Усталость и нехватка энергии? Эти витамины и минералы помогут

Часто, когда мы чувствуем апатию и усталость, нашей первой реакцией становится желание выпить кофе или съесть сладкое. Это желание основано на убеждении, что кофеин, шоколад и сахар улучшают плохое настроение и придают энергии.

Однако наукой доказано – такие стимуляторы, как кофеин и глюкоза действуют очень недолго, и дают лишь кратковременный приток энергии, после чего наблюдается еще большее ухудшение настроения и падение тонуса.

А вот некоторые витамины и минералы обладают способностью бороться с хронической усталостью и повышать выносливость. Делают они это особым образом - запускают внутренние процессы организма по максимально эффективному превращению пищи в энергию, транспортировки кислорода к клеткам тела и поддержке работы мозга и мышц.

Дефицит каких витаминов и минералов может вызвать хроническую усталость?

Витамины группы В

Каждый витамин этой группы работает на определенном этапе производства энергии в клетках нашего организма.

Витамин B1 (тиамин)

Помогает превращать еду в "энергетическое топливо".

Если вы подвергаетесь постоянному стрессу, физической и психологической нагрузке, испытываете проблемы со сном, вам более 40 лет, или вы болеете диабетом, у вас существует повышенная потребность в этом витамине.

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин также участвует в процессе превращения пищи в энергию.

От его существенного дефицита часто страдают веганы, вегетарианцы, люди, не употребляющие молочные продукты, и кормящие женщины.

Витамин B3 (ниацин)

Ниацин участвует в превращении пищи в энергию.

Его дефицит наблюдается у людей с расстройствами питания и заболеваниями ЖКТ.

Витамин B12

Этот витамин не заряжает энергией, а улучшает настроение и крайне необходим нервным клеткам.

Его дефицитом в основном страдают пожилые люди и веганы и вегетарианцы.

Если долгое время недополучать витамин B12, появится хроническая усталость, слабость, проблемы с памятью и депрессия.

Железо

Железо отвечает за выработку гемоглобина, переносящего кислород по всему телу. Если постоянно чувствуете отсутствие физического тонуса, возможно, вашему организму не хватает железа.

Его дефицит также вызывает трудности с концентрацией внимания и снижает иммунные силы организма в противостоянии инфекциям.

Железа почти постоянно не хватает женщинам, людям, не употребляющим мясо, птицу и морепродукты, а также тем, кто имеет хронические заболевания ЖКТ.

Магний

Одной из главных функций магния является регулирование работы мышц и нервов.

Этот минерал – электролит, благодаря которому происходит связь между тканями и органами. К примеру, когда наш мозг посылает сообщение мышцам руки, эта передача сигнала выполняется с помощью магния.

Именно поэтому при дефиците минерала наблюдается мышечная слабость, судороги, тошнота, потеря аппетита, плохое настроение и эмоциональное истощение.

В каких случаях питание может привести к хронической усталости и нехватке энергии?

Некоторые пищевые привычки приводят к дефициту важных микронутриентов:

• Однообразная пища – если ваш способ питания имеет много ограничений, скорее всего, вы не получаете всех необходимых питательных веществ. Особенно это касается веганского и вегетарианского рациона. В этом случае необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
• Заболевания ЖКТ – в этих случаях некоторые питательные вещества либо плохо, либо вообще не усваиваются организмом. Необходим прием витаминно-минеральных комплексов.
• Потребление слишком малого количества калорий и интенсивная физическая нагрузка – когда вы пытаетесь похудеть, то сокращаете потребление калорий и активно занимаетесь спортом. Это может вызвать дефицит определенных веществ. Рекомендуется потреблять их дополнительно в виде витаминно-минеральных комплексов.

Немецкая компания Orthomol разработала комплексы витаминов для энергии, которые помогают бороться со стрессом, эмоциональной нагрузкой и физической усталостью, нейтрализуют негативные последствия переживаний, придают силы и тонус.
Комплекс Orthomol Vital F создан специально для женщин.
Комплекс Orthomol Vital М – для мужчин.
Оба комплекса содержат все витамины группы В, железо, магний, а также другие витамины, минералы и аминокислоты, в частности омега-3. Дозировка нутриентов скорректирована в зависимости от потребностей женского и мужского организма.
Регулярный прием комплекса витаминов для энергии Orthomol Vital F и Orthomol Vital М способствует защите организма от стресса и эмоционального выгорания, выступает профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает работоспособность и улучшает настроение. Рекомендован также для поддержания организма в сложных эмоциональных обстоятельствах.