Без фильтров: секреты красоты Екатерины Осадчей

Что помогает сохранять красоту и уверенность даже в сложные времена, как гармонично соединить физическое здоровье с ментальнім равновесием и уходом за собой, — в откровенном интервью рассказывает известная украинская телеведущая, общественная деятельница и основатель благотворительного фонда Екатерина Осадчая.

О том, что такое красота

Для меня это баланс между физическим и ментальным здоровьем. Одно без другого невозможно. Особенно во время войны, когда ментальное состояние играет ключевую роль. Если ты эмоционально истощен, трудно даже подняться с кровати, не говоря уже о походе в спортзал.

Я не могу назвать себя спортсменкой. Взрослой почти не занималась спортом, но генетика подарила мне хорошую физическую форму. Да и безумный ритм жизни, в том числе, километры, которые я преодолеваю на каблуках во время съемок, в определенной степени заменяли мне спортзал.

Однако несколько месяцев назад начала заниматься пилатесом, который стал моим источником вдохновения и силы. Эти занятия помогают не только держать тело в форме, но и успокаивают. Концентрируясь на занятиях, я полностью отключаю тревожность и прислушиваюсь к себе. Это терапия и удовольствие одновременно.

О страхе и тревоге

Война изменила нас навсегда. Мы уже никогда не будем прежними, но эти изменения сделали нас сильными и выносливыми. Украинцы сегодня – самая сильная нация в мире. Термин "резильентность" - способность личности конструктивно преодолевать стресс, оставаясь в психологическом и физическом равновесии - это точно о нас.

Как и все живущие в Украине, я чувствую страх и тревогу за близких. Особенно тяжело во время ночных атак. В нашем доме нет помещения, которое может быть укрытием, поэтому прячемся между двумя злосчастными стенами. В эти минуты я боюсь за детей.

Но в последние почти 3 года я прочла много книг о различных психологических практиках. Одной из любимых стала книга украинской писательницы Аллы Заяц "Энергетический менеджмент: практическое руководство по управлению собственной энергией". Она научила меня технике концентрации на моменте, умению ценить жизнь и радоваться мелочам.

О методах успокоения

Для меня главный секрет сохранения оптимизма – концентрация на моменте. В одной из книг я прочла, что нужно сосредотачиваться на мелких вещах и таким образом отвлекать психику от плохих мыслей и негативных размышлений.

У меня дома есть коробочка с морскими камешками. Когда нервничаю, перебираю их, складываю, это успокаивает. Если тревога застает вне дома, ищу возможность выйти на улицу и начинаю рассматривать то, что вокруг — деревья, людей, дома, облака, снег, что угодно. Главное – сосредоточить все внимание на данном процессе. Это действенный способ, мне он помогает.

Мне придает оптимизма и все, что связано с фондом: мы помогаем детям, которые потеряли родителей, ищем пропавших, сейчас запустили новое направление профориентации подростков. Все это дает самое главное — цель в жизни, которая так важна. Выживший в концлагере Австрийский психиатр, психотерапевт и философ Виктор Франкл считал - человека спасает от уныния только цель в жизни, какой бы она ни была. С началом полномасштабной войны я руководствуюсь этой идеей. Моя цель – вырастить своих детей и сделать все от меня зависящее в помощи подопечным фонда.

О секретах взросления

Это и генетика, и неизменная работа над собой. Я еженедельно посещаю косметолога, занимаюсь самостоятельным уходом, сейчас с помощью пилатеса укрепляю мышцы. Без такой работы генетика на себе все "не вытянет".

Из-за профессиональной деятельности приходится часто накладывать грим и делать сложные прически. Это утомляет кожу и волосы, поэтому приходится тратить много времени и усилий на их восстановление.

Меня также спасает, что я до сих пор ни разу не красила свои волосы, хотя меня часто спрашивают, какой краской я пользуюсь, чтобы добиться такого цвета волос.

Это мой натуральный цвет, и опять же благодаря генетике у меня в 41 год еще нет седых волос. Впрочем, я понимаю, это преимущество не вечно.

О средствах по уходу

Для меня главное – эффективность, а не натуральность. Считаю, натуральные средства не очень действенными. Я верю в прогресс и новые разработки. Талантливые ученые мира открывают новые аппаратные технологии, создают удивительные косметические молекулы. Инновации в косметике действительно совершают чудеса. И если узнаЮ, что появилось что-то новое и оно подходит моему типу кожи, с удовольствием попробую.

О привычках в уходе

Лучшие привычки – это регулярный утренний и вечерний ритуалы по уходу за кожей. Очищение, увлажнение, я люблю и повсюду с собой вожу роликовый массажер, который часто меня спасает от отеков и усталости. Этот массажер помогает в путешествиях, когда я не могу посещать косметолога. И еще он работает как успокаивающее – когда чувствую сильную усталость, апатию или тревожность, его размеренные движения по коже лица – это почти медитация и еще одно средство успокоения.

О влиянии витаминов и микроэлементов на внешний вид

Считаю, что витамины нужно принимать обязательно. На самом деле внешний вид – это отражение того, что происходит у нас внутри. Поэтому для сохранения красоты и молодости нужно правильное питание и дополнительный прием витаминов.

Наукой доказано, что от наличия определенных нутриентов в нашем теле зависит и внешность, и состояние внутренних органов и систем, а также настроение. Иногда проблема может быть отнюдь не в ментальном здоровье, а в дефиците витаминов. Поэтому сейчас, когда мы все  страдаем от хронического стресса из-за войны, к этому нужно относиться очень серьезно. Проверять уровень гормонов, витаминов и минералов, отслеживать, как организм реагирует на тот или иной дефицит и пытаться его компенсировать.

Я постоянно проверяю, каких витаминов и минералов не хватает в моем рационе в определенный сезон.

Раз в три месяца сдаю панель анализов для понимания, что происходит с моей кожей, волосами и общим состоянием здоровья. Соответственно корректирую свое питание и принимаю любимые витамины Orthomol Cellprotect, тормозящие процессы старения.

Этот комплекс поддерживает клеточную защиту моего организма благодаря витаминам C, E и селену, которые нейтрализуют свободные радикалы. В его составе есть коэнзим Q10, омега-3 кислоты и полифенолы из виноградных косточек, которые заботятся о состоянии кожи и снабжают клетки энергией. Витамины группы B, йод, железо и магний помогают справляться с усталостью, а кальций и витамин D поддерживают здоровье костей и состояние моего иммунитета.

А еще в нем есть спермидин — природное соединение, которое активизирует процесс очистки организмом от поврежденных белков и обновления клеток для сохранения молодости и защиты от стресса.

О каблуках

В обычной жизни я предпочитаю удобную обувь, так как рост дает мне возможность не носить каблуки и выглядеть гармонично даже в обуви на плоской подошве. Каблуки я надеваю на съемки, иногда — на отдых с мужем или друзьями. Но чаще выбираю комфортную обувь, которая позволяет мне двигаться непринужденно.

Первоисточник: https://vogue.ua/article/beauty/byuti-gid/sekreti-krasi-katerini-osadchoji-vidverte-interv-yuyu-57696.html