Холод или тепло: что помогает при головной, мышечной, суставной и других болях

Всем нам знакомое ощущение: внезапно что-то потянуло, заболело или "откликнулась" старая травмоа. И вот стоишь перед холодильником с пакетом замороженного горошка или греешь грелку, думая, что же лучше - приложить холод или тепло? Кажется, ответ должен быть простым. Но нет, ибо все зависит от того, в каком месте болит, как давно это продолжается, и что стало тому причиной.
В этой статье разберемся, когда лучше охлаждать, а когда – согревать. Поговорим о боли в мышцах, суставах, головной боли и других видах дискомфорта. Обещаем – все будет просто и понятно.

Холод или тепло: что выбрать, когда болит?

В каких случаях следует использовать холод

• Острые травмы. Если вы растянули лодыжку, прищемили дверью или ударили палец, упали и повредили какую-то часть тела, использование холода в ближайшее время после травмы может уменьшить боль и отек. Чем быстрее вы его приложите (актуально в первые 48 часов), тем лучше будет результат.

• Тендинит (воспаление сухожилий, обычно возникающее из-за физической перегрузки, или повторения движений). Если после чрезмерной нагрузки на сухожилие возникло воспаление, холод может снизить эту ​​боль.
• Обострение подагры. При подагре холод уменьшает острую боль и отек в суставах.
• Головные боли и мигрень. Холод облегчает головные боли, снижая активность передачи болевого сигнала в мозг по нервным путям. В этом случае холод нужно прикладывать на лоб, виски, или затылок.
• Лихорадка. Легкое охлаждение лба или подмышками может помочь снизить температуру тела при лихорадке. Однако, если лповышение температуры сопровождается ознобом, охлаждение не рекомендуется.
• Кровотечения. Лед сужает кровеносные сосуды, что может уменьшить небольшое кровотечение и помочь образоваться тромбу в ране. Сочетание льда и давления на дает наилучшие результаты.

В каких случаях следует использовать тепло

• Мышечные спазмы. Тепло помогает расслабить мышцы, которые спазмировали из-за физического перенапряжения или стресса. Тепло также улучшает кровообращение в мышцах и уменьшает боль.

• Артрит. Тепло (особенно влажное) может снимать "жесткость" в суставах, вызванную артритом. Тепло особенно полезно при хроническом остеоартрите, когда воспаление уменьшено или стабильно. Однако будьте внимательны! При обострении артрита или наличии выраженного отека лучше использовать холод, поскольку тепло может усугубить воспаление.
• Головная боли напряжения. Это боль, которая возникает из-за напряжения в шее и плечах. Легкое тепло улучшает данное состояние.
• Менструальные боли. Прикладывание тепла на нижнюю часть спины или живота может уменьшать менструальные спазмы, расслаблять мышцы и улучшать кровообращение.

После травм, растяжений или воспалительных процессов важно не только правильно применять тепло или холод, но и снабжать организм строительными материалами для восстановления костей и суставов.
Orthomol Tendo - комплекс, содержащий глюкозамин, хондроитин, гидролизат коллагена и гиалуроновую кислоту, которые участвуют в производстве клеток соединительной ткани, ускоряют восстановление после травм, ранений, сокращают процесс реабилитации и способствуют нормальному функционированию хрящей и костей.
В нем также содержатся витамины, микроэлементы и омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сухожилий.

В каких случаях холод и тепло следует использовать поочередно

Иногда врачи или физиотерапевты рекомендуют использовать холод и тепло поочередно – такой метод называется контрастной терапией:

• Хроническая боль, не являющаяся следствием острой травмы;
• Плохое кровообращение или ощущение "застоя" в конечностях;
• Последствия интенсивной физической нагрузки, когда нужно снять напряжение в мышцах и помочь организму быстрее восстановиться;
• Скованность в суставах (например, при артрите), когда нужно и уменьшить отек (с помощью холода), и улучшить подвижность (с помощью тепла).

Сочетание этих эффектов стимулирует циркуляцию крови и лимфы, что может ускорять восстановление тканей.