Когда лучше принимать витамины и пробиотики

Врачи известной американской клиники CLS Health постоянно делятся полезными советами и экспертным мнением по поддержанию здоровья. В этот раз на своей странице в Инстаграм они рассказали, когда лучше принимать витамины, минералы и пробиотики.

Когда лучше принимать витамины, минералы и пробиотики

Мультивитамины – принимайте утром

Мультивитамины, содержащие большой перечень полезных веществ, в частности, витамины группы В, следует принимать утром – это даст вашему организму заряд энергии, усилит иммунный ответ при контакте с патогенной микрофлорой, улучшит состояние кожи, поддержит нервную систему, обеспечит антиоксидантную защиту и будет помогать пищеварению.

Магний – лучше принимать вечером

Магний является участником более 300 ферментативных реакций в организме, включая регуляцию нервной деятельности, контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка и функционирование мышц.

Прием магния вечером помогает расслабить мышцы после активного дня. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижает уровень стресса и помогает быстрее засыпать.

Железо — утром натощак

Железо является ключевым элементом для образования гемоглобина, транспортирующего кислород по всему организму. Прием железа утром натощак позволяет избежать взаимодействия с продуктами, снижающими его усвоение (такие свойства имеют молочные продукті и черный чай).

Также железо лучше принимать вместе с витамином C – он улучшает усвоение железа организмом.

Витамин В12 - принимайте утром

Витамин В12 является ключевым элементом для здоровья нервной системы и энергетического баланса, способствует образованию красных кровяных телец и синтезу ДНК.

Поскольку витамин В12 влияет на нашу энергичность, его лучше принимать утром – таким образом вы будете максимально продуктивны в течение всего дня.

Кальций – вечерний минерал

Кальций известен своей ключевой ролью в поддержании здоровья костей и зубов, но также важен для правильной работы мышц и передачи нервных сигналов.

Употребление кальция вечером помогает организму использовать его для восстановления костной ткани во время сна.

Кальций также расслабляет мышцы, что способствует улучшению качества сна. Для максимальной эффективности принимайте кальций вместе с витамином D.

Пробиотики - утром натощак

Пробиотики – это полезные бактерии, поддерживающие здоровье кишечной микрофлоры, что способствует правильному пищеварению и укреплению иммунитета.

Прием пробиотиков утром на голодный желудок позволяет избежать действия желудочной кислоты, которая может разрушить полезные бактерии.

Витамин Е – принимайте вечером

Витамин Е – мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами, вызывающими старение и возникновение различных заболеваний. Прием этого витамина вечером позволяет ему активно действовать во время сна, когда организм восстанавливается. Это также способствует улучшению состояния кожи и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Витамины для беременных - принимайте утром

Комплексы для беременных содержат фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин D и другие важные питательные вещества, необходимые для правильного развития плода и поддержания здоровья матери.

Витамины для беременных лучше принимать утром, чтобы обеспечить максимальное усвоение питательных веществ и поддержание энергетического баланса в течение дня.

Эти рекомендации являются общими. Потребности каждого человека могут отличаться в зависимости от состояния его здоровья, образа жизни и питания.