Сезонная депрессия. Причем тут витамин D?

Осенне-зимняя депрессия возникает из-за отсутствия тепла, солнечного света, из-за авитаминоза, пасмурной дождливой погоды. Все эти факторы оказывают негативное влияние на эмоциональное состояние человека. Также осенью начинается период простуд, люди меньше времени проводят на свежем воздухе, меньше общаются, что не способствует эмоциональной разрядке и приводит к накоплению отрицательных эмоций.

Медицинское официальное название сезонной депрессии – сезонное аффективное расстройство (SAD).

Обычно люди ощущают ее как постепенное снижение эмоционального фона, ухудшение физического самочувствия и количество активного дня в осенне-зимний период. Как правило, они пугаются этого состояния и полагают, что серьезно начинают болеть. Нередко неврологи выписывают им антидепрессанты и успокаивающие препараты. Но это не приносит нужного результата, потому что на уровне организма мало что меняется.

Несмотря на то, что этот период действительно трудно пережить и у людей часто снижается уровень эффективности на работе, активности в семье и в отношениях, справиться с сезонной депрессией более чем реально.

От обычной классической депрессии сезонное аффективное расстройство отличается меньшей продолжительностью и интенсивностью.

Что происходит в организме?

В этом отношении две теории, каждая из которых имеет свое подтверждение.

Первая теория гласит, что сезонная депрессия связана с уменьшением количества солнечного света. Дело в том, что солнечный свет, проникая через сетчатку глаза, вызывает изменения на уровне химического состава крови. Свет увеличивает выработку определенных гормонов, в том числе серотонина, отвечающего за поддержание нормального настроения и физической активности.

Вторая о том, что в связи с уменьшением количества солнечного дневного света в крови увеличивается уровень гормона мелатонина. Этот гормон отвечает за состояние сонливости, которое мы и наблюдаем при сезонной депрессии. В этом случае у людей сильно нарушаются циркадные ритмы сна и бодрствования. Нам не удается полноценно отдыхать и восстанавливаться в ночное время, а в дневное время количество мелатонина не приходит в норму. По этой причине мы чувствуем постоянную усталость, сонливость и апатию.

Кроме очевидного, следует отметить и вероятность обострения некоторых болезней в этот период. К примеру заболеваний щитовидной железы.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, World Health Organization - WHO), депрессию диагностируют около 5% взрослых во всем мире. Ранее в исследованиях изучались причинно-следственные связи между уровнем витамина D, интенсивностью воспаления (уровнем провоспалительных цитокинов) и развитием депрессии. К примеру, в исследовании, проведенном в 2013 г., показано, что у лиц с низким уровнем витамина D выявляли повышенный риск развития депрессии. В исследовании выявлено, что витамин D способствовал уменьшению выраженности симптомов депрессии у пациентов с большим депрессивным расстройством, перинатальной депрессией; кроме того, показано, что витамин D оказывал антидепрессивное действие у пациентов, проходивших на момент исследования терапию антидепрессантами.

Что можно сделать самому?

Помимо дефицита солнечного света, осень и зима – это время авитаминоза. В самом большом дефиците у нас витамины А, B, D, E.

Именно их правильным курсом и соотношением следует принимать в период ухудшения состояния.

Orthomol Vitamin D3 Plus предназначен для укрепления здоровья и костного скелета. Недостаток солнечного света, и как следствие витамина D, не способствует балансу важных нутриентов в организме, и чревато хрупкостью костей, переломов, частых травм и болезней.

Прием Ортомол Витамин Д3 Плюс предназначен для людей, которые:

• имеют дефицит солнечного света;
• страдают частыми болевыми ощущениями в костях;
• с периодическими и систематическими травмами;
• при длительных стрессах.

Сбалансированный состав и точные концентрации активных веществ в комплексе Orthomol Vitamin D3 Plus обеспечат ежедневное поступление в организм активных компонентов для здоровья костного скелета. Основа препарата – экстракт физалиса.

Этот компонент является источником важных микроэлементов:

• Калий отвечает за работу сердца, укрепляет сосуды;
• Фосфор необходим при формировании скелета, для нормальной работы нервной системы и метаболизма;
• Магний участвует в обмене веществ;
• Магний в сочетании с витамином D3 происходит оптимальное усвоение кальция в кишечнике, после чего он беспрепятственно всасывается и укрепляет костную ткань.

Комплексное действие компонентов Orthomol Vitamin D3 Plus повышает и скорость усвоения кальция и положительно сказывается на состоянии нервной, сердечно-сосудистой и кроветворной систем.