Как включить иммунитет?

Большинство людей считает, что авитаминоз встречатся редко, поскольку на полках супермаркетов есть и овощи и фрукты, которые можно есть круглый год. Однако дефициты нутриентов в организме присутствуют даже летом и ранней осенью, поскольку не все сбалансированно и разнообразно питаются, злоупотребляют фаст- фудом.  Если имеются хронические заболевания, то усвоение витаминов и микроэлементов из пищи нарушено. Практически всегда на сегодня необходим дополнительный прием нутриентов.

Как понять есть ли дефицит в организме витаминов и микроэлементов?

Иногда для достоверности необходимо сдать необходимые анализы в лаборатории, но очень часто понять состояние организма и иммунитета можно по таким признакам:

• Выпадение волос, слабость, повышенная утомляемость говорит о дефиците железа, витамина D, цинка, В12, В6
• Сухость кожи- дефицит витамина А, Е, омега-3
• Кровоточивость десен- дефицит витамина С, биофлавоноидов
• Тусклая кожа – дефицит белка, коллагена, витамина С, меди
• Трещины в уголках рта- дефициты витаминов группы В, железа
• Мышечные судороги- дефицит магния, кальция.
• Покалывание и онемение конечностей – дефицит витаминов В6,В9,В12
• Частные простудные заболевания – дефицит витамина D, С, В3, селена, цинка.

Чтобы иммунитет работал как часы и защищал от вирусов и бактерий, необходимо пересмотреть режим дня и отдыха, а также питание. Для профилактики вирусных заболеваний в рационе противопоказаны следующие продукты:

1. Сладости, сдоба, десерты, торты (избыток сахара снижает иммунитет)
2. Приправы, фаст фуд (глутамат натрия)
3. Соусы (кетчупы), майонез, маргарин (консерванты, красители, транс жиры)
4. Все колбасные изделия, копченности
5. Полуфабрикаты (продукты быстрого приготовления, которые изготавливаются на потоке и имеет не высокую цену)
6. Кофеин продукты (кофе более 3 чашек в день)
7. Алкоголь (ускоряет выведение витаминов и микроэлементов из организма)

Продукты активаторы иммунитета, которые необходимо добавить в рацион:

1. Белки в рационе– яйца, мясо, рыба, кисломолочные продукты
2. Жирорастворимые витамины – А, Е, D, Омега 3 (печень, льняное масло, орехи, семечки, рыбий жир)
3. Продукты, содержащие витамины группы В
4. Солнце и свежий воздух
5. Фитонциды – лук, чеснок, имбирь, зелень
6. Биофлавоноиды- красные ягоды, фрукты, овощи (малина, черника, гранат, виноград, паприка, острый перец)
7. Витамин С – универсальный стимулятор и антиоксидант (зелень, цитрусовые и т. д.)

В бешенном ритме современного мира, сложно составить свой рацион таким образом, чтобы в достаточном количестве поступали все необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому все гениальное-просто! На сегодняшний день есть специально разработанные витаминно-минеральные комплексы, которые окажут положительное действие на иммунитет и предоставят организму эффективную помощь для защиты организма и борьбы с вирусами и бактериями.

Немецкая компания Orthomol pharmazeutische, когда разрабатывала витаминно-минеральные комплексы: Orthomol Immun (Ортомол Иммун) и Orthomol Immun Pro (Ортомол Иммун Про) преследовала задачу по защите иммунитета в осенне-зимний период. Принцип действия комплексов состоит в том, чтобы обеспечить иммунную систему сбалансированным количеством необходимых витаминов и микроэлементов. Нутриенты в комплексах подобраны таким образом, чтобы организм работал слаженно и эффективно, как часы. Orthomol Immun и Orthomol Immun Pro – надежные друзья вашего  иммунитета.