Еда для мозга. Витамины для ясности мыслей и хорошей памяти

Вам точно известна ситуация, когда не получается сфокусироваться на отдельной задаче или что-то не складывается на работе, а в конце дня мозг «плавится», как масло на солнце.

Мозг потребляет огромное количество энергии и не в меньшей, а даже в большей степени нуждающейся в подпитке извне. Причиной проблем с мозговой активностью, концентрацией и памятью часто становится недостаток необходимых витаминов и полезных микроэлементов.

"Светлая голова". Что заставляет мозг лучше работать?

Витамины группы В и D помогают усваивать белок и стимулируют рост клеток мозга.

Магний тонизирует нервную систему и нервные окончания.

Витамин К принимает участие в синтезе жиров, важных для развития и работы клеток, поэтому считается одним из лучших для памяти. Витамины А и С повышают иммунитет и поддерживают активность мозга. Лютеин полезен для зрения, а значит для зрительной памяти.

Экстракт гинкго билоба улучшает мозговое кровообращение в память и внимание, снижает риск развития тромбоза, усиливает венозный отток.

Омега-3 жирные кислоты тормозят старение клеток головного мозга, улучшают интеллектуальную деятельность, уменьшают воспалительные процессы и снижают утомляемость.

Цинк и селен улучшают внимание и память, отвечают за сенсорное восприятие внешних явлений.

Какие продукты полезны для улучшения памяти?

Оливковое масло. Чтобы извлечь максимальную пользу, используйте две чайные ложки в качестве заправки для салатов. Обратите внимание, что подогретое масло выделяет канцерогенные вещества и теряет полезные свойства, поэтому на нем лучше не жарить.

Куриные яйца. Высокое содержание холина помогает в создании новых клеток и оказывает положительное влияние на нервную систему.

Тыквенные семена. Содержит цинк, магний, триптофан, селен, витамины В1 и К. Все это помогает мозгу воспринимать информацию, улучшает концентрацию, снижает уровень стресса. Врачи советуют употреблять от 50 до 100 граммов тыквенных семян в день.

Свекольный сок. Ячейка антиоксидантов, которые помогают вывести из организма токсины и улучшить приток крови и кислорода в мозг. Оптимальная суточная доза свекольного сока – два стакана.

Брокколи. Источник холина, витамина К и глюкозинолатов. Они оптимизируют работу нервной системы, улучшают восприятие информации. Брокколи следует готовить сразу или замораживать, чтобы сохранить хотя бы часть витаминов.

Грецкие орехи. Содержат белок, витамины В, К и Р, антиоксиданты, аминокислоты, фенол, омега-3 и омега-6, стимулирующие рост клеток мозга. Дневная порция: от 20 до 30 г.

Зеленый чай. Богат катехинами и кофеином, которые замедляют старение мозга.

Куркума. Улучшает кровообращение и приток кислорода в мозг, разрушает холестериновые бляшки в сосудах.

Черная фасоль. Содержит марганец, витамины группы В, магний, кальций, железо и калий. Этот полезный коктейль из микроэлементов препятствует старению клеток мозга.

Шпинат. Имеет в своем составе витамины А, С, К и большое количество лютеина. Свежий шпинат сохраняет максимум полезных свойств,

его полезно добавлять в салаты. Дневная норма составляет около 100-150 г.

Какао. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, помогающие замедлить старение мозга, улучшают память и обучаемость.

Авокадо. Содержит витамины Е, К и фталаты. Эти вещества укрепляют память, снижают риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, защищают сосуды мозга от образования тромбов.

Яблоки. Флавоноид кверцетин, содержащийся в кожуре яблока, является мощным антиоксидантом. Он защищает от ухудшения памяти и снижения мозговой деятельности. Потому съедать по яблоку в день полезно и вкусно.

Жирные сорта рыбы. Богаты полинасыщенными жирными кислотами, большое количество витаминов и белка — природного «топлива» для нашего мозга. Лучший выбор в этой категории – скумбрия, сардины, тунец, лосось.

Шалфей. Добавляйте свежие листья шалфея к салату, овощным или мясным блюдам – полезные вещества в его составе улучшают концентрацию внимания.

Однако, получать с пищей в нужном количестве столь необходимый набор витаминов крайне сложно. "Облегчить жизнь головного мозга" поможет Orthomol Mental (Ортомол Ментал), разработанный специально для активизации умственной деятельности и улучшения работы центральной нервной системы. Поливитаминный комплекс питает головной мозг важными питательными веществами. Регулярный прием Orthomol Mental уменьшает тревожность и нормализует настроение, уменьшает негативное влияние стресса и оказывает общеукрепляющее действие для иммунитета взрослого.

Состав комплекса учитывает потребности ЦНС в питательных веществах и ежедневно обеспечивает их снабжение организмом.

Ортомол Ментал для тех, кто ценит ясный разум.