Критическая роль витамина Е для детского здоровья

Витамин Е нужен многим функциям детского организма прежде всего из-за его супермощных антиоксидантных свойств. К примеру, без этого витамина у ребенка не может правильно сформироваться и развиться иммунная система и мозг.

Кратко - что такое витамин Е

Витамин Е – это жирорастворимый витамин, поэтому он (в отличие от водорастворимых витаминов) довольно медленно выводится из организма человека и обладает свойствами накапливаться. Устойчив к нагреву, но разрушается под действием света и кислорода.

Научно доказано, что витамин Е – один из самых мощных в мире антиоксидантов, который очень активно и специфическим образом обезвреживает свободные радикалы и останавливает окислительный стресс человеческого организма. Поэтому потребность в нем может ощутимо увеличиваться, если человек болеет, ведет физическую активность, живет в не очень чистых экологических обстоятельствах и страдает от стресса или переживаний.

Важность витамина Е для детского здоровья

1. Укрепляет защитные силы детского организма

Человеческая иммунная система имеет сложное построение и организацию, в которой над защитными функциями работает несколько органов, тканей и клеток. Все эти составляющие выполняют свою специфическую работу, но что интересно – витамин Е нужен каждому из них для:

• Защиты иммунных клеток от повреждения свободными радикалами;
• Стимуляции активности иммунных Т-клеток и В-клеток, которые важны для борьбы с инфекциями;
• Помощи организму в выработке большего количества антител – белков, атакующих и уничтожающих возбудителей болезней;
• Противовоспалительного действия;
• Поддержки здоровья кожи и слизистых оболочек, которые выступают барьером на пути возбудителей инфекций.

2. Защищает кожу и волосы

Витамин Е помогает поддерживать здоровье детской кожи, делая ее более увлажненной и эластичной, а волосяные фолликулы защищает от разрушения. Он также является естественным защитником от солнечных ожогов. Поэтому летом (и особенно в жаркую погоду) потребность организма ребенка в витамине Е, естественно, повышается.

3. Способствует здоровью глаз

У взрослых людей снижает риск развития возрастной макулярной дегенерации, являющейся основной причиной возрастной потери зрения.

А глазкам детей нужен для:

• Антиоксидантного эффекта;
• Укрепления сетчатки – потому что сетчатка – очень светочувствительная ткань, а витамин Е способен ее защитить от повреждения ультрафиолетовым излучением солнца;
• Улучшения кровообращения в органах зрения – благодаря чему глаза получают больше кислорода и питательных веществ.

4. Участвует в развитии мозга ребенка

Процесс развития мозга ребенка начинается еще в утробе матери, и с первых минут требует большого количества жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Но эти кислоты довольно хрупкие и легко разрушаются свободными радикалами.

Именно витамин Е становится на их защиту, чем обеспечивает процесс развития детского мозга нужными "строительными" материалами.

Некоторые научные исследования также показали, что насыщение организма ребенка достаточным количеством витамина Е улучшают когнитивные способности малышей, стимулирует их память, внимание и творческие способности.

Источники витамина Е

Продуктами, богатыми на этот витамин, являются:

• Растительные масла: оливковое, подсолнечное, кукурузное;
• Орехи и семена: миндаль, фундук, семена подсолнечника;
• Зеленые листовые овощи: шпинат и брокколи;
• Фрукты и овощи: авокадо, манго и киви;
• Зерновые: овсянка, пшеничные отруби.

Однако, как уже упоминалось, если ваш ребенок живет в большом городе, страдает от стресса, много учится, и, возможно, имеет какие-то хронические болезни (частые простуды, расстройства ЖКТ, дерматиты, аллергии и т.д.), его организм нуждается в большей дозе витамина Е, которую трудно получить только из еды.

В этом случае лучше принимать разработанные специально для детей витаминные комплексы, как, например:
- Витамины для глаз ребенка Orthomol Junior Vision, содержащие необходимую суточную дозу витамина Е, а также витамины А, С, Д, минералы магний и цинк, антиоксиданты – антоцианы из бузины, цитрусовые биофлавоноиды, лютеин, ликопен и зеаксантин. Прием этого комплекса поддержит остроту зрения вашего ребенка, защитит сетчатку глаз, улучшит ночное зрение.

- Витамины для улучшения памяти и концентрации у детей Orthomol Junior Omega Plus - в котором тоже содержится хорошая доза витамина Е, а также витамины группы В, магний, цинк, железо и омега-3 жирные кислоты. Прием этого комплекса поддержит развитие мозга вашего ребенка, снимет у него нервное напряжение, уменьшит признаки стресса, поможет лучше учиться, запоминать новую информацию и овладевать полезными навыками.