Ферритин: что это и почему он так важен для здоровья

Вы как будто здоровый и энергичный человек, но вдруг начинаете просыпаться уставшим. Вас перестает бодрить кофе, когда поднимаетесь с кровати или стула, перед глазами появляются "черные звездочки", а в голове периодически гудит и кружится.
Данное состояние может объясняться низким уровнем ферритина - сложного белкового комплекса, который "хранит" железо в нашем организме.
В этой статье простыми словами объясним, что такое ферритин, почему его недостаток является серьезной проблемой, и как его предотвратить.

Что такое ферритин, и какую он выполняет функцию

Ферритин – это, так сказать, "хранилище железа" в нашем организме, откуда оно постепенно высвобождается, когда необходимо. А железо, в свою очередь, требуется гемоглобину, который переносит кислород ко всем клеткам нашего тела.

При низком ферритине гемоглобину не хватает железа, и ваше тело и мозг начинают страдать от кислородного голодания, отсюда усталость и головокружение. Дефицит ферритина также снижает иммунитет, снижает когнитивные функции и приводит к выпадению волос.

Как ферритин образуется и почему его уровень может снижаться

Ученые открыли ферритин совсем недавно – в 2001 году, но сразу поняли его важность для человеческого здоровья. Как оказалось, ферритин – это часть каждой клетки нашего тела. Когда мы едим продукты, содержащие железо, оно сначала всасывается в кишечнике, а затем попадает в клетки. Ферритин "захватывает" это железо и удерживает его до тех пор, пока оно не понадобится.

Если по каким-то причинам железо поступает к клеткам в недостаточном количестве, организм постепенно исчерпывает его резервы и уровень ферритина падает. Его длительный недостаток, а значит и недостаток железа, приводит к снижению уровня гемоглобина, железодефицитной анемии, кислородному голоданию мозга и всей нервной системы, к выпадению волос.

Нормальными показателями ферритина являются:

• Для женщин от 30 до 120 мкг/л.
• Для мужчин: от 30 до 250 мкг/л.

А все, что ниже, с большой вероятностью указывает на начало анемии.

Наиболее вероятные причины дефицита ферритина:

• Низкое потребление железа с пищей: диеты, ограничивающие продукты животного происхождения, могут вызвать недостаток этого элемента;
• Нарушения всасывания железа: заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как целиакия или гастрит, снижают усвоение железа;
• Хронические кровопотери: обильные менструации, внутренние кровотечения или донорство крови могут приводить к снижению уровня ферритина;
• Повышенная потребность в железе: беременность, периоды активного роста у детей и подростков, а также интенсивные нагрузки увеличивают потребность в этом элементе.

Когда стоит заподозрить, что у вас низкий ферритин

• Если чувствуете постоянную слабость и быструю утомляетесь;
• Даже от небольшой физической нагрузки, например, при подъеме по лестнице, у вас появляется сильная одышка, а сердце колотится, словно вы пробежали марафон;
• Вам постоянно хочется спать, вы чувствуете апатию, не можете вспомнить слова и события, вам трудно читать и даже смотреть кино;
• Часто ощущаете головокружение даже когда просто встаете со стула;
• Произошло резкое изменение вкуса - вас "тянет" на несъедобные вещи вроде бумаги, мела, крахмала, дрожжей;
• Появились отеки колен;
• Постоянно болеете, особенно простудами - этот симптом говорит о том, что недостаток ферритина уже привел к существенному снижению иммунитета.

Ферритин – настоящий "счетчик" железа в вашем организме

Анализ на ферритин определяет не просто, сколько железа находится в вашей крови, но и то, сколько его запасено. Уровень ферритина часто бывает снижен задолго до появления видимых симптомов железодефицитной анемии, что позволяет своевременно диагностировать эту болезнь.

Как поддержать нормальный уровень ферритина

Чтобы предотвратить дефицит ферритина, необходимо есть достаточно продуктов, богатых железом. А таковыми являются мясо, печень, рыба и бобовые. Для улучшения усвоения железа из этих продуктов, необходимо также насыщать организм витамином С, содержащимся в болгарском перце, ягодах, цитрусовых и т.п.

Но, возможно, вы исповедуете вегетарианский или веганский образ жизни. Или просто не любите есть продукты, в которых много железа. Возможно также, что ваш организм, например, из-за проблем с желудочно-кишечным трактом, плохо усваивает железо. В любом случае при низком уровне ферритина следует обратиться к врачу и получить консультацию.

А еще – можете помочь своему организму приемом витаминно-минерального комплекса Orthomol Veg One, который станет эффективным дополнением к комплексной терапии дефицита ферритина.

Почему Orthomol Veg One полезен при низком уровне ферритина?

• Комплекс содержит не только железо, но и витамин C, усиливающий абсорбцию железа в кишечнике;

• Железо в Orthomol Veg One представлено в легкоусвояемой форме, позволяющей организму эффективнее его использовать;

• Помимо железа комплекс содержит витамины группы B, витамин D, селен и цинк, которые играют важную роль в процессах кроветворения, иммунитета и общего энергетического обмена;

• Содержит омега-3 кислоты из водорослей, необходимых для нормального функционирования мозга и нервной системы.