Что следует и чего не следует есть во время и после приема антибиотиков

Антибиотики – мощное средство от бактериальных инфекций, и то, что их когда-то изобрели, спасло миллионы жизней. Однако, как и у любого лекарства, у антибиотиков есть побочные эффекты – они разрушают кишечный микробиом, вызывают расстройство желудка, а в тяжелых случаях могут повреждать печень.
Некоторые продукты могут уменьшать эти отрицательные эффекты и помогать организму быстрее восстанавливаться после антибиотикотерапии.

Почему антибиотики вредят кишечному микробиому?

Антибиотики – это тип лекарств, используемых для лечения бактериальных (не вирусных!) инфекций. Их действие заключается в уничтожении инфекции и предотвращении ее распространения.

Существует множество разновидностей антибиотиков. Некоторые из них обладают широким спектром действия, то есть борются с несколькими видами болезнетворных бактерий. В то время как другие предназначены для уничтожения только определенных видов.

Но, к сожалению, многие виды антибиотиков действуют разрушительным образом и на кишечный микробиом, потому что хотя лакто- и бифидобактерии - микроорганизмы полезные, они остаются бактериями. А когда наш микробиом страдает, плохо себя чувствовать начинает и пищеварение и иммунитет.

Как восстановить кишечную флору после антибиотиков?

1. Принимайте пробиотики

Многие научные исследования доказали, что прием пробиотиков во время и/или после антибиотикотерапии помогает сохранить бактериальное разнообразие кишечника.

Однако, пробиотики – это бактерии, которые могут быть уничтожены антибиотиками. Поэтому если принимаете и пробиотики и антибиотики одновременно, делайте перерыв между их приемом примерно в 4-6 часов.

Для быстрого восстановления кишечной флоры после антибиотикотерапии принимайте специализированные пробиотические комплексы:

• Orthomol Immun Pro – витамины с пробиотиками, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечной системы, поддерживают иммунитет и способствуют восстановлению микрофлоры благодаря комплексу лакто- и бифидобактерий.

• Для комплексной поддержки организма выберите витамины для кишечника с пробиотиками и пребиотиками Orthomol Pro 6, которые способствуют росту колонии кишечных бактерий и налаживают работу ЖКТ.

• Комплекс Orthomol Pro Metabol – это витамины для кишечника с пробиотиками, которые восстанавливают баланс микробиома и улучшает метаболизм.

• Если антибиотики принимал ребенок, следует обратить внимание на детские витамины с пробиотиками Orthomol Pro Junior – специальную формулу для детей от 4 лет, содержащую лакто- и бифидобактерии, которая поддержит здоровье кишечника и иммунитет.

Для обеспечения стабильности и эффективности полезных бактерий, в производстве всех этих комплексов используется особая технология двойного покрытия. Она защищает микроорганизмы от воздействия внешних факторов при хранении и транспортировке, а также гарантирует, что они без потерь доберутся до кишечника, преодолевая агрессивную среду желудка.

2. Ешьте ферментированные продукты

Некоторые ферментированные продукты также обладают способностью восстанавливать кишечный микробиом, так как содержат полезные лактобактерии. К таким продуктам относятся квашеная капуста и соленые (не маринованные!) огурцы, кимчи, йогурт и творог.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Растворимая клетчатка, содержащаяся в некоторых фруктах, овощах и кашах, не переваривается нашим организмом, но является любимой пищей кишечных бактерий. Получая такую ​​клетчатку, микробиом с радостью переваривает ее и увеличивает свою колонию.

Как следствие, продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки (яблоки, ягоды, цитрусовые, морковь, овес, ячмень, цикорий, топинамбур) помогают восстанавливать кишечную микрофлору после курса антибиотиков.

Есть нюанс – клетчатка уменьшает всасывание антибиотиков. Поэтому наилучший вариант - принимать готовую клетчатку или есть продукты, содержащие ее, через несколько часов после приема или инъекции антибиотика.

4. Ешьте пребиотические продукты

Есть и другие продукты, выступающие пищей для полезных бактерий в кишечнике. Их называют пребиотиками.

К примеру, красное вино содержит антиоксидантные полифенолы, которые не усваиваются человеческими клетками, но с удовольствием усваиваются кишечными бактериями. Подобным образом работает и какао.

Употребление таких пребиотических продуктов после антибиотикотерапии может способствовать восстановлению кишечного микробиома.

Продукты, которых следует избегать во время и после приема антибиотиков

Не следует есть грейпфрут или пить грейпфрутовый сок, поскольку данный цитрусовый фрукт препятствует работе антибиотиков. Также усвоению антибиотиков мешает кальций и продукты, обогащенные им.