Витамины, которые помогут улучшить настроение и уменьшить тревожность

Мы все разные. Кто-то по характеру спокоен и умеет стоически принимать жизненные невзгоды. А кто-то от природы более тревожен.

Но сейчас, когда мы уже несколько лет подряд находимся в тяжелых обстоятельствах бесконечного стресса, страха и неопределенности, у многих из нас уровень тревожности высокий.

Постоянное эмоциональное напряжение периодически делает нашу жизнь невыносимой. Мы начинаем волноваться по пустякам, или эти чувства становятся непропорционально сильными реальным угрозам или трудностям.

В таких условиях нам всем необходимо уделять внимание своему психологическому состоянию, и некоторые витамины способны уменьшать уровень тревожности и повышать настроение.

Что такое повышенная тревожность

Повышенная тревожность – это состояние, когда мы испытываем частые и интенсивные беспокойства по поводу разных аспектов жизни. Это когда мы думаем о будущем и почему-то не видим там "ничего хорошего". Или когда вспоминаем то, что уже произошло и не можем остановиться думать, что все нужно было сделать иначе. Боимся того, чего не стоит бояться. Считаем себя неудачниками или людьми, которых не любят и не ценят. Одним словом постоянно из-за чего-то нервничаем.

Это состояние может быть результатом различных факторов – стресса, химических процессов, происходящих в мозге, высокой личностной ответственности, склонности к самоунижению или чрезмерному анализу.

И хуже всего, что повышенная тревожность не просто портит нам настроение и усложняет жизнь, но и отражается на физическом состоянии. Из-за эмоциональной лабильности мы начинаем часто простужаться, плохо спим, у нас "сыплются зубы" и "вылезают" все известные и неизвестные хронические болезни. Если не принять меры по улучшению эмоционального состояния, это может привести к существенному ухудшению общего здоровья.

Витамины, уменьшающие тревожность и улучшающие настроение

Витамины – это биоактивные вещества, участвующие в важных химических процессах в нашем теле. Их дополнительный прием может оказывать существенное влияние на функции мозга, и способствовать выработке веществ, успокаивающих  нервную систему и уменьшающих тревожность. Наиболее действенными в этом смысле являются три витамина – витамин Д, витамин В6 и В12.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в регуляции настроения, так как помогает нашему мозгу вырабатывать серотонин и дофамин – гормоны счастья. Благодаря им у нас улучшается настроение, успокаиваются нервы, сон становится крепче, чувствуется прилив энергии и душевного равновесия.

Регулярное употребление витамина D помогает организму легче переносить стресс и дарит ощущение стабильности даже в самые напряженные моменты. Это хорошая поддержка психического состояния, позволяющая оставаться собранным и настроенным на позитив.

Где взять витамин D?

• Большую часть этого витамина мы получаем под воздействием солнца.
• Пищевых продуктов, содержащих его, немного - жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), яйца и грибы, выращенные под солнцем.
• А в осенне-зимний период, когда солнца нам катастрофически не хватает, лучше принимать витамин Д дополнительно.

Витамин B6

Витамин B6 также стимулирует наш мозг на выработку гормонов радости серотонина и дофамина, а еще – гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) – вещества, которое успокаивает нервную систему и способствует хорошему настроению. Благодаря серотонину, дофамину и ГАМК мы легче переносим стресс и чувствуем себя уравновешенными.

Кроме того, витамин B6 участвует в регулировании гормональных колебаний, что уменьшает перепады настроения при ПМС и менопаузе.

Таким образом, дополнительный прием витамина B6 способен обеспечить естественную поддержку нашей психики в сложные эмоциональные периоды.

Где взять витамин B6?

• В бананах, орехах, картофеле, курином мясе и рыбе.
• Также можно принимать в составе витаминных комплексов.

Витамин B12

Этот витамин тоже стимулирует выработку гормона радости серотонина, и помогает нашему мозгу бороться с хронической усталостью и тревожностью.

Дополнительный прием витамина B12 помогает не только укрепить эмоциональную стойкость, но и поддерживает ясность мышления.

Где взять витамин B12?

• В мясе – говядине, свинине, курятине, в рыбе – лососе и тунце, в молочных продуктах и ​​яйцах.
• В комплексных витаминах.

Orthomol Vital F (для женщин) и Orthomol Vital M (для мужчин) - это ортомолекулярные витаминно-минеральные комплексы, созданные специально для поддержания организма во время стресса, физической и эмоциональной усталости, выгорания и повышенной тревожности.

В их составе присутствует и витамин Д, и витамины В6 и В12.
А также другие витамины группы В, которые улучшат ваш метаболизм и зарядят бодростью.
Антиоксиданты – витамин С, Е, цитрусовые биофлавоноиды, цинк и селен, которые будут защищать клетки организма от свободных радикалов, образующихся во время стресса и переживаний.
Омега-3 жирные кислоты, необходимые мозгу и сердцу для активной работы.
Каротиноиды ликопен и лютеин, полезные для нервной и эндокринной системы.
А также магний и йод – минералы, известные своими успокаивающими свойствами.
Такое сочетание полезных и действенных веществ поможет снизить вашу тревожность, улучшит настроение, придаст заряд энергии и значительно улучшит общее самочувствие.