Недостаток сна делает нас капризными

Забываете вещи, которые отлично знаете? Раздражаетесь по пустякам? Возможно, вы спите менее шести часов в сутки и таким образом проявляется хроническая нехватка сна.

Встать не с той ноги или как недостаток сна сказывается на нашем настроении

Вспомните, как себя ведут малыши, которые хотят спать. Они капризничают, плачут, привлекают к себе внимание.

Взрослый человек, конечно, так не делает, но, когда мы не высыпаемся, у нас существенно ухудшается поведение.

Это потому, что сон – не просто период отдыха. Во время него наш мозг активно работает, в частности, обдумывает и запоминает все увиденное и услышанное за день, анализирует эту информацию и делает выводы.

Недостаточный сон ухудшает умственные способности и вызывает депрессивные и тревожные чувства.

Как говорят ученые, когда мы не высыпаемся, наш мозг начинает на все, что происходит вокруг, реагировать неадекватно негативно. Он как бы запутывается в эмоциях и переходит на примитивные реакции.

Исследования показали, что уже после всего недели сна по шесть часов в сутки люди испытывают существенное ухудшение настроения. Возможно, именно поэтому когда-то и была придумана пословица "Встать не с той ноги", которая означает, что человек без видимых причин с самого утра имеет плохое настроение.

Как понять, что вы хронически не высыпаетесь?

Поскольку индивидуальные потребности в количестве сна различаются, эксперты говорят, что лучший способ оценить, достаточно ли вы спите, по таким критериям:

• Вы не должны быть сонливыми, когда просыпаетесь, потому что после качественного сна тело и мозг должны быть энергичными;
• Спросите себя, устраивают ли вас скорость вашего мыслительного анализа и реакций, а также вспоминание важной информации;
• Задумайтесь, не возникает ли у вас конфликтов с другими людьми из-за вашей невнимательности или низкой производительности.

Если перечисленные признаки присутствуют, пора задуматься об увеличении количества сна и улучшении его качества.

Могут ли витамины, минералы и аминокислоты улучшить качество сна?

Могут, в частности, путем успокоения нервной системы и уменьшения усталости и возбуждения.

Например, это способны делать витамин В3 и В6, а также аминокислоты L-триптофан и глицин.

А такой минерал как магний напрямую участвует в выработке мелатонина – гормона сна.

Если же витаминно-минеральный комплекс имеет в своем составе хорошо известные своими успокаивающими свойствами природные вещества типа экстракта пассифлоры, мелиссы и хмеля, качественный сон практически гарантирован.

Немецкие витамины для сна Orthomol Nemuri night предназначены для уменьшения нервной возбудимости и улучшения качества сна.

• Стабилизируют нервную систему и работу мозга;
• Снимают психоэмоциональное напряжение;
• Стимулируют выработку серотонина (гормона настроения) – так как содержат мелатонин, который не только отвечает за качество сна, но и является строительным материалом для серотонина;
• Улучшают самочувствие, настроение и качество сна;
• Восстанавливают нормальные циркадные ритмы.

Orthomol Nemuri night выпускается в трех формах - в виде спрея, гранул, растворяющихся в теплой воде, и гранул прямого действия, которые высыпаются прямо на язык. Спрей распыляют в полость рта за 30 минут до сна. Такая форма приема помогает компонентам комплекса витаминов для сна быстрее всасываться через слизистую рта. Это значительно сокращает время, необходимое для засыпания.