Нехватка сна приводит к увеличению веса

Сон – не просто время отдыха, а жизненно необходимая потребность организма, играющая ключевую роль в поддержании физического и психического здоровья.

Недостаток сна губительно сказывается на всех системах и органах. Однако не так давно ученые установили, что недосыпание приводит к еще одному эффекту – набору веса. Почему так происходит и что с этим делать?

Недосып заставляет нас много есть

Как показали исследования, недостаток сна влияет на работу некоторых центров нашего мозга, отвечающих за выработку гормонов. Как результат – мы начинаем много есть.

Грелин – гормон голода

Этот гормон был открыт в 1999 году в Японии. Выяснилось, что грелин управляет чувством голода и мотивирует нас есть.

Недостаток сна приводит к повышению уровня грелина, и мы начинаем потреблять большее количество пищевых продуктов, чем обычно. Высокий уровень грелина настолько усиливает чувство голода, что человек продолжает есть даже тогда, когда его желудок полон.

Лептин – гормон сытости

Выработка этого гормона, напротив, угнетается, делая насыщение практически невозможным.

Кроме того, лептин также повышению аппетита.

Кортизол – гормон стресса

Вы же замечали – когда нервничаете, хочется съесть что-то сладенькое. Так проявляется побочное действие гормона стресса кортизола.

Недосып приводит к повышению его уровня, что в свою очередь стимулирует аппетит к пище с высоким содержанием сахара и жира.

И меньше двигаться

Наш мозг и тело без необходимых часов сна не успевают отдохнуть и восстановиться. Поэтому признаками становятся усталость, вялость, апатия, отсутствие сил и энергии.

Все это автоматически приводит к нежеланию двигаться. Какой там спорт или прогулки, когда мы зеваем, а в голове туман от усталости? Снижение уровня энергии побуждает нас искать быстрые источники ее пополнения, часто содержащиеся в нездоровой и слишком сытной пище.

Последствия: мы больше едим, эта еда не полезна и мы не двигаемся. То есть калорий в организм много, а их расходование значительно сокращается.

Ухудшается метаболизм

От недосыпания наш обмен веществ замедляется, и организм сжигает меньше калорий чем в нормальном состоянии. Это возникает даже если вы будете есть не больше обычного.

То, что не переработано в энергию и не использовано для движения, откладывается лишними килограммами.

Что можно сделать для улучшения сна?

• Создайте режим сна и строго соблюдайте его: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные;
• Обеспечьте комфортную атмосферу: комната должна быть прохладной, темной и тихой;
• Избегайте стимулирующих напитков перед сном: кофеина и алкоголя, потому что они могут нарушить ваш сон;
• Регулярно занимайтесь спортом: но не слишком близко ко времени сна;
• Расслабляйтесь перед сном: примите теплую ванную, почитайте книгу, послушайте умиротворяющую музыку;
• Принимайте витамины для сна Orthomol Nemuri night.

Комплекс витаминов Orthomol Nemuri night содержит уникальное сочетание компонентов, комплексно влияющих на организм, способствуя расслаблению, нормализации сна и улучшению общего самочувствия.

Как Orthomol Nemuri night способствует качественному сну?

• Зеленый чай, мелисса и хмель обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, снимая нервное напряжение и готовя организм ко сну;

• Мелатонин – это гормон, необходимый для регулирования биологических ритмов и нормализации режимов сна и бодрствования;

• Витамин В6 – важный элемент для нервной системы, помогает противостоять стрессу и улучшает обмен веществ;

• Витамин РР (никотиновая кислота) и магний принимают участие в регуляции работы нервной системы, улучшают ее функционирование и способствуют успокоению;

• Глицин и триптофан – аминокислоты, которые нормализуют работу мозга, борются с переутомлением и бессонницей.

Результат приема Orthomol Nemuri night:

• Улучшение засыпания, качества сна и нормализация циркадных ритмов;

• Стабилизация работы нервной системы;

• Улучшение настроения, исчезновение депрессивных состояний, тревоги и раздражительности;

• Повышение трудоспособности.

Orthomol Nemuri night – ваш путь к крепкому здоровью и полноценному отдыху!