Работаете много за компьютером? Узнайте, как сохранить зрение.

Работаете много за компьютером? Узнайте, как сохранить зрение.

Работаете много за компьютером? Узнайте, как сохранить зрение.


Есть ряд рекомендаций, соблюдая которые можно избежать многих заболеваний органов зрения:

1.  Утомление глаз зависит от яркости изображения и от общего освещения в помещении. Перед началом работы необходимо установить регуляторы яркости и контрастности изображения в наименьшее положение, при которых еще можно комфортно считывать информацию. 

2.  Отдыхать от монитора. Через каждые 3-5 минут переводить взгляд (на 3-5 сек) с экрана монитора на самый дальний предмет в комнате или на отдаленный объект за окном. Необходимо регулярно (через 3-5 сек) моргать. 

3.  Гимнастика для глаз будет полезна для профилактики зрительного утомления. Для этого следует совершать такие действия: частое моргание, перевод взгляда с близкого объекта на удаленный, движение глаз по диагонали, сведение глаз к носу. 

4.  Сбалансированная диета, которая помогает поддержать зрение. 

Ежедневный рацион должен включать продукты, содержащие достаточное количество микроэлементов, витаминов, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды. А, Е и С. Не менее половины рациона должна составлять пища растительного происхождения, которая не подвергалась тепловой обработке. Основными продуктами для здоровья глаз являются: морковь, тыква, брокколи, черника, шпинат, орехи, морская жирная рыба, яйца, лук, чеснок, фрукты богатые витамином С, зелень.

Дефицит витамина А приводит к ухудшению сумеречного зрения. Врачи называют это заболевание «куриной слепотой». В запущенных случаях может развиться сухость конъюнктивы и произойти перфорация роговицы. Однако в больших дозах ретинол наносит вред организму, поэтому не стоит злоупотреблять приёмом в пищу витаминов.

Ретинол содержится во фруктах красного и жёлтого цвета, многих овощах, в зелени и бобовых. Печень, рыбий жир и творог также являются важными источниками витамина А для организма.

Ещё один полезный для зрения витамин — С. Аскорбиновая кислота поддерживает в нормальном состоянии кровоснабжение органов зрения и защищает глаза от излишнего воздействия ультрафиолета. Кроме того, витамин С является антиоксидантом. Благодаря ему глаза человека не испытывают окислительного стресса.


Аскорбиновая кислота участвует в метаболизме соединительный тканей глаз. С её помощью происходит регенерация зрительных структур, поддерживается их жизненный тонус. При цинге (гиповитаминозе) повышается риск развития глаукомы, катаракты, макулодистрофии и других заболеваний органов зрения. Вопреки стереотипам, больше всего витамина С содержится не в цитрусовых, а в чёрной смородине, облепихе, шиповнике и болгарском перце.


Витамин Е (токоферол) выполняет не менее важную функцию для органов зрения. Он является мощным антиоксидантом и защищает ткани глаз от воздействия активных форм кислорода. Витамин Е повышает упругость и улучшает проницаемость капилляров, снижает риск кровоизлияний. В наибольшей концентрации токоферол содержится в бобовых, зелени и в растительном масле.

5.  Профилактически применять специально разработанные витаминно-минеральные комплексы для зрения, в составе которых обязательно есть лютеин и зеаксантин, которые не поступают с пищей в достаточном количестве, например, Orthomol Vision.

Немецкая компания Orthomol разработала витаминные комплексы для глаз, обладающих биодоступностью, безопастностью, эффективностью. 

Orthomol Vision - предназначен для профилактики: близорукости, дальнозоркости, катаракты, астигматизма. Содержит в себе антиоксиданты — витамины А, С, Е, биофлавоноиды, минералы — цинк, селен, хром, а также каротиноиды (лютеин, зеаксантин), незаменимые жирные кислоты (Омега-3-жирные кислоты) все, что нужно глазам для профилактики заболеваний органа зрения. 


Orthomol Vision –надежный партнер здоровья ваших глаз.