Повышение шансов на зачатие: советы репродуктивного эндокринолога

Когда начать принимать витамины для зачатия ребенка – в определенном возрасте, за несколько месяцев до запланированного зачатия, или во время попыток забеременеть? И что делают эти специальные витаминные комплексы?

Известный американский репродуктивный эндокринолог, доктор медицинских наук Стивен Муни отвечает на эти вопросы и дает советы, как подготовить свое тело и разум к зачатию ребенка.

Когда начинать подготовку к беременности?

"Если вы основательно и серьезно подходите к планированию рождения ребенка, это дает вам больше шансов родить здорового малыша и самой быть здоровой", — говорит врач.

По мнению Стивена Муни, подготовку тела и разума к зачатию в идеале лучше начать за год, минимум – за полгода.

С чего начать?

Доктор Муни советует несколько шагов:

1. Создайте семейную историю.

Генетика и предрасположенность к определенным заболеваниям может снижать вашу фертильность и нести угрозы вынашиванию ребенка. Создайте историю наследственных болезней и расскажите ее вашему врачу.

Особое внимание обратите на наличие у ваших родственников и родных отца будущего ребенка таких болезней как онкология, сахарный диабет, ментальные расстройства, гипертония, нарушения свертывания крови.

"Эта информация поможет вашему врачу принять обоснованные решения по определенным обследованиям и методам смягчения или сведения к минимуму возможных осложнений при зачатии и беременности", — советует доктор Муни.

2. Начните принимать витамины для зачатия.

Ключевые минералы и витамины, необходимые женскому организму для зачатия и нормального вынашивания:

• Фолиевая кислота (витамин В9): особенно важна для здоровья женской репродуктивной системы. Также предотвращает врожденные пороки ребенка - обеспечивает правильное формирование нервной трубки (зачаток центральной нервной системы ребенка, из которой формируется головной и спинной мозг). Положительный эффект наблюдается при приеме 800 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение трех месяцев до наступления планируемого зачатия;
• Железо, витамин Д, йод, цинк, витамины группы В (В6 и В12), коэнзим Q10 и омега-3 жирные кислоты: все эти витамины, минералы и аминокислоты поддерживают здоровье яичников и способствуют функционированию репродуктивной системы, закладывают основу для правильного развития костной и иммунной системы малыша.

• Orthomol Natal Pre – качественные немецкие витамины для женщин, стремящихся забеременеть.
  Комплекс Orthomol Natal Pre – содержит необходимые питательные вещества для поддержания женской фертильности и усиления репродуктивной функции.
  Увеличивает шанс забеременеть;
  Способствует правильному формированию нервной трубки плода;
  Стимулирует образование эритроцитов, улучшает кислородный обмен;
  Укрепляет иммунитет женщины;
  Поддержит вашу щитовидную железу, ЖКТ и обмен веществ.

3. Снизьте уровень стресса.

Стресс вызывает в нашем организме гормональный взрыв, что приводит, в частности, к понижению женской и мужской фертильности. Так что с ним необходимо бороться всеми доступными средствами.

4. Занимайтесь спортом.

По совету доктора Муни нужно заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день по крайней мере пять раз в неделю.

5. Нормализуйте вес.

Вес влияет на способность к зачатию.

При недостаточном весе:

Часто наблюдается отсутствие овуляции, то есть невозможность забеременеть, а также риск преждевременных родов.

При избыточном весе:

Ожирение влияет на возможность забеременеть и угрожает выкидышем, гипертонией и сахарным диабетом.

6. Оптимизируйте свой рацион.

Если вы давно хотели изменить свои пищевые привычки, сейчас – лучшее время:

• Уменьшите потребление углеводов;
• Увеличьте потребление белка и полезных жиров (ненасыщенных, присутствующих в оливковом масле, авокадо, рыбе и морепродуктах);
• Ешьте много фруктов и овощей.

"Я своим пациенткам рекомендую низкоуглеводную диету в средиземноморском стиле с большим количеством листовых зеленых овощей", – говорит доктор Муни.

7. Сократите потребление кофеина.

Кофеин снижает фертильность. Однако, по словам эндокринолога, не обязательно полностью отказываться от кофе. Можно оставить утреннюю, если она доставляет вам удовольствие.