Когда лучше принимать витамины и пробиотики

Соблюдение правильных рекомендаций по употреблению витаминно-минеральных комплексов может значительно повысить их эффективность для здоровья. Врачи известной американской клиники CLS Health постоянно делятся полезными советами и экспертным мнением по поддержанию здоровья. В этот раз на своей странице в Инстаграм они рассказали, когда лучше принимать витамины, минералы и пробиотики, чтобы они работали в полную силу.

В какое время суток лучше принимать витамины, минералы и пробиотики

Мультивитамины – нужно принимать утром

Мультивитамины, содержащие большой перечень полезных веществ, в частности витамины группы В, следует принимать утром, поскольку это придаст вашему организму сильный заряд энергии, усилит его иммунный ответ при контакте с патогенной микрофлорой, улучшит состояние кожи, поддержит нервную систему, обеспечит антиоксидантную защиту и будет помогать пищеварению.

Магний – лучше принимать вечером

Магний является важным участником более 300 ферментативных реакций в организме, включая регуляцию нервной деятельности, контроль уровня глюкозы в крови, синтез белка и функционирование мышц.

Прием магния вечером помогает расслабить мышцы после активного дня. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие на нервную систему, снижая уровень стресса и помогая быстрее заснуть.

Железо — утром натощак

Железо является ключевым элементом для образования гемоглобина, который транспортирует кислород по всему организму. Прием железа утром натощак позволяет избежать взаимодействия с продуктами, которые могут снижать его усвоение (это свойство имеют молочные продукты и черный чай).

Также железо лучше принимать вместе с витамином C – он значительно улучшает усвоение железа организмом.

Витамин В12 – лучше принимать утром

Витамин В12 является ключевым элементом для здоровья нервной системы и энергетического баланса, способствует образованию красных кровяных телец и синтезу ДНК.

Поскольку витамин В12 влияет на нашу энергичность, его лучше принимать утром – таким образом вы будете максимально продуктивны на протяжении всего дня.

Кальций – вечерний минерал

Кальций известен своей ключевой ролью в поддержании здоровья костей и зубов, но также важен для работы мышц и передачи нервных сигналов.

Употребление кальция вечером помогает организму использовать его для восстановления костной ткани во время сна.

Кальций также расслабляет мышцы, что способствует улучшению качества сна. Для максимальной эффективности принимайте кальций лучше вместе с витамином D, помогающим организму эффективно использовать минерал.

Пробиотики - утром натощак

Пробиотики – это полезные бактерии, поддерживающие здоровье кишечной микрофлоры, которая способствует правильному пищеварению и укреплению иммунитета.

Прием пробиотиков утром на голодный желудок позволяет избежать действия желудочной кислоты, которая может разрушать полезные бактерии.

Витамин Е – принимайте вечером

Витамин Е – мощный антиоксидант, защищающий клетки от повреждения свободными радикалами, вызывающими старение и возникновение различных заболеваний. Прием этого витамина вечером позволяет ему активно действовать во время сна, когда организм восстанавливается. Это также способствует улучшению состояния кожи и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Витамины для беременных - принимайте утром

Комплексы для беременных содержат фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин D и другие важные питательные вещества, необходимые для здорового развития плода и поддержания здоровья матери.

Витамины для беременных лучше принимать утром, чтобы обеспечить максимальное усвоение питательных веществ и поддержание энергетического баланса в течение дня

Данные рекомендации являются общими. Потребности каждого человека могут отличаться в зависимости от состояния здоровья, образа жизни и питания.