Нереалистичные ожидания от занятий спортом: как не бросить тренировки?

Многие люди начинают заниматься спортом в надежде достичь заметных результатов за очень короткое время. К примеру, похудеть на 10 кг или накачать мышцы до идеального вида всего за 2-3 месяца. Но эти ожидания нереалистичны.
Максим Приходько, Чемпион Европы по бодибилдингу 2019, тренер чемпионов, профессиональный боксер, Генеральный секретарь Национальной федерации бодибилдинга объясняет, почему такие надежды не соответствуют реальности и как правильно мотивировать себя для занятий спортом.

Почему нереалистичные ожидания мешают тренировкам?

Одной из основных причин является то, что люди часто хотят добиться быстрых результатов. Однако невозможно сбросить вес, который вы набирали годами, всего за два месяца.

Мышцам тоже требуется время для того, чтобы стать более выразительными и сильными.

Кроме того, результат будет значительно лучше, если вы правильно организуете свой сон, отдых, питание и дадите организму правильную нутритивную поддержку.

Откуда берутся нереалистичные представления о занятия спортом?

Во-первых, влияние социальных сетей и медиа. Мы постоянно видим рекламу и сообщения, где показываются быстрые результаты от тренировок. Инфлюэнсеры, фитнес-модели и рекламные компании демонстрируют достижения, которые кажутся легкими, и это создает определенные иллюзии.

На самом же деле физический прогресс требует времени, терпения и усилий.

Во-вторых, люди иногда стремятся к быстрому результату, птак как имеют какие-то личные цели - "влезть" в любимые джинсы, подготовиться к свадьбе, пляжному сезону и т.д.

Однако, дабы хорошо выглядеть, над собой нужно работать постоянно, а не два месяца в году.

Как установить реалистичные цели?

• Ставьте перед собой небольшие цели, такие как повышение силы или выносливости. Прогресс будет незаметен в начале, но со временем станет очевидным;
• Важно иметь тренировочный план, лучше – разработанный профессиональным тренером;
• Отмечайте свои маленькие победы – это помогает не утратить энтузиазм;
• Учитывайте индивидуальные особенности – реакция организма на тренировки может быть разной в зависимости от генетики, начального уровня физической подготовки и образа жизни. То, что один достигает быстро, у другого может занять больше или меньше времени.

Каких результатов от спорта можно ожидать быстро?

На быстрое похудение не ориентируйтесь, так как это уже не о здоровье, а о стрессе для организма. Быстрая потеря веса оказывает негативное влияние на эндокринную, дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Худеть и набирать мышечную массу нужно понемногу, чтобы ваш организм постепенно адаптировался к новым условиям. Иначе он будет постоянно пытаться вернуть тот вес, к которому привык.

Надо понимать, что бодибилдинг – это путешествие, а не достижение цели. Вам нужно научиться наслаждаться процессом.

Это также возможность получить новые знания о человеческом теле, обмене веществ и важности нутриентной поддержки, влияющих на наше здоровье.

Надеюсь, эта информация поможет вам сохранить мотивацию.

Удачи на пути к здоровью и красоте!

Первоисточник: https://tsn.ua/ru/lady/zdorovye/zdorovyi-obraz-zhizni/nerealistichnye-ozhidaniya-ot-zanyatiy-sportom-kak-ne-brosit-trenirovki-2656194.html