Йод – зачем он организму и где его взять?

Йод - это неметаллический микроэлемент, важный для выработки гормонов щитовидной железы в организме человека. Нехватка этого вещества – проблема для здоровья во многих странах мира в том числе и в Украине.

Йод - это важная составляющая гормонов щитовидной железы - тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), поэтому он важен для полноценного функционирования данного органа.

У взрослых людей до 80% общего количества йода в организме концентрируется в щитовидной железе. При хроническом дефиците микроэлемента его содержание в щитовидке может резко снизиться, Нехватка йода одна из причин развития умственных заболеваний. Среди йод дефицитных расстройств находится гипотиреоз, умственная отсталость, зоб и прочие нарушения развития и роста.

В соответствии с данными Всемирной организации здравоохранения более трети населения в мире получает недостаточное количество йода. Благодаря применению йодированной соли в Украине, например, удалось улучшить ситуацию с йодной недостаточностью, однако не все до сих пор используют йодированную соль, и она также не покрывает суточную потребность взрослого человека.

Сколько йода нужно человеку?

Женщинам следует принимать от 150 до 300 микрограммов йода в день, а мужчинам - по 150 микрограммов.

Но уровень йода в еде нестабилен, и довольно сложно подсчитать, сколько именно этого вещества вы приняли.

В жирной рыбе меньше йода чем в рыбе с белым мясом. Зимой в молоке больше йода, чем летом, так как зимой скот получает корм с добавками йода, а летом животные пасутся на траве.

Лучше всего соблюдать разнообразную диету и не избегать целых групп продуктов питания, таких как мясо, молоко или рыба, если вам этого не советует сделать доктор.

Какие же последствия йододефицита?

Одним из наиболее ранних и явных признаков такой нехватки является увеличение щитовидной железы или зоб.

При более тяжелой нехватке йода у человека развивается гипотиреоз.

Во время беременности и грудного вскармливания суточная потребность в йоде существенно увеличивается. Нехватка микроэлемента в период вынашивания ребенка чревата развитием гипотиреоза у будущей матери, а такое заболевание в свою очередь повышает риск выкидыша.

Если женщина во время лактации получает недостаточное количество йода, она не может обеспечить адекватное поступление такого минерала своему ребенку. Врачи рекомендуют беременным и кормящим женщинам ежедневно получать 150 мкг дополнительного йода для профилактики возможной нехватки. Ученые выяснили, что даже небольшая или умеренная нехватка йода в период вынашивания ребенка коррелируется со снижением показателей IQ и различными критериями грамотности у детей.

Отличным источником йода являются также морепродукты, поэтому включение в их в рацион вместе с йодированной солью будет покрывать частично потребность, однако не полностью. В современном мире лучшим решением будет потребление йода в виде добавки. Например, в ассортименте компании Ортомол во многих витаминно-минеральных комплексах есть йод в суточной дозировке – 150 мкг. Немало важно, что в таблетированой форме комплексов таблетка йода идет отдельно и в случае противопоказаний в приеме-ее можно исключить из комплекса.

Микроэлемент йод есть в таких комплексах Orthomol:

Orthomol Immun – для укрепления иммунной системы взрослых.

Orthomol junior c plus – для укрепления иммунитета детей.

Orthomol Vital M – комплекс при стрессе и переутомлении у мужчин.

Orthomol Vital F – комплекс при стрессе и переутомлении у женщин.

Orthomol Cardio – для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Orthomol Natal – для беременных и на грудном вскармливании женщин.

Orthomol Sport – для спортивных результатов.