Омега-3 для кожи: как жирные кислоты помогают улучшить состояние кожи?

Омега-3 жирные кислоты - одни из наиболее изученных учёными питательных веществ.
Они содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, растительные масла, грецкие орехи, морепродукты и некоторые семена.
Есть три типа омега-3 жирных кислот – альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).
И они известны своими полезными свойствами для борьбы с плохим настроением и воспалением, а также способностью предотвращать многие сердечные заболевания.
Однако мало кому известно, что омега-3 жирные кислоты также очень полезны для кожи и волос. В этой статье мы расскажем о 5 научно обоснованных таких преимуществах.

5 научно доказанных преимуществ омега-3 жирных кислот для кожи и волос

Омега-3 защищают кожу и волосы от вредного воздействия УФ-лучей

Солнце – источник жизни, но его лучи могут быть как другом, так и врагом. Ультрафиолетовое излучение, в частности, его спектры UVA и UVB проникают глубоко в кожу, приводя к солнечным ожоги, фотостарению, обезвоживанию и даже повреждению ДНК клеток.

Омега-3 жирные кислоты обладают свойствами защищать кожу и волосы от этих негативных воздействий:

Уменьшают воспаление

Эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты обладают мощными противовоспалительными свойствами. УФ-лучи вызывают воспалительную реакцию в коже, что проявляется покраснением, зудом и отеком. Омега-3 помогают уменьшить эти симптомы, так как угнетают образование провоспалительных молекул, таких как простагландины и цитокины.

Защищают клетки кожи от окислительного стресса

УФ-лучи провоцируют образование свободных радикалов – молекул, разрушающих клетки и вызывающих старение кожи. Омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами - нейтрализуют свободные радикалы, и предотвращают разрушение клеточных мембран и коллагена.

Одно из исследований, опубликованных в научном журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что омега-3 жирные кислоты снижают риск фотостарения и формирования морщин. Участники, принимавшие добавки с ними, имели более эластичную и увлажненную кожу даже после продолжительного пребывания на солнце.

Поддерживают защитный барьер кожи

Кожа – первый барьер нашего тела, борющийся с агрессивным влиянием окружающей среды. Омега-3 улучшают структуру липидного слоя кожи, делая ее более устойчивой к обезвоживанию и раздражению.

Защищают волосы от ломкости и тусклости

Волосы, как и кожа, страдают от воздействия УФ-лучей – этот спектр излучения повреждает кутикулу волос, что приводит к их ломкости и потере блеска. Омега-3 жирные кислоты питают волосяные фолликулы, что способствует их укреплению и сохранению естественной эластичности волос.

Исследование в International Journal of Cosmetic Science показало, что регулярное потребление омега-3 улучшает состояние волос, делая его менее подверженным воздействию солнечного излучения.

Омега-3 помогают бороться с акне

Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление, а акне появляется преимущественно из-за воспаления.

Несколько научных исследований доказали, что рацион, богатый омега-3, и прием качественных витаминных комплексов, содержащих данные вещества, уменьшают проявления акне.

Также врачи говорят, что добавки из омега-3 нивелируют некоторые побочные эффекты лекарств, обычно используемых для лечения тяжелых состояний акне.

Омега-3 увлажняют кожу и уменьшают проявления атопического дерматита и псориаза

Омега-3 жирные кислоты укрепляют липидный слой кожи и удерживают в нем влагу, чем уменьшают покраснение, сухость и зуд, вызванные такими кожными заболеваниями, как атопический дерматит и псориаз.

В одном исследовании женщины, ежедневно употреблявшие около половины чайной ложки льняного масла, богатого на омега-3, ощутили уменьшение чувствительности кожи и увеличение ее увлажненности на 39%.

Насыщение организма омега-3 также приводит к снижению риска появления атопического дерматита у грудных детей и облегчению симптомов псориаза у взрослых.

Омега-3 ускоряют заживление ран

Как уже отмечалось, такие жирные кислоты, как эйкозапентаеновая и докозагексаеновая, снижают уровень воспалительных процессов в тканях. Повреждение кожи всегда вызывает воспаление, а омега-3 уменьшают этот процесс, способствуют формированию новых клеток, усиливают синтез коллагена и микроциркуляцию крови. Все это ускоряет заживление повреждений кожи.

Омега-3 стимулируют рост волос

Омега-3 жирные кислоты улучшают питание волосяных фолликулов благодаря поддержке здоровья капилляров. Когда фолликулы получают больше питательных веществ и кислорода, они стимулируют активный рост волос.

Омега-3 уменьшают воспаление кожи головы и снижают окислительный стресс и уровень гормона стресса кортизола, которые часто провоцируют выпадение волос.

Эти кислоты также способствуют увеличению эластичности, увлажненности и блеска волос.

Исследования, опубликованные в Journal of Dermatological Science, показали, что регулярное употребление жирных кислот омега-3 способствует значительному улучшению состояния кожи и волос.

Комплексы Омега-3 Orthomol – отличный источник полезных жирных кислот, прием которых будет способствовать улучшению эластичности и увлажненности вашей кожи, уменьшит ее воспаление и ускорит заживление ран. Жирные кислоты по уходу за кожей, входящие в состав этих комплексов, полезны не только для женщин, но и для мужчин, стремящихся поддерживать здоровый и молодой вид.

Выбирая комплексы Омега-3 Orthomol, вы будете инвестировать в свою внешность, ведь они снабжают кожу необходимыми питательными веществами для сохранения красоты и здоровья.

Выбирайте лучшие витамины для женщин с омега-3 от Ортомол!
Использование омега-3 жирных кислот – это мощный и научно обоснованный способ обеспечить эффективный уход за кожей и волосами.