Почему магний и кальций лучше принимать вместе

Магний и кальций – элементы, хоть и важные каждый по отдельности, в связке дают бОльший эффект для укрепления здоровья.
Их одновременный прием может улучшить память, укрепить кости, снизить давление и холестерин, улучшить сон и поддержать здоровье мышц.

Почему магний и кальций лучше принимать вместе?

Одновременное употребление магния и кальция очень полезно, поскольку, во-первых, магний помогает организму лучше усваивать кальций, а во-вторых, они работают в синергии и усиливают действие друг друга. Вот какой эффект можно получить от их одновременного приема.

1. Улучшает умственные способности и память

Магний и кальций – минералы, способствующие ясности и производительности мышления даже в стрессовых ситуациях.

Магний способствует выработке нейромедиатора глутамата, отвечающего за передачу нервных импульсов, концентрацию, обучение и память. Он также снижает уровень стрессового гормона кортизола, то есть успокаивает мозг и нервную систему и возвращает эмоциональное равновесие.

А кальций участвует в передаче нервных сигналов, помогающих мозгу запоминать полученную информацию.

Одновременный прием магния и кальция улучшает настроение, стрессоустойчивость, скорость реакций и концентрацию внимания.

2. Укрепляет кости

Известный факт: для здоровья костей необходимы кальций и витамин D. Но именно магний способствует превращению витамина D в его активную форму, благодаря чему организм лучше усваивает кальций. Кроме того, магний сам по себе поддерживает крепкость и эластичность костей.

Orthomol Chondroplus – поливитаминный немецкий комплекс, созданный для поддержания хрящей и суставов. Содержит кальций, магний, глюкозаминсульфат и хондроитинсульфат, друние полезные для опорно-двигательного аппарата витамины и минералы, антиоксиданты, омега-3, гиалуроновую кислоту и коллаген.

3. Уменьшает давление и регулирует уровень холестерина

Магний и кальций регулируют уровень холестерина, поскольку влияют на липидный обмен в организме.

Магний повышает уровень "хорошего" холестерина, а кальций снижает уровень "плохого", блокируя его всасывание в кишечнике.

Комбинированный эффект двух минералов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Orthomol Cellprotect – немецкий витаминно-минеральный комплекс, созданный для защиты и восстановления клеток, поддержания сердечной и костной системы, а также предотвращения процессов старения. Содержит кальций, магний, витамин А, Е, С, D, К, B1, B2, B12, цинк, медь и селен, витамин D, фолиевую кислоту, железо и цинк, омега-3.

4. Улучшает сон

И кальций и магний снижают возбудимость мозга, расслабляют нервную систему и мышцы. Также оба участвуют в производстве мелатонина – гормона, контролирующего циклы сна и бодрости.

Кроме того, вместе они уменьшают чувство тревожности и депрессии, облегчают засыпание и улучшают качество отдыха.

Orthomol Vital F (для женщин) и Orthomol Vital M (для мужчин) – комплексы, помогающие организму бороться со стрессом, эмоциональной нагрузкой и физической усталостью, нейтрализуют негативные последствия переживаний, придают физические и психические силы, повышают энергичность и качество сна. Содержат кальций, магний, витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), витамин D, С и цитрусовые биофлавоноиды, омега-3, железо, цинк, селен и йод.

5. Профилактика инсулинорезистентности

Магний и кальций улучшают чувствительность клеток к инсулину, что помогает организму контролировать уровень сахара в крови.

6. Поддерживает мышцы

И магний, и кальций нужны мышцам для правильного сокращения и расслабления. Они также укрепляют мышечные волокна, придавая им эластичность и выносливость.

Orthomol Sport – витаминно-минеральный комплекс, способствующий нормальному метаболизму и функционированию мышц. Улучшает процесс выработки энергии и восстановления. Содержит кальций, магний, L-карнитин, коэнзим Q10, витамины группы В (В1, В2, В3, В6, В12, пантотеновую и фолиевую кислоту), витамин D, С, биофлавоноиды, железо, медь, йод и омега-3.

Кому следует принимать кальций и магний

Некоторые люди имеют повышенный риск дефицита этих минералов из-за особенностей питания, хронических заболеваний или приема определенных лекарств. В таких случаях врач может посоветовать дополнительный прием кальция и магния.

Факторы, снижающие уровень магния:

• Пожилой возраст;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Прием некоторых лекарств, в частности для укрепления костей, антибиотиков, диуретиков (мочегонных средств) и препаратов, снижающих кислотность желудка;
• Диабет 2-го типа.

Факторы, снижающие уровень кальция:

• Ограниченное употребление молочных продуктов из-за непереносимости лактозы, аллергии на молоко или веганское питание;
• Прием некоторых лекарств (например, определенных антибиотиков);
• Пременопауза и менопауза.