Лечение акне – витамины и минералы, которые могут помочь

Акне – воспалительное заболевание кожи, которое поражает примерно 9% населения планеты.

Его лечение требует соблюдения всех рекомендаций врача и должно содержать комплексную программу, состоящую из:

• Приема специальных лекарств (назначенных врачом) и физиопроцедур;
• Соблюдение особого ухода за кожей;
• Изменения рациона, в частности, для регулирования микробиома кишечника;
• Приема комплексов витаминов, в составе которых есть определенные вещества.

В этой статье рассмотрим, какие именно витамины и минералы обладают естественными свойствами уменьшать воспаление и могут стать хорошей составляющей комплексного лечения акне.

Питание и прыщи: есть ли связь?

Есть несколько исследований, доказывающих, что определенная пища может стимулировать развитие акне, например молочные продукты и сладости.

Есть также несколько исследований, свидетельствующих, что у людей с акне, во-первых, наблюдается более низкий, чем необходимо, уровень антиоксидантов в крови, и их организм страдает от активного окислительного стресса. А, во-вторых, несбалансированный микробиом – в кишечнике фиксируются малочисленные колонии полезных бактерий, и слишком большие – вредных.

Какие витамины и минералы могут помочь в борьбе против акне

Витамин А

В нашем рационе есть два типа этого витамина: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин).

Ретинол содержится в пищевых продуктах животного происхождения, таких как яйца, рыба и субпродукты.

А вот провитамины А, или так называемые каротиноиды (например, бета-каротин), содержатся в растительных источниках (батат, морковь, тыква, дыня).

Нашему организму нужен и ретинол, и каротиноиды.

Но хорошим воином против акне является именно витамин А. Одно условие – по словам врачей, его нужно принимать в больших количествах. Научные исследования показали: если принимать витамин А достаточными дозами, он значительно усиливает результат назначаемых медикаментов против акне.

Но будьте осторожны – самостоятельно назначать себе витамин А нельзя, так как он способен накапливаться в организме. Принимать его можно только в составе готовых витаминных комплексов, в которых дозы витамина А соответствуют безопасным показателям.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Хорошие источники этого витамина - пророщенная пшеница, яйца, орехи, семена и мясо.

Пантотеновая кислота обладает свойствами восстанавливать естественный барьер кожи и удерживать в ней влагу. Она также участвует в регулировании гормонального баланса кожи и ускоряет заживление ранок и затягивание рубцов.

Получить этот витамин в достаточном количестве из еды достаточно сложно, лучше принимать его в составе готового комплекса.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С – водорастворимый витамин, содержащийся преимущественно во фруктах и овощах. Потребность в нем у взрослых колеблется от 65 до 95 мг в сутки, хотя беременным, кормящим мамам и курильщикам его нужно больше.

Этот витамин – мощный антиоксидант, который борется с окислительным стрессом, поэтому в борьбе с акне может играть важную вспомогательную роль.

Витамин Е (альфа-токоферол)

Жирорастворимый витамин, который является самым мощным антиоксидантом из всех витаминов.

Получить из пищи витамин Е можно, потребляя орехи, семена, растительные масла и зеленые листовые овощи.

Как и витамин С, может стать хорошим дополнительным компонентом в комплексном лечении акне. Но и его нельзя назначать себе самостоятельно, а только употреблять в составе готовых витаминно-минеральных комплексов.

Цинк

Цинк участвует в процессе регулирования работы сальных желез и сокращает выработку кожного сала. Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, предотвращает размножение бактерий, которые часто приводят к появлению прыщей. А также ускоряет заживление ранок и затягивание рубцов.

Лучшие пищевые источники цинка – это мясо, рыба и морепродукты (больше всего цинка в устрицах). Исследования показали, что люди с акне, как правило, имеют более низкий уровень цинка в сыворотке крови. Поэтому врачи советуют принимать этот минерал как одну из составляющих лечения.

В общем, как говорят дерматологи, эффективной борьбой с акне может быть только комплексное лечение: лекарства (по решению врача), здоровая пища, регуляция микробиома кишечника, физическая активность, правильная гигиена, и прием витаминно-минеральных добавок.

В линейке продуктов немецкого производителя Orthomol есть комплекс, который может стать хорошей составляющей терапии от акне – Orthomol Immun Pro.
Orthomol Immun Pro содержит высокие (но полностью безопасные и одобренные всеми законодательными органами) дозы витамина А, С, Е, цинка и пантотеновой кислоты (В5).
Кроме этого, в его составе присутствуют такие полезные ингредиенты как:
Инулин – это углевод, который способствует стабилизации работы кишечника и является питательной средой для полезной микрофлоры;
Лакто- и бифидобактерии – полезные микроорганизмы, необходимые для восстановления колоний микробиому.