Почему мы болеем от стресса

Все знают это известное выражение "все болезни от нервов". Но как переживания, то есть стресс заставляет наше тело болеть, и как от этого уберечься?

Что такое стресс?

Стресс – это реакция организма на внешние и внутренние факторы (так называемые стрессоры).

Внешним стрессором может быть тяжелое событие или сложная ситуация, а внутренним - негативные мысли или беспокойства.

“Стресс – это не всегда плохо. Иногда результаты стресса оказываются положительными, ибо помогают нам выполнить задачу, работу или правильно отреагировать на сложные жизненные обстоятельства, угрожающие здоровью или жизни», — объясняет Мэтью Пирсон, доктор медицинских наук, психотерапевт клиники ERC Pathlight по лечению тревожных расстройств и расстройств пищевого поведения.

Что происходит с нашим организмом во время стресса

На стресс наше тело реагирует выделением гормонов, которые, в частности, ускоряют пульс, приводят в тонус наши мышцы, а мозг - в состояние повышенной готовности. Эти реакции могут быть полезны, если они краткосрочны – благодаря им мы быстрее мыслим и действуем.

А вот длительные периоды стресса становятся большой проблемой, их называют хроническим стрессом, и именно он обычно приводит к расстройствам здоровья.

Чем хронический стресс отличается от острого?

Острый стресс – кратковременный и возникает в ответ на недавнее событие. Это может быть реакция на выход на новую работу, нервотрепку во время сдачи экзаменов, опасения не успеть выполнить работу, участие в соревнованиях. Или - ответ на ссору, потерю кого-то, страх и т.д.

Острый стресс проходит быстро, обычно не является поводом для беспокойства, и большинство людей при жизни переживают его много раз.

Хронический стресс – это стресс, ощущаемый в течение недель, месяцев и даже лет.

Хронический стресс очень негативно сказывается на организме, и минимум вызывает усталость, раздражительность, различные боли (головные, в спине, желудке, сердце, мышцах), а максимум – приводит к серьезным заболеваниям – инфаркту, инсульту, диабету, ожирению, гипертонии, сердечным болезням и ментальным расстройствам.

Как стресс влияет на организм

Стресс с помощью гормонов запускает в нашем теле систему "бороться или бежать":

Желудок останавливает работу, подскакивает уровень сахара, сердце быстрее перекачивает кровь, чтобы повысить температуру тела и наполнить мышцы и внутренние органы кислородом и питательными веществами (это улучшает нашу способность сражаться с врагом или убегать от опасности).

Когда-то такая реакция была полезна для предков - чтобы убежать от саблезубого тигра или извержения вулкана. Сейчас это часто не работает – не помогает ни выбираться из пробок, ни быстрее работать, чтобы не срывать дедлайны.

Кратковременная выработка гормонов в ответ на стресс практически не вредит здоровью, потому что наше тело умеет справляться со случайным стрессом.

Чего нельзя сказать о стрессе хроническом.

Представьте, что вы месяцами живете с повышенным уровнем некоторых гормонов. Это начинает вызывать системное расстройство:

• Повышенное давление становится гипертонической болезнью, а высокий уровень сахара – диабетом;
• Длительная физическая и психическая нагрузка проявляется психогенной лихорадкой (повышением температуры без инфекции), головными болями, усталостью, раздражительностью, депрессивными, тревожными и другими ментальными расстройствами;
• Временная приостановка пищеварения становится системным расстройством, развивается гастрит или язва, нарушается метаболизм, возникают расстройства пищевого поведения – переедание и ожирение, или, наоборот, булимия или анорексия.

"Все это приводит к истощению и износу тела", - говорит Келси М. Латимер, доктор философии, психолог из Палм-Бич-Гарденс, штат Флорида.

Советы по управлению стрессом

Чтобы облегчить долгосрочный стресс, введите в вашу жизнь действенные стратегии его преодоления:

• Медитация: практики медитации сосредоточены на успокоении ума и улучшении концентрации. Даже пятиминутная медитация может улучшить ваше настроение и помочь мыслить более четко;
• Планировка отдыха: планируйте четкие временные периоды отдыха как часть своего расписания. Воспринимайте их столь же важно, как и деловую встречу;
• Управляйте рабочими нагрузками: не берите на себя слишком много;
• Общайтесь: проводите время с людьми, с которыми чувствуете себя хорошо;

• Питайтесь правильно: здоровое питание обеспечивает наш организм энергией и питательными веществами, чтобы он справлялся со стрессовыми событиями. Это необходимо для поддержания иммунной системы и помогает в восстановлении поврежденных клеток;
• Принимайте специально разработанные комплексы витаминов от стресса.

Немецкий ортомолекулярный комплекс витаминов от стресса Orthomol Vital:
- Orthomol Vital F – создан для поддержания женского организма при хронической усталости и эмоциональном истощении
- Orthomol Vital M – предназначен для мужчин.
Комплексы одинаково действуют, но имеют разный состав, так как женский и мужской организм отличаются физиологией и потребностями.
Содержат нутриенты, которые помогают мозгу и телу защищаться от стресса и эмоционального выгорания, служат профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы,повышают работоспособность, выносливость, чувство энергии, улучшают качество сна и настроение.