, белок и жир, организм переваривает и усваивает глюкозу медленнее, чем в продуктах, которые на 100% состоят из углеводов. Но все же, все углеводы состоят из молекул сахара.

Все это к тому, что, когда вы проводите «сахарную детоксикацию» и отказываетесь от добавленного сахара, фруктов с высоким содержанием сахара и всего остального, на самом деле вы все еще получаете сахар, просто в другой форме.

Но допустим, вы полностью перестанете есть углеводы и будете получать все калории из белков и жиров. Даже тогда организм все равно не будет без сахара. Организм работает по метаболическому принципу, называемому глюконеогенезом, а значит полностью отказаться от сахара не сможет.

«Натуральный» сахар против «добавленного»

Натуральные сахара содержатся в цельных продуктах. В яблоке, например, может быть около 20 граммов. Но в нем также есть витамины, минералы и другие питательные вещества для питания вашего тела. Клетчатка яблока может утолить голод и заставить организм медленнее усваивать сахар из фруктов. Добавленные сахара — это дополнительные калории без дополнительного питания. Это «пустые калории», которые могут привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Отказ от добавленного сахара побуждает тело начать сжигать накопленный жир в качестве источника энергии. Это также уменьшает задержку воды и делает мышцы более рельефными.

Чувствуете дискомфорт из-за вздутия живота? Отказ от сахара улучшает пищеварение и помогает избавиться от проблем, связанных с раздраженным кишечником (таких как запор или диарея).

Плоский и здоровый живот

Улучшение обмена веществ отражается на коже — многие люди считают, что отказ от сахара естественным образом очищает кожу от прыщей.

Больше энергии

Сладкие продукты рекламируются как стимуляторы энергии, но они дают лишь кратковременный эффект, за которым следует быстрый упадок сил. Ваше тело удивит вас тем, сколько постоянной энергии оно может обеспечить, если вы перестанете наполнять его добавленным сахаром.

Советы, которые помогут вам пережить начальный период отказа от сахара:

  • Научитесь отличать тягу от голода. Когда вы голодны, вы едите практически любую пищу. Когда у вас есть тяга, вы будете хотеть особой еды.
  • Кислая пища помогает снизить тягу к сладкому. Яблочный уксус или грейпфрут естественным образом уменьшают тягу к сладкому.
  • Шаг за шагом. Откажитесь от сладкой газировки и соков. Перестаньте добавлять сахар в кофе. Через некоторое время исключите сладости.
  • Как только вы справитесь с тягой и научитесь жить без сахара, вы сможете время от времени есть что-нибудь сладкое без негативных последствий.
  • Если желание сладкого проявляется постоянно, то нужно найти его причину. В первую очередь такую тягу может вызвать нехватка хрома, магния и витаминов группы B.

Энергия вырабатывается в ходе обмена веществ, и, если он нарушается – нарушается и жизнедеятельность организма. Под удар попадает синтез полезных для человека белков, жиров и углеводов. Чтобы этого не произошло, организму необходима нутритивная поддержка извне – в виде минерально-витаминного комплекса Orthomol Aurinor.

Orthomol Aurinor – это толчок извне для активизации метаболизма. Его состав богат веществами жизненно необходимыми для энергетического обмена:

Инозитол (витамин В8) – отвечает за укрепление клеточных мембран, а также незаменим для правильной работы нервной системы и предотвращения развития депрессивных состояний. Он контролирует уровень инсулина и серотонина.

Витамин В6 – непосредственно влияет на качество работы нервной системы. Он синтезируется в организме кишечной микрофлорой.

Цинк, селен, медь, магний – участвуют в общем укреплении иммунитета и регулируют работу внутренних систем.

Даже полностью сбалансированное питание не дает возможности насытить организм всеми полезными веществами для оптимизации метаболизма. Вот почему прием Orthomol Aurinor показан для общего улучшения состояния, и в комплексной терапии многих болезней, связанных с нарушением обмена веществ.