Почему стресс провоцирует появление прыщей и как это предотвратить

Прыщи имеют свойство появляться в самый неподходящий момент - за несколько дней до какого-нибудь торжественного события, встречи выпускников, очень важного свидания или выступления. То есть, когда мы и так нервничаем. И их появление только еще больше усугубляет наш стресс.

Однако это происходит почему-то не всегда, и не у всех.

Как именно стресс связан с появлением прыщей? Почему одни люди страдают от этого, а другие нет? И можно ли это предотвратить?

Почему стресс становится причиной появления прыщей

Дерматологи говорят, что стресс и акне действительно взаимосвязаны, но негативная реакция на эту связь проявляется только при стечении определенных обстоятельств.

Обычно на экстремальные обстоятельства наш организм отвечает выбросом в кровь печально известных гормонов стресса – прежде всего кортизола и тестостерона. А оба эти гормона активируют работу сальных желез, заставляя их производить больше себума (кожного жира), что приводит к закупориванию пор, размножению в них бактерий и образованию воспалительного процесса.

Если вы нервничаете умеренно, находите в себе силы успокаиваться, и ваша кожа в основном здорова и не склонна к образованию воспалений, вряд ли стресс приведет к появлению у вас акне.

Если же вы слишком сильно стрессуете, из-за чего начинаете плохо спать, есть, пить много кофе и обращаться к плохим привычкам типа курения и питья алкоголя, и при этом у вас жирный тип кожи или в организме идут воспалительные процессы, скорее всего высыпания появятся.

Как предотвратить появление прыщей, вызванных стрессом

Мы не можем контролировать все обстоятельства жизни, вызывающие стресс. Но если вы склонны к появлению акне, нужно принять меры, которые ограничат влияние стресса на вашу кожу.

Ищите собственные методы уменьшения стресса

Мы все разные, и каждого из нас успокаивает что-то свое. Для кого-то – это физическая активность, для другого – общение с друзьями, для третьего – хобби или медитация. Используйте что угодно (не вредное), лишь бы оно снижало уровень кортизола в вашем организме.

Также вам может помочь прием витаминно-минеральных комплексов с успокаивающим действием (начните это делать за пару недель до важного события, на котором хотите выглядеть как можно лучше):

Немецкие ортомолекулярные комплексы Orthomol Vital F (для женщин) и Orthomol Vital M (для мужчин) разработаны специально для уменьшения последствий стресса и улучшения сна.
Их формулы содержат ключевые компоненты, способствующие снижению нервного напряжения и усталости, а также улучшающие состояние кожи и волос.

• Магний и кальций – уменьшают нервозность, улучшают работу нервной системы, способствуют расслаблению;

• Витамины группы B (B1, B6, B12, фолиевая кислота) – поддерживают нервную систему и нормализуют настроение. Хорошим образом влияют на эластичность и цвет кожи, придают волосам блеск, а ногтям – прочность;

• Омега-3 жирные кислоты - улучшают работу мозга и обладают антистрессовым эффектом;

• Витамин Д – улучшает сон и настроение, способствует пищеварению;

• Витамин C, цитрусовые биофлавоноиды, селен и цинк - уменьшают влияние стресса на клетки и поддерживают иммунитет.

Orthomol Vital F и M обеспечат ваш организм необходимыми микроэлементами, помогут восстановить эмоциональное равновесие, улучшат качество сна и вашу адаптацию к стрессовым ситуациям.

Соблюдайте диету против акне

Диеты от прыщей как таковой не существует. Но исследования показывают – есть некоторые продукты, которые мы склонны есть во время стресса, но они способствуют появлению прыщей.

К таким продуктам относятся сладости, ультраобработанные продукты, газировки и продукты с высоким гликемическим индексом типа белого хлеба. Когда нервничаете, отложите это в сторону, и лучше ешьте больше фруктов и овощей.