Как витамин D3 помогает бороться с усталостью и плохим настроением

По утрам вы не можете проснуться, днем ​​у вас нет сил даже на любимые дела, а вечер превращается в борьбу с желанием заснуть прямо за ужином? Если это звучит знакомо, возможно ваш организм пытается намекнуть на дефицит витамина D3.
Витамин D3 – это крошечное, но важное вещество, которое укрепляет наш иммунитет, является одним из ключевых витаминов для костей и дарит нашему телу и мозгу энергичность.
К сожалению, хроническая усталость, апатия и ощущение "севшей жизненной батарейки" - это повсеместное явление наших дней, и многие врачи и ученые связывают его с нехваткой именно витамина Д.

Почему нам всем не хватает витамина Д?

Мы все жители больших городов в основном существуем в режиме «работа – дом», и проводим большую часть дня не в полях и лесах, не во дворе или огороде, а в помещениях, где солнце просто не имеет шансов "достучаться" до нашей кожи. Добавьте сюда городской смог, использование солнцезащитных кремов, нехватку времени на приготовление здоровой пищи, и любовь к бургерам, пиццам, пельменям и пирожным (в которых пользы почти ноль), и вы получите физическую невозможность насытить организм витамином D.

Почему дефицит витамина Д делает нас уставшими и апатичными

Представьте себе ваш организм в виде завода по производству, например конфет. Чтобы завод работал, ему нужна энергия и оборудование. Для нашего тела энергией является пища, а вот важным оборудованием - именно витамин D, точнее его химическая форма D3.

Как именно он? А дело в том, что витамин D3 влияет на регуляцию уровня кальция и фосфора, которые необходимы для сокращения мышц и передачи нервных импульсов. Когда этот процесс нарушается, мышцы плохо двигаются, а нервные импульсы между клетками проходят труднее. От этого мы ощущаем и физическую, и умственную слабость.

Кроме того, витамин D3 необходим митохондриям – частям наших клеток, производящих молекулы АТФ (аденозинтрифосфат) – главные источники энергии в организме. Когда D3 не хватает, митохондрии начинают работать "вполсилы", и в результате даже после сна мы чувствуем себя так, будто работали всю ночь.

Дефицит витамина D3 также влияет на уровень «гормона счастья» серотонина, который обеспечивает хорошее настроение и способность противостоять стрессу. Так что к общей усталости добавляется еще апатия или раздражение.

И главное – при дефиците витамина D3 организм будто включает "режим экономии", снижая энергозатраты. Поэтому человек постоянно мерзнет, и его телу и мозгу не хватает ресурсов даже на самые простые задачи.

Как понять, что организму не хватает витамина D3

Этот дефицит часто подкрадывается незаметно, так как многие его симптомы похожи на переутомление, стресс или просто сезонную депрессию.

Вот несколько "звоночков", которые могут свидетельствовать о дефиците D3:

• Быстрая утомляемость: вы просыпаетесь, как после ночи без сна, а к концу дня едва тянете ноги;
• Слабость и боли в мышцах и костях;
• Частые простуды: без витамина D3 наша иммунная система не работает как следует;
• Постоянная апатия, раздражительность и депрессия;
• Плохое заживление ран;
• Выпадение волос: хотя причин для этого может быть множество, дефицит витамина D3 также ослабляет корни волос.

Но не спешите сами себе ставить диагноз, а сдайте анализ крови на 25(OH)D (полностью этот анализ называется - определение уровня 25-гидроксивитамина D).

Прислушивайтесь к своему организму, ведь хроническая нехватка витамина D3 может серьезно повлиять на качество вашей жизни. Иногда для возвращения сил и хорошего настроения достаточно пополнить его запасы!

Как получить витамин D3 естественным путем

Основным источником витамина D3 для нашего организма является солнечный свет, стимулирующий синтез витамина в коже. Однако для этого необходимо проводить под солнцем хотя бы 15–30 минут каждый день, при этом открывая ему руки и лицо или ноги и лицо. Но выполнять эту рекомендацию несколько месяцев в году у нас нет никакой возможности. Не говоря уже о том, что пасмурная погода и городской смог, задерживающий УФ-лучи, еще больше усложняют этот процесс.

Можно попытаться получить витамин Д3 из пищи:

• Жирной рыбы (лосося, скумбрии, сардин);
• Яичных желтков;
• Печени трески;
• И грибов, выращенных под солнцем.

Но едите ли вы каждый день и в достаточном количестве хоть что-нибудь из этого? Вряд ли.

Віручить может прием специализированных витаминов для суставов и костей, например, Orthomol Vitamin D3 Plus. Эти немецкие витамины содержат биодоступную форму витамина Д3 и экстракт физалиса (улучшающий пищеварение, уменьшающий воспаление в организме и полезный для иммунитета).
Прием Orthomol Vitamin D3 Plus в холодные месяцы года снизит вашу утомляемость, улучшит настроение, поддержит прочность костей и защитные силы организма.

Вывод

Поддержание оптимального уровня витамина D3 – простой, но эффективный способ вернуть себе энергичность, улучшить эмоциональное состояние и качество жизни. Прислушивайтесь к своему телу и проверяйте уровень витамина D. Вовремя принятые меры и регулярный прием Orthomol Vitamin D3 Plus помогут вам избежать серьезных проблем со здоровьем.