Почему хрустят суставы: в каких случаях это безопасно, а в каких – нет

Вокруг темы о хрусте суставах ходит много мифов. По одному из них – это признак старения или "отложения солей". По другому - хрустеть пальцами, как это иногда в шутку любит делать молодежь, вредно - мол, так можно "разболтать суставы и заработать артрит". Третий миф совершенно пугающий - будто бы хруст в суставах - это проявление "пересыхания смазки", и такое состояние требует немедленного оперирования.

На самом деле все немного сложнее и одновременно проще.

Разбираемся, когда хруст в суставах является признаком патологических процессов, а когда нет.

Почему хрустят суставы

Сустав – это подвижное соединение костей в тех частях нашего скелета, где требуется сгибание и разгибание, отведение и приведение, а также вращение. Для того чтобы при движении кости не терлись друг о друга, между ними есть защитная прослойка - эластичный хрящ, увлажняемый специальной "смазкой" - синовиальной жидкостью. Если хрящ цел и не поврежден, сустав двигается легко, плавно и беззвучно. А вот если при этом слышен хруст, то врачи говорят, что это может свидетельствовать о разных процессах.

Причины хруста в суставах:

• Пузырьки газа: в суставной жидкости иногда могут образовываться пузырьки газа, которые при движении лопаются и образуют хруст. Это нормальное явление, не требующее лечения;
• Изменение положения сустава, длительно находившегося в одном положении: если вы долгое время сидели в одном положении, а затем резко согнули сустав, в нем может образоваться хруст. Это также не повод для беспокойства, если хруст не сопровождается болью;
• Износ хряща: из-за возраста, чрезмерной физической активности или некоторых заболеваний, хрящ может истончаться. От этого в суставе появляется скованность, боль и хруст;
• Артриты и артрозы: это воспалительные заболевания суставов, приводящие к боли, скованности и хрусту;
• Травмы: вывихи, растяжения и переломы могут приводить к хрусту.

В каких случаях хруст в суставах не является угрожающим

• Он не сопровождается болью, скованностью, отечностью, пульсирующими ощущениями в суставе;
• Хруст возникает только время от времени, а не постоянно.

Также нужно учитывать:

• Суставы позвоночника, плечей, локтей и пальцев имеют особое строение, и хруст у них (без боли!) – это частое явление;
• По другому обстоит дело с тазобедренными, коленными и голеностопными суставами: хруст в них – явление редкое, и может свидетельствовать об утончении хряща.

В каких случаях хруст в суставах говорит о болезни

• Хруст сопровождается болью, скованностью и отеком;
• Этот атипичный звук возникает регулярно;
• Вам тяжело двигать суставом, он стал красным или горячим.

Эти симптомы могут свидетельствовать о нарушении целостности хрящевой ткани, из-за чего движение костей происходит без должной защиты. Костная ткань – самая болезненная в нашем организме, поэтому трение костей друг о друга и доставляет болевые ощущения.

Профилактика проблем с суставами

Физическая активность

Патологические процессы в суставах часто являются следствием малоподвижного образа жизни – например, сидячей или стоячей работы. Если у вас такая работа, каждый час-полтора двигайтесь, если возможно – делайте маленькую гимнастику.

Посещайте спортзал или занимайтесь дома – главное, выбирайте не травмирующий вид активности.

Физическая активность улучшает обменные процессы и кровоснабжение всех тканей, улучшает доставку костям и хрящам кислорода и питательных веществ.

Контроль веса и здоровое питание

Избыточный вес ускоряет процесс износа и деградации хрящевой ткани. Поэтому контролируйте свой вес.

Сбалансированное, насыщенное необходимыми для костей, хрящей и сухожилий витаминами и минералами, питание – залог здоровья. Однако, к сожалению, даже максимально правильное питание в современных условиях не сможет вам этого обеспечить. Тогда рассмотрите вариант приема качественных витаминов для суставов.

Немецкий комплекс витаминов для суставов и хрящей Orthomol Chondroplus – это не только средство профилактики, но и лечения и реабилитации суставов:
- Способствует восстановлению поврежденных хрящей и предотвращает их воспаление;
- Укрепляет кости и поддерживает эластичность хрящей;
- Улучшает процесс выработки суставной жидкости;
- Укрепляет общий иммунитет.
В состав комплекса входят:
- Строительные материалы хрящевой ткани – кальций, витамины Д3, К1, В6, глюкозаминсульфат, хондроитинсульфат, гиалуроновая кислота и гидролизат коллагена. Эти вещества придают костям и хрящам крепкость, эластичность, увлажненность и амортизационные способности;
- Омега-3 жирные кислоты – предотвращают воспаление, снижают боль и отечность суставов;
- Антиоксиданты – витамины А, Е, С, N-ацетилцистеин, цитрусовые биофлавоноиды – противостоят окислительному стрессу и препятствуют дегенерации и старению клеток.