Известный трихолог рассказала, что необходимо для увеличения густоты и блеска волос

Зои Пассам, главный трихолог из всемирно известной британской клиники Phillip Kingsley, рассказала, какие вещества необходимы волосам, чтобы они были густыми и блестящими.
Для справки: клинику Phillip Kingsley основал легендарный врач дерматолог трихолог Филипп Кингсли, который в свое время первым понял, что волосы бывают разных типов, каждый из которых нуждается в своем специфическом уходе. Он также первым отметил важность внутреннего здоровья для красоты волос. Одной из его клиенток была Одри Хепберн. Именно для нее Филипп создал культовый продукт — эластисайзер, до сих пор считающийся эталоном среди кондиционеров глубокого действия. Филипп Кингсли – автор нескольких бестселлеров, посвященных уходу за волосами. Сегодня клиники Филиппа Кингсли работают в Лондоне и Нью-Йорке, а его продукты известны по всему миру.

Питательные вещества, от которых зависит здоровье и красота наших волос

По словам Зои Пассам, состояние наших волос зависит от нескольких факторов, к которым относятся возраст, пол, рацион и наличие в жизни человека достаточного количества физической активности.

Но независимо от этого, волосам каждого человека требуются базовые питательные вещества:

• Белок
• Железо
• Витамин В12
• Цинк
• Витамин D
• Биотин

Их достаточное поступление и правильная усвояемость определяет, будут ли ваши волосы расти с нормальной скоростью, не станут ли они выпадать, и будут ли иметь хорошую густоту и блеск.

Волосам нужен белок

Волосы на 95% состоят из кератина - белка, который формирует структуру каждого волоска, придавая ему прочность и эластичность. Достаточное потребление белка обеспечивает организм необходимыми строительными блоками для образования кератина, а значит и для роста волос.

Если организм недополучает белка, он направляет имеющиеся ресурсы для поддержания жизненно важных функций - на работу сердца, мозга, органов дыхания и т.д. Волосы же оказываются вне приоритета, и как следствие, становятся ломкими, сухими, замедляется их рост, а риск выпадения увеличивается.

Как белок поддерживает здоровье волос?

• Производство кератина: Белок, получаемый с пищей, расщепляется на аминокислоты. Они необходимы для синтеза кератина;
• Укрепление волосяных фолликулов: Аминокислоты питают фолликулы, делая волосы более крепкими и выносливыми;
• Поддержка объема и густоты: Белок способствует восстановлению поврежденных волос, предотвращает их утончение и ломкость.

Источниками белка для здоровых волос являются яйца, мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, сыр тофу, семена, орехи, киноа.

Железо, ферритин и витамин В12

Низкий уровень железа и ферритина (вещества, запасающего в нашем организме железо) – одна из главных причин чрезмерного выпадения волос. Их недостаток может вызвать состояние, известное как телогеновая алопеция – это когда значительная часть волос переходит в фазу телогена (выпадения).

Для насыщения организма железом необходимо есть красное мясо, печень, шпинат и бобовые.

Что касается витамина B12, то он, во-первых, необходим для усвоения аминокислот – строительных блоков, из которых образовывается кератин. А, во-вторых, дефицит этого витамина может привести к анемии, что затрудняет доставку кислорода и питательных веществ к волосинкам. В результате волосы перестают нормально расти и выпадают. Восполнить дефицит витамина В12 можно как с помощью витаминных комплексов, так и продуктов. Хорошими его источниками являются мясо птицы, печень, яйца, лосось, молоко, злаки и дрожжи.

Цинк – антиоксидантная защита волос

Цинк нужен нашему организму в небольших количествах, но его дефицит оказывает существенное влияние на состояние локонов, вызывая их ломкость, тусклость и выпадение.

Цинк поддерживает работу волосяных фолликулов и регулирует обмен веществ в клетках, отвечающих за образование новых волосинок, участвует в синтезе кератина. Он также защищает волосы от окислительного стресса и ультрафиолетового излучения, помогает бороться с себореей и перхотью, нормализует работу сальных желез.

Взрослым женщинам рекомендуется в день получать не менее 8 мг цинка, мужчинам – 11 мг.

Этот минерал присутствует в морепродуктах (там его больше всего), орехах, семенах, и красном мясе.

Витамин D – источник силы волос

Витамин D нужен не только костям и иммунитету, он активирует спящие волосяные фолликулы, способствуя образованию новых волосинок. Без достаточного уровня этого витамина фолликулы могут перейти в состояние покоя. Он также предотвращает сухость кожи головы, так как участвует в регуляции работы сальных желез. А благодаря своей роли в усвоении кальция и фосфора, витамин Д уменьшает ломкость волос.

Биотин (витамин B7) – строительный материал для волос

Биотин по праву считают одним из лучших витаминов для красоты волос. Он способствует образованию кератина и обеспечивает клетки волосяных фолликулов энергией, необходимой для активного роста новых волосинок. Также биотин помогает лучшей усвояемости питательных веществ в фолликулах, и поддерживает надлежащий уровень увлажнения волос, делая их гладкими и блестящими.

Лучшими пищевыми продуктами, содержащими биотин, являются желтки яиц, печень, молочные продукты, миндаль, арахис, авокадо и бананы.

Мнение эксперта: как недостаток питательных веществ приводит к выпадению волос

Дефицит вышеперечисленных веществ может привести к телогеновой алопеции – состоянию, при котором большое количество волосяных фолликулов переходит в фазу выпадения.

Поэтому эксперт рекомендует при проблемах с волосами сделать анализ крови на наличие в вашем организме достаточного количества белка, железа, ферритина, цинка, витамина Д, В7 и В12.

Если результаты анализа покажут дефицит, нужно, во-первых, употреблять в пищу больше жирной рыбы (лосося, тунца, скумбрии, сельди), яиц, молочных продуктов, ягод, авокадо и бананов, капустных овощей, орехов, болгарского перца, бобовых и листовой зелени.

А во-вторых, посоветоваться с трихологом и начать принимать качественные витамины для волос.

Какие витаминные комплексы советует трихолог?

Зои Пассам советует выбирать комплексы, которые содержат биотин, витамин Д, цинк, железо, аминокислоты L-метионин и L-цистеин (это строительные блоки для образования кератина), а также витамин В12, поскольку именно он помогает нашему организму усваивать эти аминокислоты.

Комплекс Orthomol Hair Intense содержит большинство ключевых компонентов, перечисленных Зои Пассам.
В его составе присутствуют цинк, биотин, витамин В12, аминокислоты L-цистеин и L-метионин, а также селен, пантотеновая кислота, витамины В6, В1, и уникальный комплекс KeraLiacin.
Благодаря таким составляющим Orthomol Hair Intense предотвращает выпадение волос, активирует работу волосяных фолликулов, увеличивает плотность и блеск локонов.
А для насыщения организма витамином Д и для повышения уровня железа и ферритина, выберите комплекс Orthomol Veg One, который содержит много полезных компонентов для здоровья ваших волос, и способен компенсировать недостаток витаминов и минералов, отсутствующих в вашем рационе.