Менопауза: стоит ли корректировать старость?

Менопауза – важный период в жизни женщины, как эмоционально, так и физиологически. Когда начинает снижаться уровень половых гормонов, а вместе с ним и ухудшаться внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей. Сосуды становятся хрупкими и ломкими, повышаться артериальное давление, развивается атеросклероз. Растет риск развития диабета. Снижается двигательная активность, а аппетит остается тем же или растет. Ко всему прочему, замедляется обмен веществ. Все эти проблемы начинаются с нарушений обмена углеводов и жиров, недостаточностью минералов и витаминов в организме.

Старость исключительно в нас голове

Менопауза имеет три периода: пременопауза, менопауза и постменопауза.

Период пременопаузы начинается, когда мы чувствуем себя совсем молодыми и часто не замечаем изменений. Постепенно начинает снижаться количество женских половых гормонов – и это может длиться от 2 до 6 лет. В это время у женщины, чаще после 40 лет, происходит все меньше и меньше овуляций, несколько меняется продолжительность и периодичность менструаций, иногда нарушается их цикличность.

Менопауза – диагноз, который чаще ставят ретроспективно, после того, как у женщины в течение 12 месяцев не было менструаций. В этот период в организме уже значительно снижается количество женских половых гормонов – эстрогенов. Присоединяются такие симптомы, как снижение либидо, сухость в половых органах, неприятные ощущения во время секса, недержание мочи.

Затем наступает период постменопаузы. Секреция эстрогенов мизерная. Именно в это время происходят изменения в сердечно-сосудистой системе, резко снижается содержание кальция в организме, что приводит к частым переломам и плохому сростанию костей. Тогда говорят: «Ну все, пришла старость».

Я категорически против использования слова «старость», она исключительно у нас голове. И часто это следствие халатного отношения к себе и своему здоровью.

После наступления менопаузы здоровье женщины во многом зависит от того, как она питается. В этот период правильное питание связано не только с внешностью и стройной фигурой, но и с сохранением здоровья, профилактикой различных «возрастных» заболеваний.

Лечение менопаузы без гормонов

Лечить климакс без гормонов – реально. Часто врачи назначают фитопрепараты. Иногда они действуют как самостоятельные лекарства, иногда в комплексе с заместительной гормональной терапией. Их действие не такое активное и сильное, но, если их применять постоянно, они довольно часто помогают избавиться от надоедливых проявлений менопаузы. Такую терапию часто назначают женщинам, которые имеют категорические противопоказания к назначению гормональной терапии. Еще одним решением будет прием дополнительно витаминно-минеральных комплексов, например Orthomol Femin.

Во время климакса надо следить за достаточным потреблением витаминов и микроэлементов. Строительным материалом для женских половых гормонов является холестерин, поэтому актуальным будет употребление продуктов, содержащих жиры - Омега-3 жирные кислоты- защищают от болезней сердца. Растительными источниками эти кислот являются льняное семя, грецкий орех и масла из них. Витамин Е содержится в растительных маслах, выступает в качестве антиоксиданта. Он защищает сердце, облегчает приливы. Хорошим источником ненасыщенных жиров, микроэлементов и кальция являются орехи. В рыбных продуктах также содержатся жирные кислоты, поэтому лучшим выбором будет жирная рыба дважды в неделю.

Важно включать в рацион соевые продукты и отруби. Сыр тофу, соевые молоко, мясо, соус помогают уменьшить неприятные симптомы менопаузы. Соя содержит природный аналог гормона эстрогена, синтез которого стремительно падает в период менопаузы. Отруби являются очень ценным продуктом, источником витаминов группы В, кальция, магния, калия, кремния, фосфора, железа, йода. Кроме того, отруби богаты высоким содержанием фитоэстрогенов и ликопина - антиоксиданта, который регулирует обмен холестерина.

Кальций и витамин Д необходим в любом возрасте, однако в период менопаузы он особенно важен для предотвращения остеопороза. Чтобы обеспечить поступление в организм необходимого количества кальция, необходимо включать в свой рацион продукты, богатые этим минералом: миндаль, кунжут, сыр, йогурт.

Лигнаны. Присутствие лигнинов ослабляет приливы. Лучшим источником лигнинов является льняное семя. Его можно помолоть и добавлять в кашу, йогурты, муку для выпечки.

Важно стараться заниматься умеренными физическими нагрузками и контролем за набором веса. Лишний вес – это большая нагрузка на ноги, а значит, риск развития варикозной болезни. Важно также употреблять достаточное количество воды, так как это замедляет процессы старения, увеличивает тургор кожи, способствует похудению.

Дом, семья и работа забирают достаточно энергии и сил, поэтому не всегда женщинам удается полноценно составить свой рацион для насыщения организма полезными веществами. Лучшим решением будет прием дополнительно витаминно-минеральных комплексов.Orthomol Femin– специальный витаминно-минеральный немецкий комплекс для поддержки женщины в период менопаузы. Содержит все необходимые нутриенты: витамины группы В, Д, цинк, селен, Омега-3, экстракт сои, коэнзим Q10, лютеин, ликопин и альфа-линоленовая кислота. Качественный нутриентный состав улучшает работоспособность, повышает настроение, позитивно влияет на нервную и иммунную систему.

Orthomol Femin необходим женщинам, которые:

• в возрасте от 45 лет и выше;
• ощущают перепады настроения, сбои менструального цикла;
• страдают от приливов и повышенной потливости;
• заметили изменения во внешности – выпадение волос, появление морщин и снижения тургора кожи.

Внешние проявления – лишь верхушка айсберга, а настоящие серьезные изменения происходят внутри. В этот период организм нуждается в серьезной нутриентной подпитке, чтобы нейтрализовать многие неприятные последствия климакса.

Регулярный прием Orthomol Femin помогает:

• уменьшить негативные симптомы климакса – приливы, головные боли, потоотделение;
• стабилизировать эмоциональный фон;
• наладить кровообращение;
• стабилизировать вес за счет оптимизации метаболизма, который замедляется в период менопаузы;
• укрепить костную ткань – остеопорозом страдает каждая вторая женщина после 45 лет.

Качественный нутриентный состав улучшает работоспособность, повышает настроение и помогает забыть о возрасте.