Хронический стресс? Решение есть

Известно, что стресс оказывает большое влияние на нас и на нашу внешность и эмоциональное состояние.

Но почему так? Длинный и хронический стресс изнуряет резервы, что может привести к развитию патологических состояний и болезней.

Как восстанавливать ресурсы и помочь себе в развитии стрессоустойчивости?

1. Убрать продукты, истощающие адаптационные резервы:
• Кофеин
• Алкоголь
• Добавленный сахар, искусственные подсластители, сладкие напитки
• Жирное мясо
• Ограничить белый хлеб и белый рис
2. Добавить в ежедневный рацион продукты, повышающие стрессоустойчивость:
• Белок (нежирное мясо, птица, молочная продукция, яйца, орехи, твердые сыры) – все это источники триптофана.
• ОМЕГА-3 полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, морепродукты, масло, орехи, семена)- оказывают противовоспалительный эффект.
• Пищевые волокна (овощи и фрукты всех цветов радуги – разнообразие придаст весь комплекс для нашей микрофлоры) Особенно интересен фиолетовый цвет – инжир, красный лук, капуста.
• Ферментированные продукты (йогурт, йогурт, квашеная капуста, другая квашеная капуста, чайный гриб помогает в поддержании здоровой кишки.
• Магний (миндаль, тыквенные семена, кешью, какао (доля горького шоколадного банки и необходимо), цельное зерно.
• Витамины группы В (злаки, зерновые, зерновые, мясо, зеленые листовые овощи)
3. Занятия на постоянной основе с любимым видом спорта. Боксерская груша - хороший способ выпустить накопленную негативную энергию. Важно, чтобы любая физическая активность была умеренной.
4. Медитация, практика дыхания, прогулка по природе и свежий воздух.
5. Общение с друзьями и близкими.

Конечно, целесообразно не устранять хронический стресс с помощью одной еды и спорта, поэтому целесообразно обратиться за помощью к специалистам и, если необходимо, чтобы соединить дополнительное потребление питательных веществ.

Немецкая компания Orthomol разработала витаминные комплексы для женщин - Orthomol Vital F (Ортомол Витал Ф) та Orthomol Vital M (Ортомол Витал M) для мужчин, которые являются помощником для устранения психологического дисбаланса.

Витамины в Orthomol Vital F и Orthomol Vital M подобраны таким образом, чтобы дать организму баланс физического состояния и психологической стабильностью.

Ортомол Витал Ф и Ортомол Витал M - комплексы рекомендуются для устранения хронического стресса, усталости и эмоционального выгорания. Комплекс содержит витамины A, C и E, витамины B, также называемые нейровитаминами, калием, кальцием и магниевыми препаратами. Они необходимы для стабильной работы нервной системы, помогают уменьшить усталость, полезны для сердечно - сосудистой системы.