Секс вместо лекарств: как интим помогает реже болеть

Обычно мы воспринимаем секс как источник удовольствия, нежности и приятных эмоций. Но интимная близость влияет на организм гораздо шире. Во время секса активизируется кровообращение, учащаются пульс и дыхание, а после близости приходит ощущение расслабления. Это помогает отвлечься от повседневных забот и уменьшить стресс и напряжение, которые могут негативно влиять на иммунную систему.

Так давайте разберемся, в чем польза секса для здоровья и действительно ли регулярная близость может помогать нам реже болеть. Рассмотрим, как интим влияет на самочувствие и защитные механизмы организма и что происходит, когда секса в жизни становится меньше.

Чем полезен секс для здоровья

Секс – это не только эмоциональное удовольствие, но и физическая активность. Во время близости сердце бьется быстрее, дыхание учащается, усиливается кровообращение, работают разные группы мышц. Конечно, полноценные занятия спортом интим не заменит, но определенную физическую нагрузку организм все же получает.

Не менее важна польза секса для эмоционального состояния. Нежность, прикосновения и оргазм связаны с выделением окситоцина и эндорфинов – веществ, участвующих в формировании чувства удовольствия и расслабления. Поэтому после близости бывает легче отвлечься от повседневных забот.

Расслабление после оргазма иногда сопровождается приятной сонливостью. Если секс происходит перед сном, это может помочь быстрее заснуть. А когда ночной отдых полноценный, на следующее утро легче вернуться к привычным делам. Но помимо этих общих преимуществ интимная близость имеет свои особенности для женского и мужского здоровья.

Польза секса для женщин

Приятная интимная близость может быть не только источником удовольствия, но и важной частью женского самочувствия. Она помогает снимать эмоциональное напряжение, поддерживать сексуальное желание и положительно влиять на интимное здоровье женщины. При этом некоторые преимущества становятся особенно актуальными с возрастом.

• Активность мышц тазового дна. Во время оргазма эти мышцы ритмично сокращаются. Они поддерживают органы малого таза, помогают контролировать мочеиспускание и играют важную роль в сексуальных ощущениях. Таким образом, интимная близость естественным образом задействует мышцы, важные для женского здоровья.
• Сохранение сексуального желания. Когда близость приносит удовольствие, она может помогать сохранять интерес к интимной жизни. Это важно не только для отношений, но и для собственного эмоционального комфорта и удовлетворенности жизнью.
• Поддержка интимного здоровья. Регулярная сексуальная активность способствует кровоснабжению тканей влагалища, помогает сохранять их эластичность и естественное увлажнение. Особенно это важно в период менопаузы, когда из-за снижения уровня эстрогенов могут появляться сухость и дискомфорт.

Польза секса для мужчин

Для мужского здоровья регулярная интимная близость тоже имеет свои преимущества. Помимо удовольствия и улучшения настроения, она связана с поддержанием эректильной функции, здоровьем простаты и репродуктивными возможностями.

• Поддержка эрекции. У мужчин, которые регулярно занимаются сексом, особенно в старшем возрасте, реже наблюдаются проблемы с эрекцией. Это связывают, в частности, с состоянием сосудов и нормальным кровоснабжением полового члена.
• Польза для простаты. Частая эякуляция связана с более низким риском развития рака предстательной железы. Особенно актуален этот вопрос для мужчин после 40 лет.
• Поддержка качества спермы. Сперматозоиды вырабатываются постоянно, поэтому специально «накапливать» их не нужно. Слишком длительное воздержание может ухудшать их подвижность, тогда как регулярная эякуляция помогает избегать таких изменений. А при планировании беременности близость каждые 1–2 дня в фертильный период партнерши повышает шансы на зачатие.

Как регулярный секс влияет на иммунитет

Иммунная система реагирует не только на вирусы и бактерии, но и на то, как мы живем каждый день. Когда стресс становится постоянным, а времени на отдых не хватает, это может отражаться на работе защитных механизмов организма. Приятная интимная близость помогает уменьшать напряжение и способствует эмоциональному восстановлению. Кроме того, сексуальная активность связана и с конкретными изменениями в работе иммунной системы, что подтверждалось в исследованиях.

Американские исследователи Карл Чарнетски из Университета Уилкса и Фрэнсис Бреннан в 2004 году опубликовали данные о том, зависит ли уровень защитных антител от регулярности сексуальной жизни. В исследовании участвовали 112 студентов, которых разделили на группы в зависимости от того, как часто они занимались сексом, и исследовали образцы их слюны. Самый высокий уровень иммуноглобулина A (IgA) обнаружили у участников, у которых интимная близость была один-два раза в неделю. IgA – это антитела, которые помогают защищать слизистые оболочки носа, рта и дыхательных путей, создавая один из первых барьеров на пути вирусов и бактерий.

Кроме того, ученые показали, что иммунная система может реагировать на сексуальное возбуждение и оргазм. Это продемонстрировали исследователи Университетской клиники Эссена в Германии, которые изучали изменения в крови 11 мужчин. После оргазма они фиксировали временное увеличение количества лейкоцитов – белых клеток крови, участвующих в иммунной защите. Особенно заметно возрастало количество NK-клеток, или «естественных киллеров», задача которых – распознавать и уничтожать клетки, зараженные вирусами. Таким образом, исследование показало, что сексуальная активность сопровождается не только приятными ощущениями, но и определенными изменениями в работе иммунной системы.

Что происходит с организмом без секса

Когда секса нет несколько недель или даже месяцев, человек может замечать определенные изменения в самочувствии. Чаще всего они касаются настроения, сексуального желания и реакции организма на возбуждение. Особенно заметно это может быть, если раньше интимная близость была регулярной частью жизни.

Прежде всего может меняться эмоциональное состояние. Если секс помогал снимать накопившееся напряжение, без привычной разрядки иногда появляются раздражительность, беспокойство или чувство неудовлетворенности. Некоторым также становится сложнее расслабиться перед сном, поскольку исчезает один из приятных способов отдыха.

По-разному может вести себя и сексуальное желание. У одних людей во время длительного перерыва влечение постепенно ослабевает, а мысли об интимной близости возникают реже. У других, наоборот, желание усиливается, вызывая ощущение сексуального напряжения. На такие изменения влияют возраст, самочувствие, гормональное состояние и отношения с партнером.

Есть и физиологические особенности. После длительного перерыва женщинам иногда требуется больше времени для возбуждения и естественного увлажнения влагалища, особенно в период менопаузы. У мужчин первые половые контакты после воздержания могут сопровождаться быстрой эякуляцией.

При этом мужская репродуктивная система продолжает работать независимо от наличия секса. Сперматозоиды постоянно образуются, а те, которые не были выведены, постепенно расщепляются и усваиваются организмом. Иногда происходят поллюции – непроизвольное семяизвержение во время сна. Это естественный физиологический процесс.

Таким образом, длительный перерыв в интимной жизни может по-разному ощущаться на физическом и эмоциональном уровне. А возвращение к желаемой регулярной близости способно снова приносить приятные ощущения, эмоциональную разрядку и удовлетворение от сексуальной жизни.

Секс и нутриенты – двойное топливо для организма

Что общего между сексуальным здоровьем и иммунитетом? Гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Некоторые витамины и минералы одновременно участвуют в работе иммунной и репродуктивной систем. Например, цинк необходим для образования иммунных клеток, а также участвует в выработке тестостерона и формировании сперматозоидов. Селен тоже выполняет несколько важных функций – поддерживает антиоксидантную защиту организма и необходим для нормального образования сперматозоидов.

Еще одна общая потребность – энергия. Во время секса активнее работают мышцы, сердце и нервная система. Все это требует энергетических ресурсов, которые клетки получают из питательных веществ при участии витаминов группы B. А железо в составе гемоглобина помогает доставлять кислород к тканям. Эти процессы важны и для иммунных клеток, которым постоянно нужна энергия для выполнения защитных функций.

Цинк, селен, витамины группы B и железо – лишь часть веществ, которые нужны организму каждый день. Особенно актуальным дополнительное поступление нутриентов становится в периоды повышенных нагрузок, частых простуд или восстановления после болезни. В таких ситуациях дополнить рацион необходимыми микронутриентами помогают специализированные комплексы для иммунитета.

Один из них – Orthomol Immun, немецкий витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки защитных функций организма. Его многокомпонентная формула объединяет разные нутриенты, каждый из которых выполняет свою роль:

Витамин A участвует в работе иммунных клеток и помогает поддерживать естественные защитные барьеры организма.

• Витамин C способствует выработке антител, поддерживает иммунные реакции и помогает защищать клетки от оксидативного стресса.
• Витамин E помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами и сохранять их нормальную работу.
• Цинк участвует в образовании иммунных клеток, а селен поддерживает антиоксидантную защиту и процессы выработки антител.
• Витамины группы B необходимы для нормального энергетического обмена, а железо – для образования гемоглобина, который переносит кислород к тканям.
• Йод участвует в выработке гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ.

Orthomol Immun в форме гранул прямого действия удобен для ежедневного приема. Содержимое одного стик-пакета высыпают непосредственно под язык во время или после еды. Гранулы со вкусом апельсина или сочетанием ментола и малины самостоятельно растворяются за несколько секунд, поэтому запивать их водой не нужно.

Сексуальное здоровье и иммунитет имеют больше общего, чем мы привыкли думать. И хотя приятная близость и нутриентная поддержка действуют по-разному, обе составляющие связаны с процессами, от которых зависят наша активность, жизненный тонус и самочувствие. Поэтому заботиться о себе стоит комплексно, находя место и для удовольствия, и для потребностей собственного организма.