Без этого витамина осенью не обойтись

Это вещество – как цемент для наших костей. Без него кальций, образующий костную ткань, не может правильно соединяться, что делает опорно-двтгательный аппарат хрупким и пористым. Оно также укрепляет иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и имеет существенный противоопухолевый эффект.

Речь о витамине К, который является незаменимым веществом для поддержания нашего здоровья.

Его основная роль заключается в обеспечении нормальной свертываемости крови и активации остеокальцина – белка, отвечающего за минерализацию костей и сохранение их прочности. Особенно витамин К требуется людям, ведущим физически активный образ жизни, имеющим болезни ЖКТ, мешающие нормальному усвоению витаминов, а также тем, кому за 50-ть, поскольку именно в этом возрасте кости становятся более хрупкими, и риск остеопороза и проблемы с суставами значительно возрастает.

Расскажем о биологической роли витамина К, и о продуктах и ​​витаминных добавках, в которых он содержится.

Формы витамина К, их функции и польза

Витамин К – это жирорастворимый витамин, который встречается в двух основных химических формах:

• Витамин K1 (филохинон) – синтезируется в растениях. Его можно найти в авокадо, спарже, орехах, кураге и черносливе, зеленых листовых овощах, таких как шпинат, капуста, салат, свекольная ботва, а также в растительных маслах - соевом и оливковом.
• Витамин K2 (менахинон) – эта форма в небольшом количестве синтезируется бактериями, обитающими в кишечнике человека, а также содержится в некоторых продуктах животного происхождения, таких как печень, яйца, молочные продукты. В свою очередь витамин К2 делится на несколько подтипов (МК-4, МК-7 и т.п.), имеющих разную биологическую активность.

Как видите, для полноценного обеспечения организма витамином К необходимо употреблять разнообразную пищу – и растительного, и животного происхождения, так как:

Витамин К1 необходим для поддержания нормального процесса свертываемости крови, и его дефицит может приводить к длительным кровотечениям.

Тогда как витамин К2 важен для здоровья костей, сердца, мышц, иммунной системы. Научные исследования свидетельствуют, что этот витамин эффективен в профилактике остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. А также оказывает противоопухолевый эффект - предотвращает образование новых раковых клеток и способствует гибели уже существующих.

Биологическая роль витамина К в организме человека

• Укрепляет сосуды, делает их эластичными и менее проницаемыми;
• Предотвращает образование тромбов;
• Закрепляет кальций в костях и зубах, обеспечивая их крепкость;

• Играет немаловажную роль в передаче нервных импульсов и обеспечении нормального функционирования мозга;
• Помогает бороться с инфекциями и воспалениями. Способствует снижению риска развития аутоиммунных заболеваний;
• Влияет на обмен веществ, в частности, на метаболизм углеводов и жиров;
• Помогает выработке инсулина, регулирует уровень сахара в крови;
• Поддерживает работу мышц, повышает выносливость к физическим нагрузкам;
• Предотвращает образование камней в почках.

Источники витамина К

О пищевых источниках обеих форм витамина К мы уже писали. А вот хорошими витаминными добавками, его содержащими, являются немецкие комплексы Orthomol.

Спрей Orthomol Vitamin D3+K2 – идеальное сочетание витамина К2, Д3 и экстракта имбиря, которое укрепляет кости и иммунитет, уменьшает артериальное давление, улучшает состояние сосудов, поддерживает работу сердца и щитовидной железы, оказывает противоопухолевое действие.

Чтобы с помощью витамина К укрепить иммунитет, выбирайте комплексы:

Orthomol I-CAre – повышает сопротивляемость организма к бактериальным и вирусным инфекциям, ускоряет выздоровление Принимайте его, если часто простужаетесь или контактируете с больными людьми.

Orthomol Immun Pro – комплекс витаминов, минералов и пробиотиков (культур полезных лакто- и бифидобактерий), который улучшает работу желудка и восстанавливает микрофлору кишечника, чем, в том числе, укрепляет иммунитет.

Чтобы повысить прочность костей и снизить риск развития остеопороза, выбирайте комплекс:

Orthomol Osteo – рекомендованный при нарушениях метаболизма костной ткани, а также для ускорения процесса восстановления после операций на опорно-двигательном аппарате. Рекомендован женщинам старше 40 лет, у которых на фоне гормональных изменений развилась хрупкость костей, спортсменам и людям, ведущим физически активную жизнь, а также пожилым людям для укрепления скелета и предотвращения переломов.