Какие витамины и минералы больше нужны мужчинам, а какие – женщинам

Витамины и минералы играют немаловажную роль в сохранении здоровья и общего самочувствия. Однако потребности мужчин и женщин в этих веществах могут отличаться. Это связано с разницей в анатомии, физиологии, гормональном фоне и образе жизни. Осознавая это, ученые и врачи разрабатывают отдельные комплексы витаминов для мужчин и комплексы витаминов для женщин.

Разберемся, в чем их отличие и предназначение.

Витаминные комплексы для мужчин и женщин должны отличаться по составу, чтобы соответствовать различным потребностям в питательных веществах. Важно выбирать комплекс, который также соответствует вашему возрасту, состоянию здоровья и образу жизни.

У мужчин и женщин разные потребности в витаминах

Потребности в витаминах и минералах у женщин и мужчин разные по нескольким причинам:

1. Физиологические отличия

Гормоны: мужчины имеют больший уровень тестостерона, который участвует в обмене веществ, образовании мышечной массы и т.д.  У женщин больший уровень эстрогена, что влияет на репродуктивную систему, кости и другие органы.

Телосложение: мужчины, как правило, имеют бОльшую мышечную массу, и ей нужны свои макро- и микронутриенты.

Репродуктивные функции: женщины теряют железо во время менструального цикла, поэтому им нужно больше железа, чем мужчинам.

2. Различный образ жизни

Питание: часто мужчины потребляют больше белков (мяса, молочки и т.п.), а женщины – углеводов. Это приводит к разным потребностям в питательных веществах.

Физическая активность: в зависимости от уровня физической активности потребность в витаминах и минералах может быть разной.

Какие витамины и минералы больше нужны мужчинам, а какие – женщинам

Мужчины больше нуждаются в:

• Витамине B12 – необходим для синтеза эритроцитов и поддержания здоровья нервной системы;
• Витамине D – одной из главных составляющих здоровых костей, зубов и мышц;
• Магнии – нужен мышцам, для регулирования уровня холестерина, здоровья сердца и энергетического обмена;
• Цинке – играет роль в репродуктивной системе.

Женщины больше нуждаются в:

• Железе – предотвращает анемию, особенно во время менструального цикла;
• Витамине Д и кальции – необходимы для здоровья костей и зубов. У женщин, особенно в менопаузе, потребность в этих микронутриентах выше (для предотвращения остеопороза);
• Фолиевой кислоте – важна для репродуктивной функции и развития плода;
• Магнии – у женщин увеличена потребность в магнии из-за менструации.

Лучший комплекс витаминов для мужчин – Orthomol Vital M

Мультивитамины для мужчин Orthomol Vital M содержат:

• Витамины группы В (В1, В2, В6, В12) и фолиевую кислоту - регулируют обменные процессы и энергетический обмен;
• Витамин D - нормализует работу нервной и иммунной системы, отвечает за хорошее настроение, крепкость зубов и костей;
• Витамин C и цитрусовые биофлавоноиды - являются природными антиоксидантами. При стрессовых ситуациях витамин C тратится первым, поэтому важно пополнять его запасы в организме;
• Омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК) - снижают утомляемость, активизируют умственную деятельность и трудоспособность;
• Магний - улучшает проводимость нервных волокон, повышает умственную и физическую активность, защищает от патологий сердечно-сосудистой системы;
• Железо - принимает участие в процесс кроветворения;
• Цинк - контролирует настроение и работу нервной системы, участвует в синтезе белков, отвечающих за хорошее настроение;
• Йод - нормализует функцию щитовидной железы, помогает противостоять стрессам, укрепляет иммунитет.

Лучшие витамины для женщин - Orthomol Vital F

Мультивитамины для женщин Orthomol Vital F содержат:

• Витамин D – для здоровья костей, зубов и мышц;
• Омега-3 - для улучшения работы мозга;
• Фолиевая кислота - для нормальной работы репродуктивной системы;
• Железо - для поддержания здоровья кровеносной системы;
• Цинк - для улучшения кровообращения и повышения иммунитета;
• Магний - для регулировки уровня сахара в крови и улучшения настроения.

Регулярное применение Orthomol Vital F способствует защите организма от стресса и эмоционального выгорания, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, повышает работоспособность и улучшает настроение.

Прием Orthomol Vital F также рекомендован женщинам, подвергающимся воздействию негативных внешних факторов.