Мозговой штурм. Каких витаминов требует наш мозг

Знаете ли вы, что мозг составляет около 3% от веса тела, но он использует до 17% всей производимой организмом энергии? Чтобы мозг функционировал должным образом, ему нужны определенные питательные вещества, поэтому пища, которой питается человек, жизненно важна для работы мозга. Какие виды питательных веществ нужны, чтобы помочь мозгу функционировать?

Жирные кислоты Омега-3

Чтобы стимулировать и повышать интеллектуальную работоспособность, Омега-3 необходима в ежедневном рационе! Потребление Омега-3 способствует мышлению, помогает при запоминании и обучении. Исследования показывают, что Омега-3 может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию, поскольку положительно влияет на память. Как правило наш рацион, очень богат Омега-6 и беден Омега-3. Омега-3 чаще всего содержится в рыбе, но их также можно найти в грецких орехах, семенах льна и семян чиа.

Витамины группы В

На настроение и умственную работоспособность оказывает большое влияние потребление витаминов группы В. Эта группа витаминов снижает вероятность развития деменции, поскольку способствует улучшению памяти. Витамины группы B также помогают уменьшить беспокойство, депрессию, стресс, мигрень, симптомы ПМС и риск сердечных заболеваний. Витамины группы В можно найти в большинстве продуктов: мясные и молочные продукты, яйца овощи, фрукты, орехи, зелень и т.п.

Витамин К

Когнитивные функции и мощность мозга, помимо прочего, зависят и от витамина К. Витамин К часто называют «забытым витамином», поскольку о нем часто забывают или не принимают во внимание его важность для других функций организма, включая свертываемость крови, предотвращение сердечных заболеваний и укрепление костей. Дефицит витамина К часто способствует легкому образованию кровоподтеков. Витамин К можно найти в брокколи, листовой зелени, такой как шпинат и листовая капуста, базилике и даже порошке чили!

Витамин Е

Витамин Е необходим для защиты клетки от повреждений. Хотя дефицит витамина Е считается редким, но его дефицит приводит ко многим заболеваниям. Некоторые исследования витамина Е у пациентов с болезнью Альцгеймера показали, что витамин Е может защитить от окислительного повреждения нейроны и замедлить прогрессирование болезни. Орехи, семена, авокадо и тофу, зеленые листовые овощи – отличные источники витамина Е.

Ликопин

Еще одним важным антиоксидантом, защищающим от деменции, особенно от болезни Альцгеймера, является ликопин. Исследования показали, что ликопин поддерживает здоровье кровеносных сосудов вокруг сердца и шеи, способствует поддержанию сердечно-сосудистой и иммунной системы, предотвращает окисление холестерина, что не позволяет развитие атеросклероза. Ликопин – это красный каротин и каротиноидный пигмент, содержащийся в красных фруктах и овощах, таких как помидоры, арбузы, болгарский перец и красная морковь.

Цинк

Потребление цинка жизненно важно для улучшения памяти и умственных способностей. Цинк играет огромную роль в укреплении иммунной системы и росте клеток. Цинк является очень важным веществом для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память. При дефиците цинка кора головного мозга может давать сбой, что может выражаться в эпилептических припадках и галлюцинациях. Горсть тыквенных семян считается суточной дозой цинка, но их также можно найти в темном шоколаде, картофеле, баранине и морепродуктах.

Но к сожалению, получить все необходимые нутриенты только из пищевых продуктов не всегда возможно. Для этого существуют нутриентные поливитаминные добавки, имеющие сбалансированный состав необходимых питательных веществ. Одним из которых является витаминно-минеральный комплекс Orthomol Mental (Ортомол Ментал), предназначенный для активизации мозговой работы и улучшения умственных способностей.

Для активизации работы головного мозга состав Orthomol Mental содержит такие компоненты как фосфатидилсерин и фосфатидилхолин - фосфолипидные компоненты клеток головного мозга человека.

Фосфатидилсерин – играет незаменимую роль для умственных свойств и способностей: улучшает метаболизм клеток мозга, восстанавливая структуру нервной ткани, снимает депрессивное состояние, замедляет процессы старения мозга.

фосфатидилхолин – улучшает память, повышает умственные и интеллектуальные способности, повышает концентрацию и внимание.

Экстракт гинкго билоба – улучшает мозговое кровообращение, способствует улучшению памяти и внимания, снижает риск развития тромбоза, усиливает венозный отток из мозга.

Регулярный прием Orthomol Mental повышает умственную активность, уменьшает тревожность и негативное влияние стресса, нормализует настроение, оказывает общеукрепляющее действие на иммунитет.

Комплекс обеспечивает сбалансированное снабжение питательными веществами в организм человека. Состав Orthomol Mental рассчитан на ежедневную поставку необходимых нутриентов для ЦНС и работы мозга.