Менопауза: как облегчить проявления и сохранить здоровье

Некоторые витамины, минералы, аминокислоты и другие соединения способны оказывать значительную поддержку женскому организму во время менопаузы и постменопаузы.

Эти вещества могут уменьшать неприятные проявления, нормализовывать гормональный фон и улучшать эмоциональное и физическое состояние.

Рассказываем, какие вещества должны содержать правильные комплексы витаминов при менопаузе.

Менопауза и постменопауза – это период жизни, когда у женщины происходит изменение гормонального фона и снижается уровень эстрогена и прогестерона. Данная перестройка организма, в частности, изменяет и количество питательных веществ, необходимых организму. Врачи говорят, что в данный период растет потребность в белке, кальции, магнии, витамине Д, А, Е, С и других веществах. Почему так происходит и где взять эти и другие необходимые соединения?

Изменение потребностей в питательных веществах в период менопаузы

Ключевые изменения, которые происходят:

• Снижение уровня эстрогена и прогестерона: это может приводить к потере костной и мышечной массы, увеличению жировых отложений и колебаниям настроения;
• Увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств желудочно-кишечного тракта;
• Изменение метаболизма: он замедляется, поэтому нужно следить за рационом и быть физически активным;
• Уменьшение устойчивости к инсулину: что требует контроля употребления переработанных сахаров. Сахар способен ухудшать гормональный фон, вызывать приливы и ночную потливость.

Какие минералы и витамины нужны при менопаузе

Белок и омега-3 жирные кислоты

Одна из самых больших проблем менопаузы и постменопаузы – снижение мышечной массы. Чтобы предотвратить это, следует потреблять больше белка.

Жирные кислоты омега-3 также важны, поскольку они – мощные противовоспалительные и антиоксиданты, которые поддерживают работу мозга и поддерживают здоровье сердца, груди и костей.

Вряд ли вам удастся получить из пищи омега-3 кислоты в достаточном количестве. Легче и эффективнее принимать дополнительные комплексы, такие как витамины при менопаузе Orthomol Femin, в котором присутствуют все четыре необходимые жирные кислоты.

Витамин Д и кальций

Оба вещества имеют решающее значение для здоровья костей и контроля артериального давления. И хотя мы употребляем в пищу молочные продукты и яйца, а витамин Д образуется в нашем организме под влиянием солнца, обоих веществ всем жителям Украины катастрофически не хватает. Эксперты говорят, что 85% женщин в менопаузе страдают существенным дефицитом витамина Д и кальция.

Комплекс Orthomol Femin сможет насытить ваше тело необходимым витамином Д и кальцием.

Витамин С, Е и витамины группы В

Необходимы для иммунной и нервной системы, здоровья костей, хорошей памяти и нормализации настроения. Витамины С и Е – сильные антиоксиданты, при их дефиците наблюдаются частые респираторные заболевания и ускорение старения организма. Особенно эти витамины нужны веганам и вегетарианцам, которые недополучают их из питания.

И все эти витамины присутствуют в комплексе витаминов при менопаузе Orthomol Femin.

Фитоэстрогены (фитогормоны)

К ним относятся изофлавоны сои, лигнан, ликопен и лютеин.

Это особые вещества, содержащиеся в некоторых растениях, и имеющие несколько схожее с женскими гормонами влияние.

Химическая структура фитоэстрогенов отличается от структуры человеческих гормонов, они действуют более мягко и не сбивают гормональный фон:

• Облегчают проявления: уменьшают приливы, ночную потливость, раздражительность;
• Укрепляют кости: предотвращают потерю костной массы;
• Улучшают настроение: благодаря стимуляции выработки серотонина и дофамина, фитогормоны улучшают эмоциональное состояние, борются с депрессией и тревогой;
• Укрепляют нервную систему: снижение уровня норадреналина под влиянием фитогормонов ведет к уменьшению тревожности, улучшению сна и памяти;
• Стабилизируют давление;
• Оказывают противоопухолевое и антиоксидантное действие: уменьшают риск развития рака груди, шейки матки и яичников;
• Поддерживают здоровье глаз: лютеин предотвращает возникновение возрастной макулярной дегенерации глаз.

В комплексе Orthomol Femin присутствуют изофлавоны из экстракта сои, а также фитогормоны лигнан, лютеин и ликопен.

Он также содержит коэнзим Q10, который снижает давление и уровень сахара в крови, тормозит процесс старения и поддерживает женскую фертильность.