Гормональный баланс после родов: как витамины помогают восстановиться молодой маме?

Вы недавно родили малыша, и сейчас вся ваша жизнь сосредоточена на нем. Вы ощущаете нехватку времени и сил для заботы о собственном теле. Однако сейчас у вашего организма начался новый этап – период восстановления после родов и гормональной перестройки.
В этой статье поговорим, что это такое, какие гормоны вовлекаются в данный процесс, и что поможет быстрее вернуть гармонию вашему телу.

Что происходит с женским организмом после родов?

Беременность и роды вызывают в женском организме многочисленные изменения: гормональные колебания, перенастройку метаболизма и физические трансформации, в частности, увеличение размера матки.

После родов тело постепенно возвращается к состоянию до беременности – матка сокращается до своего привычного размера, а обмен веществ вновь меняется. Этот процесс может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев и сопровождаться дискомфортными ощущениями, вызванными гормональными "качелями".

Иногда данные симптомы могут быть неприятными и болезненными, но они являются естественной частью послеродового периода.

К таким симптомам относятся:

1. Лохии (послеродовые выделения)

Это специфические выделения из матки, которые состоят из крови, слизи и остатков образовавшихся во время беременности тканей. Они длятся в среднем от 4 до 6 недель после родов.

Причина: действие окситоцина, гормона, стимулирующего сокращение матки после родов, чтобы она "очистилась" от крови и остатков плаценты.

2. Эмоциональная нестабильность и тревожность

После родов многие женщины испытывают перепады настроения, раздражительность, тревогу, уныние или даже симптомы депрессии.

Причина: уровни эстрогена и прогестерона, высокие во время беременности, резко снижаются после рождения ребенка. Эта гормональная перестройка влияет, в частности, на выработку серотонина, отвечающего за стабильное настроение.

3. Послеродовая усталость

Причина: снижение уровня прогестерона, ранее обеспечивавшего покой и помогавшего организму выдерживать нагрузки во время беременности.

4. Неприятные ощущения в груди

Распирание в груди, дискомфорт и боль, особенно во время кормления ребенка.

Причина: активная выработка гормона пролактина, отвечающего за появление молока. Кроме того, гормон окситоцин стимулирует сокращение молочных протоков во время кормления, и это тоже может вызывать неприятные ощущения.

5. Спазмы внизу живота

Похожи на менструальные боли.

Причина: гормон окситоцин после родов стимулирует сокращение матки, чтобы она вернулась к своему обычному размеру.

6. Повышенная потливость

Особенно ночью.

Причина: снижение уровня эстрогена. С помощью данного процесса организм избавляется от избыточной жидкости, накопленной во время беременности.

7. Снижение либидо

В послеродовой период женщины часто сталкиваются с отсутствием сексуального влечения.

Причина: в этом виноват низкий уровень эстрогена, а также физическая и эмоциональная усталость.

8. Ухудшение состояния волос и кожи

После родов часто наблюдается выпадение волос, сухость и воспаление кожи.

Причина: падение уровня эстрогена. В послеродовой период волосы входят в фазу выпадения, а кожа может терять естественную влагу и сияние.

Как помочь организму восстановить гормональный баланс после родов

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы обуздать симптомы гормональной послеродовой перенастройки:

• Ешьте здоровую и разнообразную пищу. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, способствующими гормональному балансу. К этим веществам прежде всего относится магний, витамины С, D, В6 и незаменимые жирные кислоты.
• Учитесь расслабляться, отдыхать и достаточно спать. Да, это, непросто, но очень важно, ибо вашему малышу нужна здоровая мама. Медитируйте, привлекайте помощников для ухода за ребенком, гуляйте и при любой возможности спите, например, когда спит ваш ребенок.

• Не пренебрегайте физическими упражнениями – научно доказано, что они положительно влияют на гормональный баланс, в частности, уменьшают уровни гормонов стресса кортизола и адреналина, и увеличивают уровень эндорфина – гормона счастья.
• Употребляйте специальные витамины для кормящих мам, содержащие определенные питательные вещества.

Витамины, которые помогают восстановиться после родов

Витамин D - повышает уровень серотонина, что улучшает настроение и предотвращает развитие послеродовой депрессии. Поддерживает работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями, которые могут возникать на фоне пониженного иммунитета. Достаточный уровень витамина D также способствует укреплению костей, которые во время беременности испытали значительную нагрузку.

Витамин B6 – играет важную роль в поддержании гормонального баланса. Уравновешивает нервную систему, уменьшая симптомы тревоги и раздражительности. Повышает общую энергичность.

Витамин C – мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться со стрессом, вызванным бессонными ночами и физическими нагрузками. Способствует восстановлению тканей и заживлению послеродовых ран. Поддерживает здоровье кожи путем стимуляции выработки коллагена и защиты от УФ-излучения.

Магний – расслабляет мышцы и нервную систему. Снижает уровень кортизола, способствует здоровому сну и улучшает обменные процессы.

Омега-3 – важны для здоровья сердца, мозга и нервной системы. В послеродовой период способствуют уменьшению воспалительных процессов и помогают поддерживать хорошее настроение. Нужны также для улучшения состояния кожи и волос.

Все эти вещества, а также многие другие присутствуют в комплексе витаминов для кормящих мам Orthomol Natal от всемирно известного немецкого производителя Orthomol.
Уникальная ортомолекулярная формула компонентов комплекса будет способствовать скорейшему восстановлению гормонального баланса после родов. Улучшит состояние ваших кожи и волос, поддержит здоровье сердца и нервной системы.
Комплекс насытит организм железом и повысит уровень ферритина, будет стимулировать образование здоровых эритроцитов и правильное деление клеток.

Поддержит функцию щитовидной железы и улучшит обмен веществ для скорейшей потери веса и похудения.
Поможет быть спокойной и уравновешенной.
Даст заряд энергии, благодаря чему вы будете меньше уставать.
Уменьшит признаки стресса и улучшит качество сна.